Good Lifestyle

Kung hindi mo pa naririnig, ang "Mindfulness" ay ang buzziest buzzword sa wellness community mga araw-pa rin. Hindi na ito ang kaso na ang mga bagong hippie ng edad na nagsusuot ng kurbatang at mangolekta ng mga kristal ay matatagpuan na nakaupo sa lotus pose. Sa kultura ng impormasyon sa ngayon, ang mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay ay nagsisikap na mag-ani ng mga benepisyo ng pagmumuni-muni, na kinabibilangan ng kakayahang tahimik ang iyong mga iniisip at maging mas naroroon. Bilang dagdag na benepisyo, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbubulay-bulay para lamang sa 10 minuto-isang araw ay makakatulong sa mga taomanatiling nakatuon at maasikaso nang mabuti sa katandaan, at maaaring makatulong sa pagbawasang panganib ng Alzheimer's..

Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa.Journal of Business Venturing.ay nagpapahiwatig na ang isang maliit na pagmumuni-muni ay maaaring magkaroon ng isang partikular na positibong epekto sa mga manggagawa na, mas madalas kaysa sa hindi, din labis na pagkabalisa at pagtulog deprived.

Ang mga mananaliksik ay nagtanong ng isang kabuuang 434 negosyante mula sa paligid ng U.S upang masukat ang kanilang mga antas ng pagkaubos, kung gaano karaming oras ang natulog nila bawat gabi, kung o hindi sila ay nakikibahagi sa pagmumuni-muni at, kung gayon, kung gaano katagal. Higit sa 40 porsiyento ng mga negosyante ang nag-ulat ng nagtatrabaho nang hindi bababa sa 50 oras bawat linggo at mas mababa kaysa sa inirerekomendang minimumanim na oras bawat gabi.

Nalaman ng parehong pag-aaral na habang ang pagmumuni-muni ay hindi kinakailangang magkaroon ng malaking epekto sa mga nakakuha ng sapat na pagtulog, marami itong labanan ang pinaghihinalaang pagkapagod sa mga natulog.

"Hindi mo maaaring palitan ang pagtulog sa pag-iisip magsanay, ngunit maaari silang makatulong na magbayad at magbigay ng isang antas ng kaluwagan," sabiCharles Murnieks., isang katulong na propesor ng estratehiya at entrepreneurship sa Oregon State University's College of Business and Lead Author of the Study. "Bilang maliit na bilang 70 minuto sa isang linggo, o 10 minuto sa isang araw, ang kasanayan sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo bilang dagdag na 44 minuto ng pagtulog sa isang gabi."

Ang pagmumuni-muni at pagtulog ay may iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Sapagkat ang pagtulog ay idinisenyo upang palitan ang iyong mga antas ng enerhiya at tulungan kang pagalingin, ang pagmumuni-muni ay dinisenyo upang mabawasan ang mga stressors na humantong sa pagkahapo sa unang lugar. Kaya habang ang pagmumuni-muni ay hindi dapat maging isang kapalit ng isang magandang gabi ng pagtulog, lalo na sa pangmatagalan, maaari itong makatulong sa iyo na maging mas kalmado at kailangan mas pagod sa panahon ng isang partikular na abalang panahon. At kung hindi ka pa rin tiyak na ang meditating ay talagang iyong bagay, tingnan itoIsang 15-minutong aktibidad na sinasabi ng agham ay garantisadong upang i-clear ang iyong isip.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!