Good Lifestyle

Sa pagitan ng mga kapistahan ng mansanas, ang hindi masyadong-malamig na panahon ng sweater, at ang kalabasa-lasaLahat ng bagay, ang pagkahulog ay isang madaling panahon upang mahalin. Ang isang bagay na hindi mo mapagtanto, bagaman, ang pagbabago sa temperatura ay may ilanMga epekto sa iyong kalusugan, masyadong-ilang para sa mas mahusay, at ang ilan para sa mas masahol pa. Narito ang 19 nakakagulat na mga paraan na nahuhulog ang panahon ay nakakaapekto sa iyongkabutihan, ayon sa mga eksperto.

Ang iyong puso ay tiyak na hindi isang tagahanga ng chill na iyon sa hangin. "Sa mas malamig na panahon, karaniwan naming nakikita ang mga rate ng mga atake sa puso na umakyat," sabi ng internist at cardiologist na nakabatay sa New York CityEdo paz., MD, isang doktor na mayK kalusugan. "Mayroong iba't ibang mga dahilan para dito, kabilang ang mas mataas na presyon ng dugo at mas mataas na panganib ng mga clots ng dugo. Ang pinakamahusay na paraan upang pagaanin ang panganib na ito aymagsuot ng mainit-init. "

Ang malamig, tuyong hangin ng taglagas ay may tendensyaPatuyuin ang iyong mga mata at mag-iwan ng nasusunog na pang-amoy sa kanyang kalagayan. "Ang mga pana-panahong pagbabago tulad ng hangin ng hangin ay mas masahol pa," ayon sa mga eksperto saPiedmont Eye Care. Sa Charlotte, North Carolina. Iyon ay dahil sila ay "hindi maaaring gumawa ng sapat na luha o gumawa sila ng mababang kalidad na luha."

Kapag ang iyong mga mata ay nagpapalimos para sa kahalumigmigan, maaari kang makakuha ng ilang kaluwagan sa pamamagitan ng paggamit ng mga artipisyal na luha o pagkuha ng ilang mga patak ng mata mula sa iyong doktor. Ang mga optometrist sa Piedmont ay nagmumungkahi din sa pagkuha ng humidifier, na nagpoprotekta sa iyong mga mata sa labas na may isang sumbrero o salaming pang-araw, manatiling hydrated, pagkuha ng mga break mula sa oras ng screen, at pangangalakal sa iyong mga contact para sa baso.

Ang malamig na panahon ay hindi lamang nagdudulot ng pagkatuyo ng mata. Ito rin ay dries out ang iyong balat, sabi ni Paz. Upang labanan ang problema-at siguraduhin na hindi ka makati at basag ang lahat ng panahon ng mahabang paggamit ng maraming losyon,Mag-load sa sunscreen., at laktawan ang mahaba, mainit na shower at paliguan, na kung saan lamang tuyo ang iyong balat out higit pa.

Laging pakiramdam mas achy sa mas malamig na buwan? Hindi ka nag-iisa.Pananaliksik ay nagpakita na maaaring may kaugnayan sa pagitan ng mas malamig na temperatura at pagtaas ng sakit at sakit, lalo nasa mga lugar sa likod at leeg.

Mayroong maraming mga teorya sa likod nito, ngunit isang kilalang isa, ayon sa University of Chicago gamot rheumatologistAnisha Dua., Ang MD, MPH, ay dahil sa "patak sa barometric presyon, na nagiging sanhi ng mga tendon, kalamnan, at mga nakapaligid na tisyu upang mapalawak." Ayon sa Dua, "dahil sa nakakulong na espasyo sa loob ng katawan, ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, lalo na sa mga joints na apektado ng arthritis."

Sa tag-init, ang lahat ng sikat ng araw na iyong sinisipsip ay nagbibigay sa iyo ng higit sa sapat na bitamina D. Gayunpaman, sa sandaling ang panahon ay nagbabago, hindi pa ito ang kaso.

"Sa pagkahulog, ang aming mga antas ng bitamina D ay mabilis na mahulog," sabi niKristine Blanche., PhD, RPA-C, may-ari ng New York-basedIntegrative healing center.. Ayon kay Blanche, habang nahuhulog ang iyong mga antas ng bitamina D, hindi ka lamang madaling kapitan sa colds at trangkaso, ngunit ito ay makakaapekto rin sa iyong mga antas ng hormone. "Ang bitamina D ay isang pre-hormone at tumutulong sa sex hormones-tulad ng DHEA at testosterone-manatili sa malusog na antas," sabi niya. "Mababang antas ng sex hormonesmaaaring makaapekto sa sex drive, pati na rin ang pagganyak na gawin ang trabaho,Mga Libangan, at kahit na magtrabaho. "

Ang pagkahulog ay dapat magdala ng kagalakan sa anyo ng kasiyahanFamily-centric holidays. at maginhawang pelikula gabi sa pamamagitan ng apoy. Gayunpaman, kilala rin na magdala ng seasonal affective disorder (malungkot), na "maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng depression dahil sa mas kaunting pagkakalantad sa sikat ng araw," sabi ni Paz. Ang kanyang payo? "Manatili sa regular na ehersisyo na gawain" upang mapanatili ang iyong mga antas ng endorphin up.

Malungkot ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalooban. Nakakaapekto rin ito sa iyong mga antas ng enerhiya. Kasama ang paggawa sa iyo nalulumbay, ang seasonal disorder ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam mo tamad at agitated dumating pagkahulog, ayon saMayo clinic.. Kung ito ang kaso para sa iyo, makipag-chat sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot upang ang pagbabago ng mga panahon ay hindi mapupuksa ang iyong mga espiritu.

Sa sandaling malamig ang hangin, maaari kang magkaroon ng mas mahirap na paghinga. Ayon saAmerican Lung Association., malamig, dry air ay maaaring mapinsala ang mga daanan ng mga yaong nakikitungo sa mga isyu sa paghinga mula sa hika o talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD). Kung alam mo na mayroon kang mga isyu sa daanan ng hangin, laging siguraduhin na ikaw ay bundling at maiwasan ang ehersisyo sa labas kapag ang hangin ay lalong tuyo.

Kapag bumaba ang temperatura at gumagastos ka ng mas maraming oras sa loob ng bahay, ikaw ay nasa mas mataas na panganib na bumababaisang malamig o trangkaso. Ayon kayBerkeley Wellness. Sa sa University of California, ang mga tao ay nakakakuha ng mga virus sa pagkahulog hindi mula sa panahon mismo, ngunit mula sa kasunod na oras na ginugol sa loob ng bahay malapit sa iba. Siyempre, nakaupo sa loob ng malapit na hanay ng isang taong may sakit na nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na kunin ang kanilangmikrobyo.

Ang iyong mga alerdyi ay hindi maaaring hindi na maaapektuhan ng panahon ng taglagas. Gayunpaman, kung ito ay para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa ay depende sa kung ano ang eksaktong ikaw ay allergic sa.

"Ang pagdating ng taglagas ng panahon ay magdudulot ng lunas para sa ilan, at isang lumalalang sintomas para sa iba," sabi ng manggagamot na nakabatay sa CaliforniaAlexandra Stockwell., MD. "Ang sinuman na naghihirap mula sa isang allergy sa pollen ay magsisimula na pakiramdam ng ilang kaluwagan kapag ang mga temperatura ay bumababa, ang kahalumigmigan ay nagpapabuti, at ang pollen ay hindi na nasa hangin. At para sa sinumang alerdyi sa amag, ang panahon ng taglagas ay maaaring magpalala ng mga sintomas. , ang mga tambak ng compost, at kahit saan ang organikong bagay ay decomposing. Dahil ito ay nasa eruplano, maaari kang maging negatibong naapektuhan ng amag mula sa mga nakapalibot na lugar. "

Ito ay hindi bihira para sa malamig na panahon upang maging sanhi ng pananakit ng ulo. Iyon ay dahil, ayon saMayo clinic., ang taglagas na panahon ay puno ng sobrang sakit ng ulo na nag-trigger, mula sa dry air hanggang barometric presyon ng mga pagbabago.

Kapag ikawKumuha ng sapat na pagtulog gabi-gabi, ang iyong kalooban ay nagpapabuti, ang iyong mga antas ng enerhiya ay tumaas, at mayroon kaMas kaunting Junk Food Cravings.. At ang paglipat mula sa tag-init hanggang sa taglagas ay maaaring ang susi sa wakas pagtulong sa iyo na makakuha ng isang solidong iskedyul ng pagtulog.

"Pupunta sa kama mas maaga dahil nakakakuha ito ng madilim na mga resulta samas mahusay na kalidad ng pagtulog, mas mahusay na insulin control, at pakiramdam ay sapat na nagpahinga upang gumana sa susunod na araw, "sabi niMonica Auslander Moreno., MS, RD, LD / N, nutrisyon consultant para saRSP Nutrition. Sa Miami Gardens, Florida. Ito ay isang panalo sa kwarto na nagta-translate sa mas maraming tagumpay sa kusina, sa gym, at halos lahat ng dako.

Ayon kayAng choe center para sa pagpapanumbalik ng buhok Sa Virginia Beach, Virginia, ang mga tao ay karaniwang nawala sa pagitan ng 50 at 100 na mga hibla ng buhok sa isang araw. Gayunpaman, sa mga buwan ng taglagas-karaniwan noong Oktubre at Nobyembre-ang numerong ito ay mas malapit sa 100. Kung napansin mo ang ilandagdag na pagpapadanak. Sa shower o kapag brushing mo ang iyong buhok sa pagkahulog, malamang na walang mag-alala.

Sa panahon ng.mga buwan ng tag-init, Masaya na lumabas at tamasahin ang mainit na panahon sa mga panlabas na bar at restaurant. Sa pagkahulog, gayunpaman, mas gusto mong gawin ang karamihan ng iyong kusina, na mahusay na balita para sa iyong kabutihan at ang iyong baywang.

"Ang mas malamig na temperatura ay bumagsak ng isang mahusay na oras upang maabot ang mga merkado ng mga magsasaka at magdagdag ng ilang mga lokal at pana-panahon na pagkain sa iyong diyeta," sabi niSheli Msall., RDN, ang dietitian sa likodNutritionista sa ibang bansa. "Ito ay isang masaya na panahon upang magluto at maghurno sa, dahil hindi mo isip warming up ang kusina ngayon na ito ay nakakakuha ng palamigan sa labas."

Habang mahulog ay maaaring magdala sa malusog na gawi sa pagkain, ang pagbabago sa panahon ay maaari ring magkaroon ng kabaligtaran epekto. "Kapag ang panahon ay nagiging mas malamig, sa pangkalahatan ay inaayos namin ang aming mga estilo ng pagkain upang ma-init ang mga pagkain na nauugnay saMga kaganapan sa pamilya at pista opisyal, "sabi ni.Brenda Rea., MD, DRPH, PT, RD, Pamilya at Preventive Medicine na doktor saLoma Linda University Health. sa Loma Linda, California. "Madalas itong magreresulta sa mas mainit at matamis na inumin, mainit na sarsa na may puspos na taba at asin, at, siyempre pie ng prutas na may asukal, puspos na taba, at pinong harina."

Sa kabutihang-palad, sinabi ni Rea na ang mga pagkain na ito ay madaling mapapalitan ng katulad-at mas malusog! -Alternatives na kasiya-siya. "Ang mainit na matamis na inumin ay maaaring mapalitan ng mainit na berdeng tsaa o lemon water; ang mga sopas ay maaaring magkaroon ng mas kaunting asin at walang dagdag na taba habang pinapanatili ang isang hindi kapani-paniwala na lasa; at ang prutas ay maaaring natupok sariwa at ginawa sa isang prutas compote na may mga petsa para sa pampatamis," siya nagpapahiwatig. At nagsasalita ng teas ...

Ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa isang mahabang listahan ng mga problema sa kalusugan, mulasakit sa puso sa autoimmune disorder.. Ang magandang balita? Ang pagkakaroon ng pagganyak upang sumipsip sa ilang mga tsaa sa panahon ng malamig na buwan ng pagkahulog ay maaaring makatulong sa labanan ito. "Fall teas at pampalasa ay anti-inflammatory," sabi ni Moreno. Sip sa green tea, turmeric tea, at linger tea para sa pinakamahusay na mga resulta.

Sa panahon ng tag-init,ang araw ay malakas-Mga napakalakas upang pahintulutan ang isang run o anumang iba pang uri ng panlabas na ehersisyo. Sa sandaling mahulog hit, bagaman, ang panahon cools down ng kaunti, ginagawa itong isang mahusay na oras upang up ang iyong mga antas ng aktibidad bago taglamig hibernation hits.

"Tulad ng paglamig ng panahon, ito ay isang perpektong pagkakataon sa bike,lakad, o tumakbo sa labas sa malulutong na panahon ng taglagas-lalo na sa umaga bago magtrabaho at sa katapusan ng linggo, "sabi ni Moreno." Sino ang hindi nagustuhan sa mga magagandang dahon? "

Kahit na para sa ilang mga tao ang tepid temperatura ng pagkahulog ay perpekto para sa mga panlabas na gawain, para sa iba, ito ay lubos na kabaligtaran. Maaaring ipadala ka ng mas malamig na panahon.diretso sa hibernation-mode, na nagdudulot sa iyo na abandunahin ang iyongPaggamit ng mga gawi pabor sa lounging sa sopa.

Kung iniiwasan mo ang labas, siguraduhing hindi ka magsasama ng ilang pagsasanay sa bahay sa iyong gawain. Mayroong maraming iba't ibang mga app, mga programa sa online na ehersisyo, at mga libreng video sa YouTube upang samantalahin.

"Sa mas mababang temperatura at isang drop sa kahalumigmigan, ang mga tao pawis mas mababa, at cuddling magkasama sa sopa o sa pamamagitan ng isang fireplace nagiging kaakit-akit," sabi ni Stockwell. "Ang panahon ng taglagas ay madalas na humahantong sa mas maraming pisikal na pakikipag-ugnay-mas hugs, mas cuddling, at isang pangkalahatang pagtaas sa contact sa pamamagitan ng touch."

Kaya ano ang kinalaman nito sa iyong kalusugan? Well, ayon sa Stockwell, "ang pisikal na ugnayan ay mahalaga para sa pangkalahatang kabutihan, pati na rinMental at emosyonal na kalusugan, Kaya siguraduhing dalhin ang iyong oras at tangkilikin ang pagpapanatiling mainit sa mga mahal mo. "At para sa higit pang mga tip sa relasyon, huwag makaligtaan ang mga ito40 mga paraan upang maging isang mas mahusay na kasosyo pagkatapos ng 40..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!