Good Lifestyle

Habang may mga hindi mabilang na nakikitang mga kadahilanan na nauugnay sa proseso ng pag-iipon-isang kulay-abo na buhok dito, akulubot doon-Kapag pagdating sa iyong kalusugan pagkatapos ng 40, ito ang hindi mo makita na masaktan ka. Sa mga tuntunin ng iyong kalusugan sa puso, 40 ay isang pivotal edad, kapag seryoso, kahit na hindi nakikita, ang mga pagbabago ay nagsimulang maganap sa iyong cardiovascular system.

"Paano mo tinatrato ang iyong katawan at ang iyong puso ay kung paano ka pupunta sa hangin, kalusugan-matalino, sa edad na 40," sabiRobert Greenfield, M.D., cardiologist at medikal na direktor ng non-invasive cardiology at cardiac rehabilitation saMemorialCare Heart & Vascular Institute. Sa Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California. "Ngayon, tiyak na may mga likas na proseso na nangyari, ngunit maaari mong mapabagal ang proseso ng pag-iipon ng puso o mapabilis ito." Kaya, bago mo palalain ang isang umiiral na problema o lumikha ng bago, tuklasin ang mga ganitong paraan na nagbabago ang iyong puso pagkatapos ng 40.

Habang ang mga kalamnan ng kompanya ay maaaring maging isang magandang bagay kapag nasa iba pang bahagi ng iyong katawan, kung ang iyongPuso ay stiffening., iyon ay hindi isang magandang pag-sign-ngunit ito ay isang pangkaraniwan sa mga indibidwal na higit sa 40. "Habang lumalaki ka, ang iyong puso ay maaaring humina-hindi lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng malambot at mahina, ngunit sa pamamagitan ng pagkuha ng matigas," sabi ni Greenfield. "Ang matigas na puso ay hindi malusog na puso."

Ang iyong mga arterya ay maaaring magbayad ng presyo para sa hindi-malusog na pamumuhay habang nakakakuha ka ng mas malapit sa 40. "Ang mga arterya ay nakakuha ng cholesterol at arteries na makakuha ng stiffer," sabi ni Greenfield. Ayon sa mga mananaliksik saNational Institutes of Aging's Laboratory of Cardiovascular Science., ang arterial kapal ay may posibilidad na dagdagan ang buhay sa pang-adulto, na may binigkas na uptick sa pagitan ng edad na 20 at 40.

Ang mga butterflies sa iyong dibdib ay maaaring maging tanda ng isang bagay na seryoso kung ikaw ay higit sa 40. Isang pag-aaral na inilathala sa journalSirkulasyon ay nagpapakita na, habang ang panganib ng buhay ng isang tao na magkaroon ng isang iregular na tibok ng puso ay isa sa anim, ang bilang na iyon ay tumalon sa isa sa apat sa mga indibidwal na higit sa 40.

Ang estrogen ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa iyong puso nang mas maaga sa buhay, ngunit ang mga kababaihan na higit sa 40 ay hindi kinakailangang mabilang sa patuloy na mga benepisyong iyon. "Kapag ang mga kababaihan ay may pagbabago ng buhay at nawala ang proteksiyon na epekto ng estrogen, malamang na kumuha sila ng mga lalaki cardiovascular katangian," sabi ni Greenfield. Sa katunayan, habang ang babaeng sakit sa puso ay muling napansin, ngayon ay ang nangungunang dahilan ng kamatayan sa mga kababaihan.

"Dahil ang mga kababaihan ay nakatira mas mahaba kaysa sa mga lalaki, mayroon silang higit pang mga atake sa puso kaysa sa mga lalaki," sabi ni Greenfield. "Ang sakit sa puso ay mas karaniwan bilang isang sanhi ng kamatayan [sa mga kababaihan] kaysakanser sa suso. "

Kung nais mong gawing mas malusog ang iyong puso pagkatapos ng 40, oras na upang simulan ang pagtingin sa iyong mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso-katulad ng stress. "Ang stress ay may epekto sa cardiovascular system at ang puso pati na rin. Kapag binigyang diin namin, gumawa kami ng mas maraming adrenaline at mas cortisone, na maaaring magkaroon ng matagal na epekto ng masamang epekto," sabi ni Greenfield. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala ng.Journal ng American College of Cardiologists. nagmumungkahi ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitanPsychological stress. at panganib sa atake sa puso, at ang panganib ay tumataas lamang sa edad.

Habangtype 2 diabetes maaaring strike sa anumang edad, ang panganib ng isang tao ng pagbuo ng sakit ay nagdaragdag ng higit sa 40-at angAmerican Diabetes Association. Nagrekomenda ng regular na screening ng diyabetis para sa lahat ng matatanda sa 45. Kaya, ano ang kinalaman nito sa iyong puso? Ayon sa Greenfield, "ang diyabetis ay maaaring mapabilis ang sakit sa puso at ang saklaw ng stroke."

Kapag ang edad na may kaugnayan sa arterial na paninigas sa iyong puso ay welga, hindi ito nagaganap. Ang mga stiffened arteries ay maaaring mag-udyok sa pag-unlad ng mataas na presyon ng dugo, isang kondisyon na ang mga parameter ay nagbago kamakailan. Habang ang lumang threshold para sa "malusog" presyon ng dugo ay 140/90, "ang American Heart Association ay lumabas na may mga bagong alituntunin at sa tingin namin na talagang maging malusog at upang mabawasan ang sakit sa puso, mas malapit sa 120/80 ay isang malusog na pagbabasa, "sabi ni Greenfield. At kung sa tingin mo ang mga mataas na pagbabasa ng presyon ng dugo ay hindi malaking pakikitungo, isipin muli: "Ito ay talagang ang pangunahing sanhi ng congestive heart failure."

Ito ay hindi lamang ang iyong baywang na nakakakuha ng mas malaki habang lumalapit ka sa gitnang edad-ang iyong kalamnan sa puso ay maaaring makakuha ng mas malaki, masyadong. Ayon sa mga mananaliksik sa.Johns Hopkins., ang mga kalamnan ng puso ng lalaki ay malamang na maging mas malaki sa edad (habang ang mga kababaihan ay karaniwang mananatiling parehong laki o pag-urong).

Mayroong dalawang grupo na maaaring mapagkakatiwalaan bilangin sa kanilang pagbagal ng rate ng puso: malubhang mga atleta at indibidwal na higit sa 40. Gayunpaman, sa huli na grupo, hindi palaging isang magandang tanda. Tulad ng edad ng mga tao, mas malamang na magkaroon sila ng bradycardia, o isang mabagal na rate ng puso, na maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon, kabilang ang sakit ng dibdib, mga problema sa presyon ng dugo, o kahit pagkabigo sa puso.

Kung nais mong panatilihin ang iyong puso malusog habang ikaw ay edad, oras na upang sabihin kaya mahaba sa mga all-nighters na ginamit mo upang pull sa kolehiyo. "Pagkuhamas mababa sa anim na oras Ang isang gabi ay maaaring maging isang pang-matagalang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso "habang ikaw ay edad, sabi ni Greenfield." Ang katawan ay hindi maaaring ayusin ang sarili sa panahong iyon-at kasama ang puso din. "At kung gusto mong gawin ang iyong puso mas malakas sa katagalan, tuklasin ang mga ito40 mga paraan upang maiwasan ang sakit sa puso pagkatapos ng 40..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!