Good Lifestyle

Lamang tungkol sa lahat ay nagkaroon ng ilang mga nakatagpo sa isang mapang-api sa kanyang buhay at nakakaalam ng lahat ng masyadong mahusay kung paano tunay na kakila-kilabot ito ay ang target ng isang tao na intensyonal na masamang hangarin at kalupitan. Ngunit hindi alintana kung ang isang tao ay nananakot o kahit na nagdulot ng pag-uugali ng pang-aapi, ang isa sa mga pinakamahalagang paraan upang labanan ang pang-aapi ay upang maunawaan lamang kung bakit nararamdaman ng mga bullies ang pangangailangan na kumilos na iyon sa unang lugar.

Ayon kay Joel Haber, Ph.D., isang tagapayo, dalubhasang pang-aapi, at may-akda ngBullyproof iyong anak para sa buhay,Ang pang-aapi ay nakukuha sa isang kumplikadong kumbinasyon ng kalikasan at pag-aalaga.

"Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may mas agresibong panig at ang ilan ay may mas mababa ngunit ang pag-aalaga ay maaaring magdala o mabawasan ang mga agresibong pagpapakita," sabi niya. "Ang papel na ginagampanan ng pag-uugali ng pang-aapi lalo na mula sa makapangyarihang mga modelo ng papel ay may malaking papel."

Hanalei Vierra., isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya at may-akda ngAng tunay na puso ng isang tao, Sinasabi na kung may isang katangian ng pagkatao na matatagpuan sa halos lahat ng mga bullies, ito ay na sila ay lubos na hindi secure ang mga tao at madalas na imitating ang mga pag-uugali na sila mismo ay nakasaksi o nakaranas.

"Nangangahulugan ito na higit sa malamang, ang kapaligiran na itinaas nila bilang mga bata ay isang beses na nakaranas sila ng maraming kahihiyan at kahihiyan tungkol sa kanilang sarili," sabi niya. "Ang pagnanasa o pangangailangan na manakot ay nagmumula sa isang primitive na pangangailangan upang mabawi ang sarili at paggalang sa sarili."

Sinabi ni Haber na habang ang sinuman ay maaaring kumilos nang agresibo at kumilos tulad ng isang mapang-api sa mga oras, karamihan sa mga tao ay may sapat na empatiya na sila ay ikinalulungkot at baguhin ang kanilang pag-uugali kapag nakita nila ito masakit ang iba. Ngunit ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay "genetically wired upang kumilos na patuloy na paraan at hindi maaaring baguhin ang kanilang agresibo tendencies."

Ngunit ano ang tungkol sa pananakot sa isang online na mundo?

Hindi lihim na ang social media at iba pang mga online na platform ay laganap sa pang-aapi. At ang katotohanan ay, epektibo nilang binibigyang diin ang mga tugon ng empathetic na inaasahan sa karaniwang tao. Ayon sa Haber, ang teknolohiya ay nagbibigay-daan para sa mga kumikilos nang agresibo upang maiwasan ang pagkakita ng epekto ng kanilang pag-uugali. Hindi nila makuha ang mga kaagad na mga pahiwatig na normal na mag-trigger ng isang pakiramdam ng empatiya.

"Pinapayagan nito ang iba na hindi maaaring gumamit ng pag-uugali ng pang-aapi upang makisali dahil ang kanilang mga aksyon ay hindi karaniwang may agarang at direktang feedback," sabi ni Haber.

Sumasang-ayon si Vierra na ang pagkawala ng anonymity ng social media ay gumagawa nito "ang perpektong lugar para sa isang mapang-api," na nagpapahintulot sa mapang-api na huwag mag-atubiling sa pananagutan o ikinalulungkot sa kanilang masamang pag-uugali. Sinabi niya na madalas na ang online na mundo ay maaaring maglingkod bilang isang "onramp" para sa mga magiging mga bullies, na ginagawang mas madali ang paghihirap ng isang estranghero nang walang karaniwang mga tseke na ipapataw sa pamamagitan ng face-to-face social norms.

Ang pag-unawa kung ano ang nag-drive ng pag-uugali ng pang-aapi, maging online o IRL, ang pinakamahusay na tugon ay karaniwang pareho: limitahan ang iyong emosyonal na reaksyon. Ang mga bullies ay nagpapakain sa mga reaksiyon na pinasisigla nila at binibigyan sila ng gusto nila ay maaaring mag-fuel ng karagdagang pag-atake sa pamamagitan ng pagpapakita ng maton ang kapangyarihan na mayroon sila sa iyo, ayon sa Haber.

"Kung nararamdaman mo ang pangangailangan na manakot, huminto at mag-isip tungkol sa pagkuha ng pahinga bago ka tumugon-lalo na online-at tingnan kung ang parehong mensahe ay maaaring maihatid nang hindi nasaktan at sakit," siya ay nagmumungkahi. "Tanungin ang iyong sarili kung paano ito pakiramdam kung may naghahatid ng parehong mensahe sa iyo. Gamitin ang iyong empatiya bilang iyong sariling barometer."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!