Good Lifestyle

Siguro gumastos ka ng 20 minuto na naghahanap para sa iyong mga key ng kotse lamang upang matuklasan na sila ay nasa iyong bulsa sa buong oras. O marahil madalas mong mahanap ang iyong sarili sa takot habang sinusubukan upang makakuha ng pinto dahil mo na nailagay sa ibang lugar muli ang iyong telepono. Marahil ito slips iyong isip na mayroon kang hapunan sa oven hanggang sa amoy ng nasunog pagkain jogs iyong memorya. Anuman ang maaaring ito, malamangNakalimutan mo ang mga bagay mula sa oras-oras-We lahat.

Gayunpaman, kung ang iyong pagkalimot ay higit pa sa isang nakakabigo na kapansanan kaysa sa isang tumatawa bagay, pagkatapos ay maaari kang nakakaranas ng higit pa sa iyong average na mental lapse. Maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na mild cognitive impairment (MCI),na nakakaapekto sa pagitan ng 15 porsiyento at 20 porsiyento ng mga taong edad 65 at mas matanda, ayon sa asosasyon ng Alzheimer. Bilang karagdagan sa pag-iipon, mayroong iba't ibang mga bagay na maaaring maging sanhi ng mga problema sa memorya na may kaugnayan sa MCI. At dahil ang MCI ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig na ikaw ay nasa isang mas malaking panganib ng pagbuo ng mas malubhang kognitibong kondisyon tulad ng Alzheimer's disease at demensya, pinakamahusay na malaman kung bakit nalilimutan mo ang mga bagay. Narito ang 13 pinaka-karaniwang dahilan para sa pagkawala ng memorya. At para sa higit pang mga bagay upang tumingin para sa pagdating sa iyong cognitive kalusugan, tingnan40 maagang palatandaan ng Alzheimer ang lahat ng higit sa 40 ay dapat malaman.

"A.taong umiinom mabigat sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magkaroon ng mga kakulangan sa utak na nagpapatuloy nang maayos pagkatapos niyang makamit ang sobriety, "nagbabala saNational Institute on Abuse ng Alkohol at Alkoholismo. Ang isang naturang depisit na karaniwang nakaranas ng parehong kasalukuyang at dating alcoholics ay pagpapahina ng memorya; bawat ang institute,Labis na pag-inom Maaaring magresulta sa lahat ng bagay mula sa "simpleng mga slips sa memorya sa permanenteng at mapaminsalang kondisyon na nangangailangan ng pangangalaga sa buhay na custodial." At higit pa sa kung paano nakakaapekto ang alkohol sa iyong kalusugan, tingnan22 nakakagulat na paraan ng pag-inom ng masyadong maraming nakakaapekto sa iyong katawan.

Karamihan sa mga tao ay may lubos na kamalayan ng link sa pagitanStress at weight gain. o stress at depression, ngunit ano ang tungkol sa stress at pagkawala ng memorya? Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mas mataas na antas ng cortisol ay maaaring mahulaan ang lahat mula sa laki ng utak sa pagganap ng isang tao sa mga pagsusulit sa pag-iisip. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Neurology, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga antas ng cortisol ng mga matatanda at mga kasanayan sa nagbibigay-malay at natagpuan naAng mas stressed isang tao ay, ang mas matinding pagkawala ng kanilang memorya. At para sa higit pang mga kadahilanan upang pamahalaan ang mga damdamin ng pagiging overwhelmed, tingnan18 banayad na palatandaan ang iyong mga antas ng stress ay sinasaktan ang iyong kalusugan.

May isang kalabisan ng nai-publish na pananaliksik na nagmumungkahi ng isang ugnayan sa pagitandepressive sintomas. at pagkalimot. Halimbawa, isang pag-aaral kamakailan inilathala sa journalNeurology Sinuri ang higit sa 1,000 mas matatanda sa loob ng limang taon at natagpuan na ang mas matinding sintomas ng depresyon ng isang tao, mas masahol ang kanilang episodic memory. Bakit? Bilang may-akda ng pag-aaralZeki Al Hazzouri., PhD, MS, ipinaliwanag sa.isang pahayag: "Ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang depresyon at pag-iipon ng utak ay maaaring mangyari nang sabay-sabay, at mas higit na sintomas ng depresyon ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng utak [memory] sa pamamagitan ng maliit na sakit na sisidlan." At upang pamahalaan ang iyong kaisipan na kagalingan, tingnan26 bagay na ginagawa mo na nasasaktan sa iyong kalusugan sa isip.

Walaisang sapat na matulog, ang iyong katawan at utak ay hindi maaaring gumana sa buong kapasidad. At ito ay hindi lamang kung gaano kalaki ang pagtulog mo na mahalaga, kundi pati na rin kung nakakaranas ka ng REM sleep. Isang pag-aaral mula saUniversity of California, Berkeley. natagpuan ang isang pagsuray ugnayan sa pagitan ng intensity ng pagtulog at mga alaala na naka-imbak-lalo na bilang ito ay may kaugnayan sa proseso ng pag-iipon.

Kapag sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang mga natutulog na pattern ng parehong mas bata na may sapat na gulang (karamihan sa kanilang 20s)at mas lumang mga indibidwal (karamihan sa kanilang 70s), natagpuan nila na hindi lamang ang mga matatanda ay nakakaranas ng 75 porsiyento na hindi sapat na malalim na pagtulog, ngunit naalala rin nila ang 55 porsiyento na mas mababa sa kung ano ang binigkas sa kanila sa gabi bago. Ang mga natulog ay mas masahol pa.

Ang kumplikadong kalungkutan ay ang uri ng kalungkutan na lahat ay kumakain at nagreresulta sa damdamin ng kawalan ng pag-asa. At hindi lamang ito nakakaapekto sa isang tao sa emosyonal, alinman. KailanHarvard University Psychological Scientists. Nag-aral ng mga taong dumadaan sa proseso ng pagdadalamhati, natagpuan nila na ang mga naghihirap mula sa kumplikadong kalungkutan (kumpara sa mga nakakaranas ng normal na kalungkutan) ay may kapansanan sa memorya at imahinasyon.

Mayroong ilang mga inireresetang gamot na naglilista ng pagkawala ng memorya bilang isang side effect. Ayon sa isang ulat mula saNational Institutes of Health. Kasabay ng CDC, ang ilan sa mga gamot na maaaring makaapekto sa memorya ay kinabibilangan ng antihistamines, anti-pagkabalisa at antidepressant, pagtulog pantulong, antipsychotics, kalamnan relaxants, antimuscarinics, at antispasmodics. Kung nag-aalala ka na ang iyong mga tabletas ay nagiging sanhi ng iyong pagkalimot, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglipat ng mga gamot at tingnan kung mapabuti ang mga bagay.

Hindi mo maaaring mapagtanto ito, ngunit isangunder-active thyroid. ay maaaring ang ugat ng iyong mga problema sa memorya. Bawat isang meta-analysis na inilathala sa.Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism., ang mga taong may kahit isang banayad na teroydeo disorder ay nasa "isang malaking panganib ng pag-unawa sa cognitive." Matapos pag-aralan ang 13 na pag-aaral, ang mga mananaliksik sa likod ng ulat ay nagtapos na ang mga taong may hypothyroidism ay may 56 porsiyento na nadagdagan ang posibilidad ng kapansanan sa pag-andar ng cognitive at isang 81 porsiyento na nadagdagan ang panganib ng demensya. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kung ang iyong pagkalimot ay nagsimula pagkatapos ng isang masamang aksidente, maaari mong maranasan ang mga epekto ng isang pagkakalog. Bawat isang pag-aaral na inilathala saJournal of Neurosurgery., Ang mga taong may malumanay na concussions ay maaaring makaranas ng kapansanan sa memorya para sa kahit saan mula sa tatlo hanggang pitong araw pagkatapos ng kanilang pinsala.

Ayon sa isang ulat na inilathala sa.Harvard Women's Health Watch., para sa bawat isang pasyentena naghihirap mula sa isang tipikal na stroke, May 14 na pasyente na nagdurusa sa tinatawag na "tahimik na stroke." Gayunpaman, ang dalawang mga paghihirap na ito ay hindi lamang naiiba sa kung paano sila nagpapakita. Habang ang isang regular na stroke impairs function tulad ng pangitain at pagsasalita, ang isang tahimik na stroke ay nakakaapekto sa mga bahagi ng utak na hindi nagpapakita ng mga halatang sintomas-tulad ng mga lugar na nag-iimbak ng memorya.

Ayon saMaramihang Sclerosis Trust., humigit-kumulang 50 porsiyento ng lahat ng mga pasyente ng MS ay makaranas ng "mga paghihirap sa ilang punto na may ilang aspeto ng pag-iisip." Batay sa mga dokumentadong kaso, ang mga pinaka-karaniwang uri ng mga problema sa memorya na nauugnay sa MS ay kinabibilangan ng pagkalimot sa mga kamakailang pangyayari at nalilimutan ang mga bagay na iyong pinlano na gawin. Ang magandang balita? Kadalasan ang mga isyung ito ay ganap na mapapamahalaan at hindi bumuo sa kumpletong pagkawala ng memorya.

Ang parehong utak at ang mga bato ay naapektuhan ng mga pagbabago sa cardiovascular system. Kaya kapag ang isang tao ay nakakaranas ng anumang uri ng pagbabago sa kanilang function na bato, madalas silang makaranas ng mga pagbabago sa kanilang kimika sa utak, masyadong. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Kidney Diseases. pinag-aralan ang data mula sa higit sa 2,000 katao at natagpuan na ang mga pasyente na may albuminuria-isang sintomas ng sakit sa bato-Ang 50 porsiyento ay mas malamang na magkaroon ng demensya kaysa sa mga walang anumang tagapagpahiwatig ng pinsala sa bato.

At sa ibang pag-aaral na inilathala sa journalNephrology, dialysis at transplantation., Napagpasyahan ng mga mananaliksik na "maagang pagtuklas ng banayad hanggang katamtaman ang sakit sa bato ay isang mahalagang pag-aalala sa kalusugan ng publiko tungkol sa pag-iisip ng pag-iisip."

Ang kababalaghan na tinatawag nilang "pagbubuntis ng utak" ay walang joke. Sa pagitan ng lahat ng mga hormones na nagngangalit sa iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis at kawalan ng kakayahan na matulog nang maayos, ang iyong utak ay masyadong pagod at nakatuon sa iba pang mga bagay-katulad, nagdadala ng isang bata-mag-alala tungkol sa pag-alala ng appointment ng doktor. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journal.Endocrine abstracts. Natagpuan na ang mga buntis na kababaihan ay mas masama ang mga spatial na alaala kaysa sa mga di-buntis na kababaihan-at higit pa sa pagbubuntis sila, mas masahol pa ang kanilang spatial memory.

Sa mas lumang populasyon, ang pinaka-kalat na uri ng demensya-o pagkawala ng cognitive function-ayAlzheimer's disease.. Ayon saAlzheimer's Association., isang tinatayang 5.8 milyong katao ang kasalukuyang nakatira sa sakit sa Estados Unidos lamang, at isa sa mga pinakaMga karaniwang sintomas ay nalilimutan ang mga bagay tulad ng mga pangalan, petsa, at mahahalagang pangyayari sa punto na ito ay nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay.