Good Lifestyle

Kung ikaw ay 17 o 71, ang mga logro ay nakaranas ka ng heartburn ng hindi bababa sa isang beses sa iyong buhay, kung hindi higit pa. Ayon saAmerican College of Gastroenterology., higit sa 60 milyong Amerikano ang nakakaranas ng heartburn ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, at tinatayang 15 milyong Amerikano ang nakikitungo sa masakit na sintomas sa araw-araw.

Ngunit habang ang karamihan sa mga tao ay nakilala kapag nakakaranas sila ng heartburn, kakaunti ang maaaring tumuturo sa sanhi ng komplikasyon. Dito, na-highlight namin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga culprits sa likod ng heartburn upang makakuha ka sa ilalim ng iyong acid reflux kakulangan sa ginhawa.

Gerd, mas pormal na kilala bilang gastroesophageal reflux disease o acid reflux, ay isang digestive disorder na nagiging sanhi ng tiyan acid sa daloy sa esophagus. Ayon kayAtif Iqbal., MD, FACS, FASMBS., Medikal na direktor ng Digestive Care Center sa MemorialCare Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California, "Heartburn ay isang sintomas" ng sakit. Kung hindi ginagamot, sinabi niya, "maaaring bumuo ng mga pagbabago sa lining ng esophagus na humahantong sa sakit ni Barrett at esophageal cancer."

Kung magdusa ka mula sa mga madalas na episodes ng heartburn, maaari mong gusto mong makuha ang iyong timbang at BMI check. Isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Gastroenterology. Sinuri ang 196 na indibidwal at natagpuan na may ugnayan sa pagitan ng BMI ng isang tao at ng kanilang dalas ng heartburn.

Sa partikular, 39 porsiyento ng mga indibidwal na nakaranas ng heartburn ay napakataba, samantalang 26 porsiyento lamang ng mga walang sintomas ay.

Ang iyong diyeta na puno ng mataba na pagkain tulad ng soda, kendi, cookies, at iba pang mga sugary substance? Kung gayon, maaaring ito ang dahilan ng iyong heartburn. "Karamihan sa mga Amerikano ay kumonsumo ng napakaraming fructose sa kanilang diyeta at ito ay maaaring humantong sa heartburn," paliwanagKen Berry, MD,May-akda ng.Sinasabi sa akin ng doktor ko. "Ang pagkain o pag-inom ng napakaraming fructose, o mataas na fructose corn syrup, ay maaaring mag-abala sa tiyan at labis na trabaho ang atay, at sa gayon ay nagpapababa ng bilang ng mga soft drink at mga juice ng prutas na natupok ay kadalasang mapabuti ang heartburn ng kaunti."

Ito ay hindi lamang kung ano ang mga pagkain na iyong kinakain, kundi pati na rin kapag kumain ka sa kanila na maaaring mag-ambag sa kung nakakaranas ka ng heartburn. "Ang isang pangunahing salarin [ng heartburn] ay ang pag-aalis ng dinnertime sa susunod na oras ng gabi, madalas pagkatapos ng 7 p.m. at madalas kabilang ang isang malaking pagkain na binubuo ng mataba na pagkain, tsokolate, at / o alak," sabi ni tsokolate, at / o alakMorton Tavel., MD,klinikal na propesor sa Indiana University School of Medicine at may-akda ngMga tip sa kalusugan, mga alamat, at mga trick: isang payo ng manggagamot. "Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagkaantala sa pag-alis ng tiyan kasama ang nadagdagang produksyon ng acid."

Kung nais mong maiwasan ang heartburn na ikaw ay masyadong pamilyar sa gabi, ang Tavel ay nagpapahiwatig ng paglipat ng iyong dinnertime bago ang 7 p.m. pati na rin ang pagbawas ng laki ng iyong pagkain sa gabi. Kung ang pagkain ng mas maaga ay hindi makatwirang, pagkatapos ay subukan na kumain ng hindi bababa sa tatlong oras bago mo plano na matumbok ang dayami.

"Sa aking klinikal na karanasan, ang heartburn ay maaaring isang sintomas ng pinagbabatayan ng gastrointestinal disorder kabilang ang pagkainAllergy., "sabi ni.Krisel Nagallo, ND,isang naturopathic na manggagamot. Sa katunayan, ang.Cleveland Clinic. naglilista ng heartburn bilang isa saMga karaniwang sintomas ng pagkain na hindi intolerance, atMark Hyman.,Md,Mga Talasa kanyang blog Ang karaniwang mga culprits ng heartburn "ay kasama ang pagawaan ng gatas at gluten na naglalaman ng mga pagkain tulad ng trigo, barley, rye, at oats."

Paano mo iposisyon ang iyong sarilikapag nakahiga ka sa kama May epekto sa kung nakakaranas ka ng heartburn. "Gravitational pwersa na nilikha sa pamamagitan ng nakahiga flat sa kama itaguyod acid reflux," paliwanag ni Tavel. Para sa kaluwagan, nagpapahiwatig siya ng pagtataas ng buong itaas na katawan "sa pamamagitan ng paggamit ng isang wedge sa ilalim ng itaas na kutson o sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bloke sa ilalim ng mga binti ng kama sa dulo ng ulo upang itaas ang itaas na bahagi ng hindi bababa sa 6 hanggang 12 pulgada." At para sa higit pang mga tip sa pagtulog, huwag palampasin ang mga ito10 Genius tricks para sa pagbagsak ng tulog sa kalagitnaan ng gabi.

Kung ikaw ay buntis at ngayon lamang nakakaranas ng heartburn sa unang pagkakataon, pagkatapos ay ang mabuting balita ay ang masakit na sintomas na ito ay malamang na umalis sa lalong madaling maihatid mo ang iyong anak. Ang Heartburn ay isang pangkaraniwang epekto ng pagbubuntis at may kaugaliang makaapekto sa mga kababaihan sa karagdagang pagbubuntis na nakukuha nila. Isa sa pag-aaral ng 1992 na inilathala sa.British Journal of Obstetrics and Gynecology.Natagpuan na ang pagkalat ng heartburn sa mga buntis na kababaihan ay nadagdagan mula 22 porsiyento sa unang tatlong buwan hanggang 72 porsiyento sa ikatlong trimester.

Ang ilang mga gamot na reseta ay maaaring "paluwagin ang mas mababang esophageal sphincter" at maging sanhi ng acid buildup na heartburn,Jerry R. Balentine, gawin, facep,sinabiEmedicineHealth.. Kabilang dito ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo, ilang mga gamot sa puso, at ang hika na gamot na theophylline.

"Alkohol Maaaring magkaroon ng agarang nagpapaalab na epekto sa esophagus at tiyan, "paliwanag ni Berry." Ang alkohol ay labis na labis sa atay, na maaaring humantong sa pagtaas ng sakit sa tiyan at heartburn. Gusto nating lahat na uminom ngayon at muli, ngunit ang pag-alis ng alak mula sa iyong diyeta ay maaaring lubos na mapabuti ang heartburn sa maraming tao. "At higit pa sa mga epekto ng alak sa katawan,Narito ang alak na wakes ka sa kalagitnaan ng gabi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!