Good Lifestyle

Sa coronavirus pa rin na nagiging sanhi ng pandaigdigang pag-aalala, ang kalusugan at kalinisan ay nananatiling isang pangunahing priyoridad. Habangpaghuhugas ng iyong mga kamay ay inirerekomenda mula sa isang araw, isang pangunahing bahagi ng iyongHealth routine. na hindi pa tinalakay ay ang iyong mga gawi sa pagkain. Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta ay higit sa lahat sa pagpapanatiling malakas sa iyong katawan (bagaman hindi namin sinisisi ka para sa stress snacking bawat ngayon at pagkatapos). Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang bitamina K, na natagpuan sa maraming popular na pagkain, ay maaaring makatulong sa labanan ang Covid-19.

Ayon kayAng tagapag-bantay, Ang mga mananaliksik ng Olandes ay nakipagtulungan sa Cardiovascular Research Institute Maastricht upang mag-aral ng 134 na pasyente sa Nijmegen, Netherlands. Natagpuan nila na ang mga nasa intensive careang pinakamasama coronavirus kaso tended upang magkaroon ng isang bitamina k kakulangan. Ito ay may katuturan bilang protektahan ang bitamina K laban sa sakit sa baga at nag-uutos ng clotting ng dugo, na maaaring sintomas ng Coronavirus (isipin:Covid Toes.).

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

To.Palakasin ang iyong immune system., sinasabi ng mga medikal na eksperto na ihalo ang iyong plano sa pagkain. Ang bitamina K ay may dalawang grupo: K1 ay karaniwan sa berdeng gulay, at ang K2 ay laganap sa pagawaan ng gatas, ayon sa healthline. Maaari kang makakuha ng isang mahusayaraw-araw na dosis ng nutrient. Sa pamamagitan ng pagpuno sa kale, spinach, broccoli, at Brussels sprouts, pati na rin ang manok at itlog.

Ang mga mahilig sa keso ay dapat ding magalak. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrients. iniulat na ang keso ayang pinakamahalagang pinagkukunan ng bitamina K2. at dapat maging bahagi ng isang malusog na diyeta. Ngunit huwag kang mag-digging sa mac n 'cheese pa lamang-hindi lahat ng keso ay mayaman sa nutrient. Ang perpektong plato ng keso ay dapat maglaman ng Münster, Camembert, at asul na keso tulad ng Stilton o Roquefort. Tandaan: Ang mga varieties ng Italyano, kabilang ang Parmesan, Mozzarella, Pecorino, at Gorgonzola, ay mababa sa bitamina K2 at samakatuwid ay hindi ang pinakamahusay na suplemento.

Rob Janssen., PhD, isang siyentipiko na kasangkot sa pag-aaral ng Olandes, na kasalukuyang nasa ilalim ng pagsusuri ng peer, sinabiAng tagapag-bantay na nattō (isang Hapon na sangkap na ginawa mula sa fermented soybeans) ay isa pang superfood sa mga tuntunin ng bitamina K2. "Nagtrabaho ako sa isang siyentipikong Hapon sa London, at sinabi niya na ito ay kapansin-pansin na sa mga rehiyon sa Japan kung saan kumain sila ng maraming nattō, walang isang tao na mamatay sa Covid-19," sabi ni Janssen. At para sa higit pang mga paraan upang masubaybayan ang iyong kalusugan, tingnan ang20 nakakagulat na mga palatandaan mayroon kang kakulangan ng bitamina.