Good Lifestyle

Ang patuloyCoronavirus Pandemic. Marahil ay sumasakop sa karamihan ng iyong pansin pagdating sa mga alalahanin sa kalusugan, ngunit mahalaga na tandaan na ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan ay hindi pa nakuha. Halimbawa, kumuha ng sakit sa puso. Ito ay isa sa mgapinaka maiiwasan na kondisyon out doon, gayon pa man ito claim higit pa kaysa850,000 na buhay bawat taon sa Estados Unidos lamang. Sa katunayan, ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC),Ang isang tao ay namatay ng atake sa puso tuwing 40 segundo.

At habang ang maraming mga tao ay nag-iisip na ang pag-atake sa puso ay nangyayari kapag ang puso ay tumigil sa pagkatalo-isang ganap na magkakaibang kaganapan na kilala bilangbiglaang pag-aresto sa puso-Ang tunay na sanhi ng isang pagbara sa mga arterya na nilikha ng isang build-up ng plaka, sabiAlexandra lajoie., MD, A.non-invasive cardiologist Sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California.

Ang mabuting balita ay ang pag-unawa sa kasaysayan at paggawa ng iyong pamilyaMalusog na mga pagpipilian sa pamumuhay maaaring makabuluhang bawasanAng iyong panganib ng atake sa puso. Narito ang ilang mahahalagang hakbang na maaari mong gawin ngayon upang hindi mo makaligtaan ang isang matalo. At higit pa sa pag-aalaga ng iyong ticker, tingnan20 mga paraan na hindi mo napagtanto na ikaw ay sumisira sa iyong puso.

Kung mayroon kang isang miyembro ng pamilya na mayroonnagkaroon ng atake sa puso, ikaw ay may mas malaking panganib na magkaroon ng iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ibahagi ang impormasyong ito sa iyong doktor upang mairerekomenda nila ang ilang mga pagbabago at screening ng pamumuhay na makatutulong sa iyo na makakuha ng anumang potensyal na problema.

"Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng mga pangunahing kolesterol at mga screening presyon ng dugo, ngunit kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng masusing pagsusuri ng puso," sabi ni Lajoie. At para sa mga paraan upang mas mahusay ang isa pang aspeto ng iyong kagalingan, tingnan14 mga eksperto na sinusuportahan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip araw-araw.

Tiyaking makakuha ng isang taunang pag-check-up sa iyongPrimary Care Physician. upang makakuha ng regular na kolesterol at mga screening presyon ng dugo. Ang ilang mga doktor ay nagsagawa rin ng electrocardiogram, o EKG-isang pagsubok na sumusukat sa elektrikal na aktibidad ng iyong tibok ng puso.

"Ang mga pasyente na nag-check in sa kanilang doktor ay maaaring magkaroon ng kanilang mga panganib na kadahilanan ng coronary artery disease na tinasa sa oras na ito," sabi niNicole Weinberg., MD, cardiologist sa Providence Saint Health Center. "Magkakaroon ka ng isang EKG, tseke ng presyon ng dugo, at ang iyong pag-aayuno sa kolesterol ay naka-check. Kung ang mga ito ay tinasa nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, pagkatapos ay may mga mas sorpresa na may kaugnayan sa mga 'tahimik na killer.'"

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso o nakatira sa isang malalang kalagayan sa kalusugan na naglalagay sa iyo sa panganib para sa atake sa puso, mahalaga na lumikha ng isangHealthcare Team. ng mga doktor at marahil kahit na isang nakarehistrong dietitian at personal trainer upang matulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang at diyeta, at manatili sa tuktok ng iyong screening. At higit pa sa kung paano ka maaaring manatiling magkasya sa bahay, tingnan21 madaling paraan upang makakuha ng higit pang ehersisyo araw-araw.

Ang mga fattier cuts ng karne ng baka, tupa, baboy, mantikilya, at keso ay ilang mga pagkain na natural na mataas sa puspos na taba, na mahalaga upang masubaybayan ang iyong kalusugan sa puso.

"Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga taba ng puspos ay maaaring magtataas ng antas ng kolesterol sa iyong dugo, at ang mataas na antas ng LDL cholesterol sa iyong dugo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso," sabi niAmnon Beniaminovitz., MD, isang cardiologist sa Manhattan Cardiology. Kasama iyon, angAha. Inirerekomenda na limitahan mo ang iyong saturated fat intake sa hindi hihigit sa lima hanggang anim na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie-na bumaba sa 13 gramo o 120 calories sa isang 2,000-calorie araw-araw na diyeta.

Inirerekomenda rin ni Beniaminovitz na nililimitahan ang halagatrans fat. ubusin mo. Na natagpuan sa naproseso na pagkain tulad ng crackers at cookies, ang mga hindi malusog na taba ay nagtataas ng iyongmasama LDL cholesterol at babaan ang iyong HDL-OR.mabuti-Cholesterol, paglalagay sa iyo sa panganib para sa cardiac arrest. At malaman kung ano ang maaaring sabihin sa iyo ng isang hindi inaasahang bahagi ng katawan tungkol sa iba, tingnanAno ang sasabihin sa iyo ng iyong dila tungkol sa iyong kalusugan sa puso.

Ang pagputol sa puspos na taba at trans fats ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan ng puso, ngunit hindi ito nangangahuluganLahatAng mga taba ay mga limitasyon. Ang pag-ubos ng malusog na taba-tulad ng sobrang birhen na langis ng oliba, abukado, at mga mani-ay maaaring makatulong na mapalakas ang kalusugan ng iyong puso, ayon saAha.. Ang mga pagkaing ito ay mahusay na pinagkukunan ng monounsaturated fats na maaaring makatulong sa mas mababaBad Cholesterol..

Bukod dito, polyunsaturated fats-tulad ng omega-3 fatty acids na natagpuan sa mataba isda, walnuts, at soybeans-magbigay ng iyong katawan na may taba hindi ito maaaring gumawa ng sarili, ngunit mahalaga sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, isang 2011 na pag-aaral sa journalHypertension. nagpapahiwatig na ang mga diyeta na mababa sa isda at polyunsaturated taba ay maaaring dagdagan ang panganib para sa cardiovascular disease.

Sodium pulls tubig sa iyong mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng iyong presyon ng dugo upang tumaas, na lajole tala ay maaaring humantong sa atake sa puso kung hindi maayos na ginagamot. "Ang mataas na presyon ng dugo ay isang stressor sa puso, kaya ito ay upang gumana nang mas mahirap upang pump dugo sa pamamagitan ng katawan," sabi niya.

Tinapay, keso, malamig na pagbawas, de-latang sopas, at mga nakabalot na meryenda ay karaniwang mga kasalanan ng mataas na sosa, kaya subukang limitahan ang mga pagkaing ito sa iyong repertoire. Upang matulungan kang manatili sa track, sumangguni saUSDA Dietary Guidelines., na nagsasabi na kumonsumo ng mas mababa sa 2,300 milligrams ng sosa araw-araw. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kasama ang labis na sosa at puspos na taba, ang asukal ay isa sa pinakamasamang bagay para sa iyong puso. Sa katunayan, ang.Aha. Inirerekomenda ng mga kababaihan na limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa hindi hihigit sa anim na teaspoons ng idinagdag na asukal at mga lalaki na limitahan ang mga ito sa siyam na kutsarita.

"Ang pag-ubos ng masyadong maraming idinagdag na asukal ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo at dagdagan ang talamak na pamamaga-parehong mga pathological pathway sa sakit sa puso," sabi ni Beniaminovitz. Ang pag-overdo nito sa asukal ay maaari ring mag-ambag sa labis na katabaan at humantong sa mga sakit tulad ng diyabetis. At ito ay hindi palaging kaya halata kung aling mga pagkain ay mataas sa asukal-iced tsaa, granola bar, peanut butter, at salad dressings ay ang lahat ng mga palihim na mapagkukunan ng matamis na bagay.

Maaari kang makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa pag-check sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga gulay, buong butil, at iba pang mga pagkain na mayaman sa hibla.

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga diyeta ay mataas sa hibla-kumpleto sa mga gulay, prutas, buong butil, beans, at iba pang mga fiber-rich na pagkain-maaaring mabawasan ang saklaw ngsakit sa puso. Isang 2019 Review In.Ang lancet Nagpapakita na ang pag-ubos ng 25 hanggang 29 gramo ng hibla araw-araw ay maaaring makatulong na protektahan laban sa cardiovascular diseases.

Ang buong butil-tulad ng quinoa, farro, brown rice, at pinagsama oats-ay puno ng hibla, bitamina, at mineral. At ayon sa isang 2018 na pag-aaral sa.European Journal of Nutrition., Ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng oats at oat bran ay maaaring makatulong na mabawasan ang kabuuang kolesterol at LDL cholesterol, na nagtataguyod ng mabuting kalusugan ng puso at nakakatulong na maiwasan ang mga potensyal na problema.

Inirerekomenda ng AHA ang A.3-onsa serving.-Bout ang laki ng iyong palad-ng protina sa bawat pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang isama ito sa iyong diyeta ay sa pamamagitan ng mga lean cuts ng protina-tulad ng sirloin, lupa karne ng baka, salmon, pabo, at manok na breast-o plant-based na protina, tulad ng toyo, beans, at mga legumes. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay hindi lamang nag-aalok ng mga mahahalagang bitamina at nutrients na mahalaga sa isang malusog na puso, ngunit maaari din nilang tulungan ang mga cravings para sa mga naprosesong pagkain at bawasan ang iyong paggamit ng mga taba ng puspos.

Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa folic acid-isang uri ng bitamina B na natagpuan sa spinach, citrus, beans, cereal, rice, at pasta-maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso, ayon sa 2014 na pananaliksik na inilathala sa journalPlos One.. Ang bitamina B ay maaaring magpababa ng homocysteine, isang compound sa katawan na responsable para sa dugo clotting-mataas na antas ng kung saan ay maaaring humantong sa isang mas mataas na posibilidad ng atake sa puso.

Kapag ang iyong dentista ay impresses sa iyo ang pangangailangan sa floss, hindi lamang para sa kapakanan ng iyong kalinisan sa bibig. Na-link ang pananaliksikMahina dental hygiene. na may mas mataas na panganib ng atake sa puso. Isang 2018 na pag-aaral sa.Hypertension. Kahit na natagpuan na ang periodontal disease-isang talamak na nagpapasiklab na disorder sa mga gilagid-ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, na maaaring makapinsala sa mga pader ng daluyan ng dugo at dagdagan ang build-up ng plaka na hinaharangan ang daloy ng dugo sa iyong puso.

Upang maiwasan ang sakit sa gum at protektahan ang iyong puso, magsipilyo ng iyong mga ngipin sa loob ng dalawang minuto dalawang beses sa isang araw at at siguraduhing mag-floss araw-araw.

Ang ehersisyo ay hindi lamang tumutulong sa iyo na magsunog ng calories at taba, ngunit maaari rin nitopalakasin ang iyong puso.

"Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng mga positibong pagbabago sa physiological, tulad ng paghikayat sa mga arterya ng puso na mas madali," sabi ni Beniaminovitz. "Tinutulungan din nito ang iyong sympathetic nervous system, na kumokontrol sa rate ng puso at presyon ng dugo, upang maging mas reaktibo." Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.European Journal of preventive cardiology.Ipinapahiwatig din na ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pagkamatay mula sa pag-atake ng puso at protektahan ang mga nakaligtas sa atake sa puso mula sa hinaharap na pagkabigo sa puso.

The.American College of Cardiology. (ACC) Inirerekomenda na ang mga matatanda ay nakakakuha ng hindi bababa sa 150 hanggang 300 minuto ng katamtamang ehersisyo, o 75 hanggang 100 minuto ng malusog na aktibidad bawat linggo. Pinapayuhan din ng ACC ang mga matatanda na lumahok sa hindi bababa sa dalawang lakas na pagsasanay sa pagsasanay sa isang linggo.

Kung ikaw ay pakikitungo sa isang hinihingi workload sa opisina o pagkabalisa sa isang relasyon, ang talamak na stress ay pagbubuwis sa puso. Isang 2017 na pag-aaral sa.Ang lancet nagpapahiwatig na emosyonalAng mga stressor ay maaaring humantong sa cardiovascular disease., na maaaring ilagay sa iyo sa panganib na magkaroon ng atake sa puso.

Kaya mobawasan ang stress. Sa iyong buhay sa pamamagitan ng ehersisyo, meditating, journaling, at pakikipag-ugnayan sa mga sosyal na gawain sa iyong mga kaibigan at pamilya. Dapat mo ring subukan na alisin ang lahat ng mga elektronikong aparato, kabilang ang iyong telepono, bago ang pagkuha sa kama.

Kung nawalan ka kamakailan ng isang mahal sa buhay o nakaranas ng isang traumatiko na kaganapan sa iyong buhay, mahalaga na makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan, bilang malalim na damdamin ng kalungkutan ay ipinakita na humantong sa sakit sa puso.

Sirang puso syndrome-o stress-sapilitan cardiomyopathy-madalas na nangyayari pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa isa at may katulad na mga sintomas bilang isang atake sa puso, tulad ng sakit ng dibdib at iregular na puso matalo, angAmerikanong asosasyon para sa puso (Aha) sabi. At habang hindi ito aktwal na nagreresulta mula sa isang pagbara sa mga arterya, ang puso ay pansamantalang nagpapalawak at hindi gumagana pati na rin ito.

Pakiramdam ng isang maliit na malungkot? Ang pagkonekta sa mga lumang kaibigan o tao sa iyong komunidad ay kung ano ang iniutos ng doktor. Isang 2018 analysis In.Puso ay nagpapahiwatig na ang mga walang sosyal na relasyon ay nasa mas mataas na panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso atstroke. Kumonekta sa mga lokal na grupo at komunidad na umaangkop sa iyong mga libangan at interes, tulad ng mga club ng libro, mga grupo ng hiking, at mga klase sa pagluluto. Kahit na hindi ka makakonekta sa pisikal, may mga virtual na paraan upang manatiling panlipunan.

Smoking Cigarettes Can.itaas ang iyong presyon ng dugo At ang mga kemikal sa tabako ay maaaring makapinsala sa iyong puso. The.Mayo clinic. Sinasabi din na binabawasan ng usok ng sigarilyo ang dami ng oxygen sa iyong dugo, na nagdaragdag ng iyong rate ng puso. "Ang pagtigil sa paninigarilyo ay single-handedly bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke sa pamamagitan ng 40 hanggang 50 porsiyento," sabiSanjiv Patel., MD, interventional cardiologist sa MemorialCare Heart & Vascular Institute sa Orange Coast Medical Center.

Sa kabila ng kung ano ang unang pinaniniwalaan ng mga mamimili, ito ay lumiliko out naAng mga e-cigarette ay hindi mas mahusay sa iyo. The.ACC. Ang mga ulat na ang mga gumagamit ng e-cigarette ay 56 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso at 30 porsiyento na mas malamang na magdusa ng stroke. Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa paninigarilyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagrekomenda ng isang medikasyon sa pagtigil sa paninigarilyo o upang matulungan kang bumuo ng isang plano upang kick ang ugali minsan at para sa lahat.

Ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring itaas ang iyong presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa cardiomyopathy atatrial fibrillation.-Luming kilala bilang isang iregular na puso matalo-ang.Aha. mga ulat. Upang matulungan kang babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, angCDC. sabi ng pinakamahusay na upang maiwasan ang alak nang buo o limitahan ang iyong paggamit sa isang alkohol na inumin araw-araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawa para sa mga lalaki.

Ang pag-agaw ng pagtulog ay maaaring humantong sa.isang host ng mga isyu sa kalusugan, kabilang ang nakuha ng timbang, diyabetis, at mataas na presyon ng dugo-lahat ay mga kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso. "Ang mahinang pagtulog ay humahantong sa isang pagtaas sa mga hormone ng stress, na maaaring humantong sa isang elevation ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng kanilang mga direktang epekto ng pagtaas ng arterial stiffness at rate ng puso," sabi ni Beniaminovitz.

Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kaproblema sa pagbagsak o pananatiling tulog Sa gabi, dahil ito ay maaaring maging tanda ng isang nakapailalim na kondisyong medikal.

Ang sakit sa puso ay kadalasang napupunta sa kamay sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan dahil nagbabahagi sila ng marami sa parehongMga kadahilanan ng panganib. Halimbawa, ang pagkakaroon ng hindi nakokontrol na antas ng asukal sa dugo mula sa uri ng diyabetis ay naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa atake sa puso. Ayon sa 2019 Research Nai-publish saJournal ng American Heart Association., Ang uri ng diyabetis ay maaaring humantong sa estruktural abnormalities sa puso at mas mahirap na kalidad ng buhay.

Kung sobra ang timbang o napakataba,nagbabawas ng timbangay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan at bawasan ang iyong panganib para sa atake sa puso, at iba pang malubhang porma ng sakit sa puso. Ang mga taong napakataba ay partikular na nasa panganib para sa sakit na arterya ng coronoary, na nangyayari kapag ang mga arterya na nagbibigay ng dugo sa puso ay nagiging matigas at makitid, at paligid ng sakit na arterya, na nakakaapekto sa mga arterya sa mga bisig, binti, at paa, ayon sa isang 2018 Pag-aaral saJournal ng American Heart Association..

Kung kumukuha ka ng mga gamot para sa hypertension o mataas na kolesterol, siguraduhing dalhin ang mga ito bilang itinuro. Inirerekomenda ng iyong doktor ang isang tiyak na dosis batay sa iyong partikular na estado ng kalusugan at pamumuhay, kaya mahalaga na talakayin ang anumang mga pagbabago na iyong ginagawa-o plano sa paggawa-may-katuturan sa alinman sa mga kadahilanang iyon, dahil maaaring makaapekto ang iyong katawan sa isang partikular na gamot. Maaari mo ring tanungin ang iyong parmasyutiko tungkol sa kung paano ang iyong mga gamot ay maaaring makipag-ugnay sa iyong diyeta at iba pang mga gamot o suplemento na maaaring makuha mo.

Mga sintomas ng atake sa puso iba-iba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan. Halimbawa, ang ilanang mga babae ay maaaring makaranas Isang kakulangan ng paghinga nang walang anumang dibdib na kakulangan sa ginhawa-isang pangkaraniwang tanda ng atake sa puso sa mga lalaki.

"Kung normal kang magpatakbo ng isang milya nang walang anumang mga sintomas, ngunit ngayon hindi ka maaaring tumakbo sa isang bloke ng lungsod, kailangan mong makita ang iyong doktor," sabi ni Weinberg. "Ang mga sintomas ng sakit na coronary artery ay hindi palaging sakit ng dibdib o kakulangan ng paghinga at kaya nga ang paggamit ng iyong regular na ehersisyo bilang barometer ay susi."

Kapag ang mga babae ay pumasok sa menopos, ang halaga ng estrogen-na, angAha. Sabi, tinutulungan protektahan ang panloob na mga layer ng pader ng arterya at pinapanatili ang mga daluyan ng dugo-nababaluktot-gumawa sila ay nagsisimula sa pagtanggi, na maaaring humantong sa malubhang kondisyon sa puso. "May posibilidad kaming makita ang isang pagtaas sa mga kaganapan sa puso sa panahong ito," sabi ni Lajoie.

Ang iba pang mga kadahilanan sa pag-atake sa puso tulad ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol ay nagdaragdag din sa edad, kaya mahalaga para sa mga kababaihan na makipag-usap sa kanilang mga doktor tungkol sa kung ano ang mga hakbang sa pag-iwas na maaari nilang gawin.

Ang iyong thyroid gland ay gumagawa ng mga hormone na tumutulong sa kontrol kung gaano kabilis ang iyong puso at sinusunog ang calories. At kapag mayroon kahyperthyroidism.-Ang kondisyon na nagiging sanhi ng iyong katawan upang makabuo ng thyroid hormone na labis-nakaharap ka ng mas mataas na panganib ng atrial fibrillation. Kapag iniwan ang hindi ginagamot, ang atrial fibrillation ay maaaring humantong sa mga clots ng dugo, stroke, at pagkabigo sa puso.

Ang sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga babaeng buntis at postpartum sa Estados Unidos, ayon sa isang 2019 research paper na inilathala saObstetrics and Gynecology. Bilang pag-iingat, sinasabi ng pag-aaral, ang mga kababaihan na may mga kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso at nagpaplano sa pagkuha ng buntis ay dapat kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung paano magpatibay ng malusog na mga gawi na magbabawas ng kanilang mga panganib na magkaroon ng isang puso na isyu sa kanilang sarili.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng mabalahibong kaibigan na may apat na paa sa iyong panig ay makatutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, lalo na kung mayroon kang atake sa puso. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Kahit na nagpapahiwatig na ang pagmamay-ari ng isang aso ay maaaring makatulong sa mga tao na nagkaroon ng isang atake sa puso mabawi mas matagumpay sa pamamagitan ng sparking isang pagtaas sa pisikal na aktibidad at pagbibigay sa kanila ng emosyonal at panlipunang suporta.

Pananaliksik na inilathala sa.New England Journal of Medicine. Noong 2018 natagpuan na ang iyong mga pagkakataon ng atake sa puso ay nadagdagan ng anim na beses sa unang pitong araw pagkatapos na masuriang trangkaso. Kaya kung ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng atake sa puso, siguraduhing makakuha ng isang pagbaril ng trangkaso bawat taon.

Kung nais mong magsagawa ng mga gawi na nagtataguyod ng mabuting kalusugan ng puso, iwasan ang pagkain ng hapunan pagkatapos ng 7 p.m., sabi ng 2017 na pag-aaral mula saUniversity of Pennsylvania School of Medicine.. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga naghintay hanggang sa 11 p.m. Para sa kanilang huling bit ng pagkain ay may mas mataas na timbang ng katawan, at nadagdagan ang halaga ng kolesterol at triglyceride sa kanilang dugo-lahat ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mga problema sa puso.

Ang pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa at maaaring makapagpahinga sapat upang tumawa sa iyong sarili o sa isang mahusay na joke ay natagpuan upang gawing mas mahusay ang iyong mga vessel ng dugo. Paano? Well, ayon sa isang 2005 na pag-aaral mula saUniversity of Maryland Medical Center, Ang pagtawa ay gumagawa ng panloob na lining ng mga daluyan ng dugo na lumawak at nagpapataas ng daloy ng dugo.

Karagdagang pag-uulat ni Adam Bible.