Good Lifestyle

Namin ang lahat doon: pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho, nakuha namin sa kama naubos. Gayunpaman, sa kabila ng aming pagnanaisnakatulog, hindi namin magagawa. Ang insomnya ay may mga claws sa amin. Tumitig kami sa kisame. Biglang, oras na upang makakuha ng up para sa araw. Sa pagitan ng mga pangangailangan sa trabaho at tahanan, mahirap makakuha ng sapat na pagtulog. Mas masahol pa, ang stress na kasama ng pag-iisip tungkol sa lahat ng mga bagay na kailangan nating gawin sa isang araw ay maaaring maging mas malala pa ang mga bagay. Ayon saCDC., 35 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nag-skimping sa pagtulog ngayong gabi.

Mas masahol pa,Gallup Research. ay nagpapakita na ang aming oras na ginugol na natutulog ay patuloy na bumababa sa loob ng 70 taon. Habang tatlong porsiyento lamang ng mga matatanda ang nag-ulat ng natutulog na mas mababa sa limang oras sa isang gabi noong 1942, ang numerong iyon ay nakuha hanggang 14 porsiyento ng 2013. Kaya, kung ano ang naubos na indibidwal na gawin?

Kung nais mong talunin ang mga insomniac tendencies at tamasahin ang pinakamahusay na pagtulog ng iyong buhay-at sa pag-aakala na ginagawa mo ang lahat ngpinaka-karaniwang taktikaHindi ito nagtatrabaho-subukan na nakaupo sa journal sa loob ng limang minuto bago matulog. Mas mabuti pa, isulat ang lahat ng mga bagay na dapat mong gawin sa susunod na mga araw.

Habang ito ay maaaring tunog counterintuitive, pananaliksik ay nagpapakita na ang paglikha ng isang to-do listahan ay maaaring gawin itong mas madali upang makakuha ng ilang mga shut-eye. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Experimental Psychology: General., Ang mga paksa sa pag-aaral na nagsulat ng mga bagay na dapat nilang gawin sa mga sumusunod na araw sa tiyak na detalye ay talagang nakatulog nang mas mabilis kaysa sa mga nagsulat ng mga bagay na magagawa nila sa araw bago. At sa sandaling ikaw ay mahusay na nagpahinga, simulan ang pagsasama ng29 pinakamahusay na orasan ng katawan hacks upang i-maximize ang iyong araw Sa iyong karaniwang gawain at araw-araw ay magiging mas maliwanag.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!