Good Lifestyle

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), humigit-kumulangisa sa bawat apat na pagkamatay Sa Estados Unidos ay maiugnay sa.sakit sa puso. At ang sakit sa puso ay hindi nagpapakita ng diskriminasyon-ito ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ngunit kahit na ikawmag ehersisyo araw araw, panatilihin ang iyong mga antas ng stress mababa, at hindi ipaalam sa isang Pranses magprito bumaba ang hatch sa taon, na hindi nangangahulugan na ikaw ay kinakailangan sa malinaw na pagdating saKalusugan ng puso. Ang pag-alam sa mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso ay ang unang hakbang patungo sa kontrol. Ang ilan sa mga gawi na inilagay ang iyong kalusugan sa panganib ay maaaring sorpresahin ka lamang-kaya basahin. At higit pa sa pagpapanatili ng iyong kalusugan, tingnan30 Mga Palatandaan ng Babala Ang iyong puso ay nagsisikap na ipadala sa iyo.

Panahon na upang ihinto ang pagsisinungaling sa iyong sarili tungkol sa kape pagiging isang malaking almusal. Hindi lamang ang A.Cup of Joe. Kakulangan ang mga nutrients na kailangan mo upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga tao na kumain ng enerhiya-mayaman na pagkain sa umaga ay mas malamang na bumuo ng sakit sa puso.

Ang isang 2019 na pag-aaral na ipinakita sa taunang pang-agham na sustansya ng American College of Cardiology kahit na natagpuan na ang mga tao na kumakain ng mataas na enerhiya na almusal-ibig sabihin na gumawa sila ng higit sa 20 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na caloric intake-ay mas malamangmagkaroon ng mas malinis at mas malusog na mga arterya kaysa sa mga taonglaktawan ang kanilang umaga.

Nag-aalala tungkol sa katayuan ng iyong ticker? Pagkatapos ay baka gusto mong ilagay ang remote atMaghanap ng isang mas aktibong libangan Sa halip-lalo na kung ginugol mo ang kuwarentenong binging kahit na higit pa sa karaniwan mong ginagawa. Ang parehong 2019 na pag-aaral na nagsiwalat ng isang ugnayan sa pagitan ng isang malaking almusal at isang malusog na puso ay natagpuan din na ang mga tao na nanonood ng higit sa 21 oras ng TV bawat linggo ay halos dalawang beses ang panganib ng plaka buildup sa kanilang mga arteries kumpara sa mga taong gastusin sa ilalim ng pitong orasnakahahalina sa kanilang mga kuwento. At higit pa sa mga epekto ng sobrang pagkonsumo ng nilalaman, tingnan7 mga epekto ng oras ng screen sa iyong kalusugan, ayon sa mga doktor.

Maaari mong opisyal na ngayon magdagdag ng sakit sa puso sa listahan ng mga bagay na sisihinang iyong masamang boss para sa. Isang 2006 meta-analysis na inilathala saScandinavian Journal of Work, Environment & Health. natagpuan na ang mga tao na hindi nagugustuhan ang kanilang boss atgumana sa isang mataas na stress na kapaligiran-Ano hindi mo kailangang maging sa isang aktwal na opisina upang maranasan-ay, sa karaniwan, 50 porsiyento ay mas malamang na bumuo ng cardiovascular disease.

Ito ay mataas na oras na tapusin mo ang mga iyon60-oras na linggo ng trabaho. Hindi lamang ang mga mahabang oras na masama para sa iyong kalusugan sa isip, ngunit maaari din nilang dagdaganang iyong panganib ng stroke. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Ang lancet Noong 2015, ang mga empleyado na nagtrabaho nang higit sa 55 oras bawat linggo ay mas malamang na magkaroon ng isang stroke (33 porsiyento) at bumuo ng coronary heart disease (13 porsiyento) kung ihahambing sa kanilang mga kapantay na nagtatrabaho ng 40-oras na linggo. At para sa kung paano ka makitungo sa ibang problema sa propesyon, tingnan7 mga bagay na dapat gawin kapag hindi mo nakikita ang mata sa isang tao sa trabaho.

Ang pamumuhay sa mataas na altitude ay nangangahulugangMas malalamig na temperatura., mas mataas na ulan ng niyebe, at tila, nabawasan ang panganib ngsakit sa puso. Ayon sa isang 2017 pag-aaral na inilathala sa journalFrontiers sa Physiology., ang mga taong nakatira sa mga altitude sa pagitan ng 457 at 2,297 metro aymas malamang na bumuo ng metabolic syndrome.-Ang kumpol ng mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at stroke-kaysa sa mga antas ng dagat.

Ang iyong dentista ay hindi lamang naghahanap para sa iyong.Kalusugan ng bibig, ngipin, at iba pa kapag siya ay nagpapaalala sa iyo upang floss bawat gabi. Bawat 2016 na pag-aaral na inilathala sa.BMJ Postgraduate Medical Journal., ang bibig bakterya ay maaaring "itaguyodmga kondisyon tulad ng cardiovascular disease."Kapag natitira upang mag-fester. At para sa higit pa sa masamang gawi sa kalinisan, tingnanIto ang nangyayari sa iyong katawan kapag hindi mo floss ang iyong mga ngipin.

Walang oras na tulad ng kasalukuyan upang mamuhunan sa isa sa mga magarbong standing desk, lalo na kung nagtatrabaho ka pa mula sa bahay dahil sa pandemic. Kapag ang mga mananaliksik sa University of Leicester ay nag-aral ng mga sedentary na pag-uugali noong 2012, natagpuan nila ang isangugnayan sa pagitan ng isang desk-bound na trabaho at mahinang kalusugan ng puso. Sa partikular, ang mga taong nakaupo sa isang mesa sa buong araw ay may 150 porsiyento na nadagdaganpanganib ng atake sa puso.

Malamang na ipinapalagay mo na ang yo-yo dieting ay hindi maganda para sa iyongkalusugang pangkaisipan, Ngunit masama rin ito para sa iyong kalusugan sa itaas nito. Pananaliksik na ipinakita saAmerikanong asosasyon para sa puso(AHA) Convention sa 2019 ay nagsiwalat na ang mga kababaihan na nag-ulat ng hindi bababa sa isang saklaw ng Yo-Yo dieting-kung saan nawala ang 10 pounds at nabawi ito sa loob ng isang taon-ay 65 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng isang pangkalahatang "pinakamainam" na rating sa buhay ni Aha Simple 7, na sumusukat kung paano kontrolin ang mga kadahilanan ng panganib sa puso ng puso ng isa. At kung gusto mong mawalan ng timbang sa ligtas na paraan, tingnan101 Ultimate Weight Loss Tips para sa Summer 2020..

Ang iyong mental at pisikal na kalusugan ay mas konektado kaysa sa iyong iniisip. Ayon sa isang 2018 pag-aaral na inilathala sa journalSirkulasyon, ang psychologically distressed adult women ay may A.44 porsiyento ang mas malaking panganib ng stroke kaysa sa isang populasyon ng kontrol.

Samantala, nakararanas ang mga lalaki sa edad na 45 at 79depression o pagkabalisa Nagkaroon ng 30 porsiyento na nadagdagan ang panganib ng atake sa puso.

Panahon na upang kunin ang telepono atMag-imbita ng isang kaibigan Para sa mga inumin ngayong gabi-kung ligtas na gawin ito, kung hindi man ay mananatili sa isang virtual hang-ito ay maaaring maging susi upang matiyak na ang iyong puso ay mananatiling malusog. Bawat 2016 analysis na inilathala sa journal.Puso, ang mga taong hindi nagtatrabaho sa kanilang mga pagkakaibigan at mga relasyon ay may isang29 porsiyento na mas malaking panganib ng sakit sa puso ng coronary at isang 32 porsiyento na mas malaking panganib ng stroke. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Maliwanag, pagkakaroon ng A.mataas na paaralan Ang diploma ay tumutulong sa iyo na mas maraming pisikal na gaya ng ginagawa nito sa ekonomiya. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal para sa Equity sa Kalusugan Sinuri ang data sa higit sa 267,000 mga kalalakihan at kababaihan ng Australia na nakolekta sa loob ng tatlong taon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas kaunting edukasyon ay isang tao, angmas malamang na sila ay nagdusa ng komplikasyon ng puso.

Sa pagitan ng 2009 at 2010, "ang karamihan sa mga high-rate na kumpol [ng sakit sa puso ng puso] aytimog ng linya ng Mason-Dixon.," ayon kayisang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalSirkulasyon. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang porsyento ng mga southerners na pumasok sa pinakamataas na quintile para sa mortalidad ng sakit sa puso ay nadagdagan mula 24 porsiyento hanggang 38 porsiyento sa pagitan ng 1973 at 2009.

Mga sakit sa autoimmune tulad ng sakit na Crohn, lupus, attype 1 diabetes. Lahat ng target at pag-atake ng sariling malusog na tisyu ng katawan at maging sanhi ng pamamaga. At dahil ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng buildup ng plaka na humahantong sa mga blockage ng arterya, ang mga taong may autoimmune disease ay mas malaking panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso.

Mga mananaliksik Nakita na ang mga pasyente na may rheumatoid arthritis, halimbawa, ay may 50 porsiyento na nadagdagan ang panganib ng atake sa puso sa loob lamang ng isang taon ng kanilang diagnosis.

Habang ikaw ay maaaring nakatuon sa pananatiling ligtas mula sa Coronavirus, narito ang isang medyo mapang-akitPaalala upang makuha ang iyong shot ng trangkaso Bawat taon: ayon sa pananaliksik na inilathala sa.New England Journal of Medicine. Sa 2018, bumababa sa.ang trangkaso ginagawa kanganim na beses mas malamang na magkaroon ng atake sa puso para sa hindi bababa sa isang taon pagkatapos ng iyong impeksiyon. Maliwanag, ang parehong virus na nagiging sanhi ng trangkaso ay maaaring lumipat sa iyong puso.

Ang mga shingle ay hindi kasiya-siya, ngunit ang sakit-na maaaring umunlad sa mga tao na may pox ng manok bilang isang bata-ay nagdaragdag din sa iyong mga pagkakataon sa mga komplikasyon sa puso.

Ang mga nakakuha ng itchy, scabby ailment ay41 porsiyento ay mas malamang na magkaroon ng cardiovascular event., ayon sa 2017 na pag-aaral mula sa South Korea na inilathala saJournal ng American College of Cardiology.. Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga may shingles ay may 59 porsiyento na mas mataas na panganib para sa atake sa puso.

Totoo ito kung ano ang sinasabi nila tungkol sa isang mansanas sa isang araw, kahit na pagdating sa iyong puso. Isang 2016 na pag-aaral ng higit sa 500,000 kalahoknatagpuan na ang mga kumain ng sariwang prutas araw-araw aymas mababang presyon ng dugo at mga antas ng glucose ng dugo kaysa sa mga hindi kailanman o bihirang natupok ang sariwang prutas.

Ang pag-aaral, na inilathala sa.Ang New England Journal of Medicine, deduced na tungkol sa 100 gramo ng prutas (tungkol sa isang saging o kalahati ng isang mansanas) isang araw ay nauugnay sa isangNabawasan ang pagkakataon ng kamatayan mula sa mga problema sa puso.

Ang pagiging matangkad ay hindi lamang perpekto para sa pag-abot sa mga mataas na kusina cabinet-ito ay kapaki-pakinabang din sa paglaban sa sakit sa puso. Pananaliksik na inilathala sa.New England Journal of Medicine. sa 2015 natagpuan na para sa bawat 6.5 cm pagbawas sa genetically-determined taas, ang isang tao ay may isang13.5 porsiyento pagtaas sa kanilang panganib ng coronary arterya sakit. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay naniniwala na ang link na ito "ay bahagyang ipinaliwanag ng kaugnayan sa pagitan ng mas maikling taas at isang masamang lipid profile."

Ang iyong sleep apnea ay hindi lamang umaalis sa iyonaubos sa umaga-Ito ay nakakaapekto rin sa iyong puso.

A.2013 pag-aaral na inilathala nasaAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Kasama ang 1,645 kalahok, wala sa kanino nagkaroon ng mga problema sa puso. Ito ay naka-out, ang mga may obstruktibo pagtulog apnea ay may mas mataas na antas ng HS-TNT, isang biomarker na nagdaragdag ng panganib ng isang tao ng isang hinaharap na atake sa puso.

Karamihan sa mga tao ay nakakaalam ng ugnayan sa pagitan ng A.Mas mataas na index ng masa ng katawan at mahinang kalusugan ng puso. Gayunpaman, kahit isang taopandama ng kanilang sariling timbang ay maaaring maka-impluwensya sa kanilang panganib ng sakit sa puso.

Sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan, Ang sobrang timbang na mga indibidwal na "na self-stigmatize" ay may higit pang mga cardiometabolic panganib na mga kadahilanan. At kung nakikipagpunyagi ka upang tanggapin ang iyong sarili para sa paraan ng pagtingin mo, subukan ang pagpapatupad ng mga ito30 mga paraan upang maging mas mabait sa iyong sarili araw-araw.

Ang pagkakaroon ng katatawanan at pagiging makatawa sa iyong sarili ay positibong nakakaapekto sa iyong isip at iyong puso. Isang 2009 na pag-aaral mula sa University of Maryland Medical Center na inilathala sa journalKalikasan natagpuan na ang tumatawa ay gumagawaAng panloob na lining ng mga daluyan ng dugo ay lumawak at nagdaragdag ng daloy ng dugo, na nagpapabuti sa kalusugan ng iyong puso.

Ang isang naunang pag-aaral mula sa parehong mga mananaliksik ay natagpuan na ang mga taong may sakit sa puso ay tumugon sa mga questionnaire na may mas katatawanan sa pang-araw-araw na sitwasyon sa buhay kaysa sa mga normal na sistema ng cardiovascular. Kaya, madalas tumawa!