Good Lifestyle

Kasama angCoronavirus Pandemic. pa rin ang lumalaki sa buong Estados Unidos at sa ibang bansa, ginagawa ng mga tao ang lahat sa kanilang kapangyarihan upang manatiling ligtas, mula sa donningmukha masks. sa labas upang mapanatili ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya para sa nakikinita sa hinaharap. Gayunpaman, may isang kamangha-manghang kadahilanan na maaaring maka-impluwensya kung gaano ka malamang na maging malubhang sakit mula sa Coronavirus: ang iyong mga antas ng bitamina D.

Ayon sa isang preprint ng isang Abril pag-aaral na pinangungunahan ng mga mananaliksik sa Northwestern University, mayroong isang "makabuluhang ugnayan saBitamina D kakulangan"At ang mga pagkamatay na may kaugnayan sa Coronavirus. Marahil ay ang scarier, isang ulat ng 2012 mula sa mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC) ay nagpapahiwatig na hanggang 8 porsiyento ng populasyon ng U.S. na may edad na 1 at sa itaas aykulang sa bitamina D.. At iyon ay sa isang panahon na hindi namin ginagastos ang karamihan sa aming mga araw sa loob, malayo sa natural na sikat ng araw.

Sa kasamaang palad, angMga sintomas ng kakulangan ng bitamina D. ay madaling pagkakamali para sa iba pang mga isyu sa kalusugan, sa lahat ng bagay mula sa depression sa insomnia na naka-link sa kondisyon. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung talagang kulang ka? Pagkuha ng isang pagsubok sa dugo bilang bahagi ng iyong regular na pangangalagang medikal.

Para sa mga taong malaki ang bitamina D, may magandang balita, gayunpaman: Ang pagtaas ng iyong bitamina D ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa mga tuntunin ng iyong pangkalahatang panganib sa dami ng namamatay.Vadim Backman., PhD, na humantong sa northwestern na pag-aaral, sabi na ang pagtaas ng bitamina D sa malusog na antas ay maaaring potensyal na i-cut "ang dami ng namamatay sa kalahati."

Sa kabutihang-palad,pagdaragdag ng iyong mga antas ng bitamina D. ay mas madali kaysa sa maaari mong isipin. Ang salmon, itlog, at bitamina D-Fortified na mga produkto, tulad ng gatas, cereal, at ilang mga juice, ay lahat ng mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong mga antas ng bitamina D. Mas mabuti pa, habang ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bitamina D supplementation ay maaaring ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapalaki ng mga antas ng bitamina D sa mga kulang na indibidwal, isang 2020 na pag-aaral na inilathala saKlinikal na nutrisyon ay nagpapakita naAng nadagdag na pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaari ring tumulong.

Nakakagulat na sapat, ang pagpapadanak ng ilang pounds ay maaaring makatulong na mapalakas ang mga antas ng bitamina D, pati na rin. Ayon sa 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition., sobra sa timbang at napakataba na mga kababaihan na nawala 15 porsiyento ng kanilang kabuuang timbang ng katawan halostriple ang halaga ng bitamina D. sa kanilang daluyan ng dugo.

Iyon ay sinabi, backman cautions laban sa prescribing bitamina D sa buong board, noting na karagdagang pananaliksik ay kinakailangan. Kaya para sa oras, panatilihin.paghuhugas ng iyong mga kamay atsuot ang iyong mask Bago ka magsimulang mag-stock up sa mga suplemento. At kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging malubhang sakit, siguraduhing alam mo ang mga ito10 mga bagay na nagdaragdag ng iyong panganib ng coronavirus komplikasyon.