5 mga epekto ng hindi sapat na sa labas
Mula sa mga problema sa pagtulog sa problema sa pag-alala ng mga bagay, narito ang dahilan kung bakit masyadong maraming oras sa loob ay hindi malusog.
Kabilang sa maraming mga hamon na nahaharap sa mga tao sa buong mundo dahil saCoronavirus Pandemic., ang paggastos ng di-pantay na dami ng oras sa loob ng bahay ay pinatunayan na isa sa mga pinakamahirap. Hindi lamang angpaghihiwalay ng buhay sa lockdown Ipakita ang emosyonal na pakikibaka upang mapanatili ang kalusugan ng isip, ngunit napakaraming oras na ginugol sa loob-at hindi halos sapat na oras na ginugol sa labas-ay may malubhang implikasyon para sa iyong pisikal na kalusugan. Ang isang pangunahing isyu ay isang potensyalkakulangan ng bitamina D., isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na nakuha ng iyong katawan mula sa sikat ng araw, at isa na alam namin ngayon ang isang mahalagang papel sa iyongKakayahang labanan ang Covid-19.. Basahin ang upang matuto nang higit pa tungkol sa mga senyas na side effect na hindi sapat sa labas sa iyong kalusugan. At para sa higit pang mga paraan upang labanan ang Coronavirus, matuto.Ang isang araw-araw na gawi sa kalinisan na kailangan mong gawin ngayon.
1 Bumababa ang iyong utak.
Kung nais mong manatiling matalim at panatilihing aktibo ang iyong isip habang ikaw ay edad, mahalaga na gumastos ng mas maraming oras sa labas hangga't maaari. Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Pananaw ng Kalusugan ng Kapaligiran ay nagpapahiwatig na ang mga tao sa edad na 45 ay dapat isaalang-alang ang pagretiro sa isang lugar na nagbibigay sa kanila ng pagkakataon nagumugol ng oras sa kalikasan. Iyon ay dahil, ang mga kalahok na nagpakita ng isang makabuluhang mas mababang rate ng cognitive decline sa loob ng isang 10 taon kaysa sa mga nanirahan sa higit pang mga lunsod o bayan kapaligiran.
2 Nakakaranas ka ng depression.
Ang buhay sa paghihiwalay ay nagingmahirap sa kalusugan ng isip ng hindi mabilang na mga indibidwal para sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang katotohanan na hindi nakakakuha ng sapat na sa labas ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na negatibong epekto sa iyong kalooban.
Ayon sa 2018 meta-analysis na inilathala sa.Ang British Journal of Psychiatry. na tumingin sa 31,424 kalahok, mababang antas ng bitamina D ayna nauugnay sa depresyon. At para sa iba pang mga paraan paghihiwalay ay maaaring tumagal ng toll nito sa iyong kagalingan, narito15 banayad na palatandaan ang iyong kalungkutan ay nakakasakit sa iyong kalusugan.
3 Ang iyong mga joints ache.
Habang ang maraming mga kadahilanan at mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng hindi ka komportable pinagsamang mga isyu, ang isa sa mga mas karaniwan ay ang kakulangan ng nutrisyon na natatangi na ibinigay ng sikat ng araw at nasa labas.
"Ang mababang antas ng bitamina D sa dugo ay nagdudulot ng isang nagpapaalab na tugon, na nagiging sanhi ng sakit at pamamaga sa mga joints,"Kelly Springer, MS, RD,Founder ng Choice ni Kelly., naunang sinabiPinakamahusay na buhay.
4 Hindi ka makatulog.
Alam nating lahat kung paano mahalagaPagkuha ng isang magandang gabi ay sa parehong iyong mental at pisikal na kalusugan, ngunit para sa marami sa atin, ito ay isang bagay na nagpapatunay na mahirap makuha sa anumang pagkakapare-pareho. Mayroong iba't ibang mga dahilan kung bakit maaaring ang kaso, kabilang ang masyadong maraming oras na ginugol sa loob.
Halimbawa, pagkatapos ng malawak na pagmamasid ng 9,397 na mga paksa, isang 2018 meta-analysis na inilathala saNutrients.Napagpasyahan na ang kakulangan ng bitamina D ay nauugnay sa A.mas mataas na panganib ng mga disorder ng pagtulog. At para sa mga tip sa pagkuha ng higit pang shut-eye, tingnan ang mga ito20 Mga Tip na Naaprubahan ng Doktor upang Kumuha ng Isang Buong Gabi ngayong gabi.
5 Ang iyong immune system ay nagpapahina.
Sa isang panahon kapag gumagawa ng mga bagay sa.itaguyod ang isang malakas na immune system. ay marahil mas mahalaga kaysa kailanman, paggastos ng oras sa labas at pagkuha ng isang sapat na halaga ng bitamina D ay nagiging lalong mahalaga.
Sa hindi prioritizing mga dalawang bagay, isang 2010 pag-aaral na nai-publish saMolecular nutrition and food research. natagpuan, nagpapatakbo ka ng panganib ngpagpapababa ng kakayahan ng iyong immune system upang epektibong tumugon sa mga impeksiyon at mga virus. Sa itaas ng na, sa isang kilalang 2008 pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition., ang mga endocrinologist ay nagtapos naAng pagkakaroon ng hindi sapat na antas ng bitamina D. ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser, autoimmune sakit, hypertension, at mga nakakahawang sakit. At manatiling malusog, siguraduhing maiwasan ang mga ito7 masamang pagkakamali na nagpapahina sa iyong immune system.
