Good Lifestyle

May mga hindi mabilang na mga kasanayan sa panlipunan kaya mahalaga sa ating pang-araw-araw na buhay na halos sila ay parang mga likas na bahagi ng ating pagkatao. Kung nagsasabing hi sa isang kakilala kapag tumakbo ka sa kanila, nakikipagtulungan sa iyong mga katrabaho sa mga proyekto ng grupo, o nakakompromiso sa iyong iba pang makabuluhang, marami sa mga gawi na ito ang dumating nang madali sa karamihan sa atin na halos ginagawa namin ang mga ito sa autopilot .

Gayunpaman, mayroong maraming mahahalagang kasanayan sa lipunan na marami sa atin ay hindi pa rin pinagkadalubhasaan ng karampatang gulang. Kung nais mong palakasin ang iyong panlipunang katalinuhan at siguraduhing lumabas ang iyong mga pakikipag-ugnayan nang walang sagabal, oras na upang kuko ang mga kasanayan sa lipunan na walang itinuro sa iyo.

Ang iyong telepono ay laging naroon, tinutukso ka na umalis mula sa taong nakikipag-ugnayan ka. Gayunpaman, kung nais mong bigyan ang iyong mga kasanayan sa panlipunan isang tulong,paggawa ng matagal na kontak sa mata Sa isang tao habang nakikipag-usap ka ay isang magandang lugar upang magsimula.

"Ito ay isang tanda ng paggalang at pagsasaalang-alang upang gumawa ng matatag na pakikipag-ugnay sa mata sa mga pag-uusap," sabi ng psychologistCarla Marie Manly., PhD, na tinatawag itong "hindi naaangkop" upang bigyan ang iyong pansin sa isang aparato habang ang isang tao ay nagsasalita sa iyo.

Nakikita mo ang parehong postal worker, barista, at grocery store clerk araw-araw, kaya oras na upang matuto ng kanilang mga pangalan ng isang priority.

Kahit na hindi ka nagpaplano sa pagbubuo ng isang social connection sa kanila sa labas ng kanilang lugar ng trabaho, "ito ay isang tanda ng pagsasaalang-alang upang malaman ang pangalan ng tao at kilalanin ang indibidwal," sabi ni Manly.

Habang ang karamihansasabihin ng mga tao ang paumanhin Kapag nagawa nila ang isang bagay sa pagkakamali, ang pagkakaroon ng hanggang sa iyong mga pagkakamali ay isang kasanayan na maglilingkod sa iyo nang maayos.

"Hindi lamang ang isang solidong paghingi ng tawad ay nagpapakita ng malakas na karakter habang pinapataas nito ang pagtitiwala-isang paghingi ng tawad ay personal na benepisyo dahil pinapayagan nito ang mas mataas na kamalayan at paglago pagkatapos ng isang error o sinok," sabi ni Manly.

Ang pagkuha ng nagtatanggol o paghagupit ay maaaring makaramdam ng mas natural na tugon kapag nagagalit ka, ngunit natututo upang mapanatili ang iyong cool-atManatiling uri-Isang laging mas mahusay na pagpipilian.

"Talagang matututuhan namin na huminto, na maglaman ng aming pagkabalisa, at hindi kumilos," paliwanag ng therapist na nakabase sa Los AngelesEvie Shafner., LMFT.

Kung napagtanto mo na ang iyong pinag-uusapan tungkol sa iyong sarili para sa mas mahusay na bahagi ng isang pag-uusap, oras na upang gumana sa iyong mga kasanayan sa tanong at sagutin.

"Maraming uri, mapagmalasakit, mahusay na kahulugan ng mga tao ay hindi alamPaano magtanong, "sabi ni Shafner. Ang kanyang rekomendasyon? Magtanong ng mga tanong sa panahon ng pag-uusap at pag-follow up sa mga nagpapakita na nakikinig ka." Gagawin niya ang mga tao na maging nakapaligid sa iyo, "paliwanag niya.

Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan lamang ng pagpapakita at pagbibihis ng bahagi, at talagang gumagawa ng isang mahusay na unang impression.

"Kapag nakilala mo ang isang tao sa unang pagkakataon, mahalaga na ngumiti, gumawa ng angkop na halaga ng pakikipag-ugnay sa mata (ilang segundo), makipagkamay, at gamitin ang kanilang pangalan," sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilyaJessica Small., Ma, of.Lumalagong Pagpapayo at Pagtuturo.

Ang mga tao ay hindi laging malinaw na ipahayag kung ano ang gusto nila sa isang naibigay na sitwasyon, kaya mahalaga na alam mo kung paanobasahin ang mga pahiwatig ng wika ng katawan at tumugon nang naaayon.

"Ang mga social cues ay madalas na di-tuwirang mga tagapagpahiwatig ng kung ano ang kailangan ng isang tao sa isang pakikipag-ugnayan sa lipunan," sabi ng maliit. Halimbawa, kung ang isang tao na iyong pinag-uusapan ay nagsisimula upang tumingin sa paligid ng silid, "Ito ay isang tagapagpahiwatig na maaaring sila ay nababato at oras na upang balutin ang kuwento."

Maaaring hindi laging komportable na gawin, ngunit natututo kung paano sabihin sa isang tao malumanay na nag-aalala ka tungkol sa mga ito ay isang kasanayan sa panlipunan na maglilingkod sa iyo nang maayos sa katagalan.

"Lalo na at mas maraming tao ang nagingstruggling sa kanilang mental na kalusugan, mahalaga na alam ng mga tao kung paano mabait na lumapit sa isang mahal sa buhay kapag nag-aalala sila tungkol sa kanila, "sabi ng therapistLauren Cook., MFT, may-akda ng.Pangalanan ang iyong kuwento: kung paano makipag-usap nang hayagan tungkol sa kalusugan ng isip. Hindi sigurado kung paano magsimula? Subukan ang pagtatanong kung ang tao ay OK, pagkatapos ay ipahayag ang iyong mga alalahanin sa isang di-paghatol na paraan gamit ang "i" na mga pahayag.

Maaari itong pakiramdam tulad ng iyong pagpunta sa isang paa kapag ikawipakilala ang iyong sarili sa mga bagong tao, ngunit alam kung paano gawin ito nang may kumpiyansa ay maaaring magbukas ng iyong mga social horizons sa walang oras.

"Ito ay susi na alam ng mga tao kung paano ipakilala ang kanilang sarili, makisali sa maliit na pahayag, at bumuo ng isang koneksyon sa mga bagong tao," sabi ni Cook. "Ito ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagkuha ng trabaho, pagpunta sa petsa, at landing ang susunod na pagkakataon."

Tulad ng ito o hindi, ang salungatan ay bahagi ng buhay, at mahalaga na panatilihin ang iyong cool na kapag ito ay arises.

"Kailangan ng mga tao na malaman kung paano maayosigiit ang kanilang sarili Habang nakikinig sa ibang tao, "sabi ni Cook. Kaya, paano ito magagawa? Mag-check in sa iyong sarili upang matiyak na hindi ka nahuhulog sa passive-agresibo, closed-off, o magagalit na pag-uugali, na gagawing mas mahirap Magtrabaho sa pamamagitan ng isyu sa kamay, nagpapaliwanag magluto.

Ito ay nakatutukso upang subukan upang matulungan ang mga tao kapag sinasabi nila sa iyo ang kanilang mga problema, ngunit labanan na ang hinihimok ay isang mahalagang kasanayan. Ang mga tao ay madalas na gusto lamang talakayin kung ano ang kanilang ginagawa at pakiramdam na nakikita sa paggawa nito, nagpapaliwanag ng buhay coach at mindfulness expertBrooke Nicole Smith., PhD.

Inirerekomenda ni Smith ang paggalang sa mga hangarin na ito sa pamamagitan ng "pakikinig sa iyong buong pansin, na nagtatanong para sa paglilinaw, paulit-ulit na mga pangunahing elemento sa iyong sariling mga salita upang suriin ang pag-unawa, pagbibigay ng pagpapatunay, at pagpapasalamat sa tao para magtiwala sa iyo at pagbabahagi."

Hindi mo maaaring maiwasan ang hindi komportable na damdamin mula sa pagmamataas, ngunit ang ginagawa mo tungkol sa kanila ay nasa iyo.

"Kapag hindi kami kumuha ng responsibilidad para sa ating sarili, pumili kami ng maraming hindi kinakailangang mga laban," paliwanag ni Smith, na nagrekomenda ng pagkuha ng mga aktibong hakbang upang matugunan kung ano ang pakiramdam mo sa halip na gawin ito sa ibang tao. Halimbawa, kung ang isang tao ay dumating huli para sa tanghalian at nakakakuha ka ng gutom at magagalitin, mag-order ng iyong sarili ng isang bagay sa halip na binisin ang mga ito para sa iyong masamang kalagayan, sabi ni Smith.

Ang pahintulot ay umaabot nang lampas sa kwarto, at humihiling bago hawakan ang isang tao ay mahusay na kasanayan para sa anumang sitwasyon.

"Ang iyong mahusay na balak na yakap ng kaginhawahan, empatiya, o pagkakaisa ay maaaring makaramdam ng sobrang mapanghimasok sa tatanggap," sabi ni Smith, na nagrekomenda na magtanong kung may isang taong komportable sa iyong pagmamahal bago ihatid ito.

Ang pagtanggi ay halos palaging nararamdaman ng masama, ngunit mahalaga na malaman kung paano haharapin ang sitwasyon na may biyaya.

"Kapag may nagpasiya na masira ang isang relasyon at sa palagay mo ay tinanggihan, hindi laging tungkol sa iyo," paliwanag ng Certified Life CoachTom Marino, tagapagtatag ng.Monarch Life Coaching., Sino ang nagrerekomenda ng pagpapahayag ng pasasalamat sa tao para sa iyong relasyon at para sa mga aral na natutunan mo mula sa halip na ipapadala ang iyong damdamin ng sama ng loob.

"Maraming tao ang nakadarama ng napakalaking pagkakasala o kahihiyan sa mga emosyon ng galit, pangangailangan, o kalungkutan," sabi ng psychotherapistLaura F. Dabney., MD. Gayunpaman, inirerekomenda niya ang pagtulak sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa at pagpapaalam sa iba kung paano mo nararamdaman upang makuha ang mga pangangailangan. "Hindi ka dapat hindi secure tungkol sa pagbibigay ng pangalan sa iyong damdamin tungkol sa anumang sitwasyon," sabi niya.

Sure, ang pag-navigate sa mundo ay magiging mas madali kung ang lahat ay nagbahagi ng iyong pananaw. Gayunpaman, sa kawalan ng nangyayari, mahalaga na makarinig ng ibang pananaw nang hindi "inilibing [ang iyong] pananaw o itulak ang [iyong] pananaw sa iba," sabi ni Dabney, na nagpahayag ng iyong argumento nang hindi sinusubukan na baguhin ang isang tao Ang isip ng iba ay maaaring gawing mas madali upang maabot ang isang kompromiso.

Kahit na magaling na isipin na ang iyong mga aksyon ay matutugunan ng pasasalamat o pagtugon, mahalaga na itapon ang pag-iisip ng quid pro quo.

"Kapag binigyan namin at inaasahan ang isang bagay bilang kapalit, ginagawa namin ang negosyo, hindi kabaitan," paliwanag ng stress at pagkabalisa coach at pag-iisip ng meditasyon guroSandra Woznicki.. Ang nagsimula bilang isang tila walang pag-iimbot na kilos sa tatanggap nito ay maaaring mabilis na "maging paghatol, sama ng loob, at sirang relasyon," sabi niya.