Good Lifestyle

Para saKendra Barnes, 30, ng Louisville, Kentucky,Pagkabalisa ay palaging isang uphill labanan. Ngunit kapag ang ina-ng-dalawang unang nagbigay ng kapanganakan sa kanyang anak na babae, kanyamga sintomas lumala sa punto kung saan ang buhay ay halos hindi maayos.

"Kinuha ko ang aking pagkabalisa sa isang buong bagong antas," sinabi ni BarnesPinakamahusay na buhay. "Mayroon akong hindi pagkakatulog at kailangan upang kontrolin kahit na ang pinaka-minuto na mga detalye. Ako ay paralisado na may mag-alala sa bawat maliit na pagpipilian."

Habangpostpartum depression. ay kilala, ang postpartum pagkabalisa ay tumatanggap ng mas kaunting pansin, kahit nailang mga pagtatantya Sabihin na nakakaapekto ito sa mahigit 15 porsiyento ng mga babaeng buntis at postpartum.

"Naisip ko siguro lahat ay nararamdaman sa ganitong paraan at ang iba pang mga tao ay nakikitungo lamang sa mas mahusay, kaya natutuhan ko lang na panatilihin ito sa sarili ko," sabi niya. "Pagkatapos ay sinimulan kong buksan ang tungkol dito sa ilan sa aking mga pinakamalapit na kaibigan, at ang response ng resounding ay, 'Ako rin.' At napagtanto ko lang na ito ay mas normal kaysa sa pinaniniwalaan ko, at ang problema ay walang sinuman ang pinag-uusapan nito. "

Huling Mayo, nakita niya ang A.Doctor., na nagpaliwanag na ang pagkabalisa ay isang tunay, physiological disorder, kung saan ang iyong utak ay "nagpapadala ng parehong halaga ng adrenaline out kapag ikaw lamang ang nagtutulak ng iyong kotse o nakaupo sa iyong desk" tulad ng ito kapag ikaw ay "sinusubukan upang malampasan ang isang bear. " Inireseta niya ang gamot, at habang walang no."lunas" para sa pagkabalisa, ang pagkuha ng isang tableta tuwing gabi ay gumawa ng pang-araw-araw na buhay na mas madaling pamahalaan.

"Pinayagan ko na gumana nang mas epektibo at mag-navigate sa mga sitwasyong ito nang walang mga damdamin ng takot," sabi niya.

Sa taong ito, si Barnes at ang kanyang pinakamatalik na kaibigan, si René, ay nagsimula ng isang blog na tinatawagLiwanag ng araw sa madilim, kung saan isinulat nila ang mga nakasisiglang post tungkol samga pakikibaka ng pagiging ina. Noong Setyembre 12, isinulat ni Barnes A.napakahabang post Sa pahina ng Facebook ng blog tungkol sa kanyang paglalakbayPagkabalisa at ang kamag-anak na lunas na ang pagkuha ng gamot ay nagbunga, at nagpunta ito ng viral, na nakakakuha ng higit sa 12,000 namamahagi sa loob lamang ng isang linggo.

"May isang maling kuru-kuro na nakapalibot sa pagkabalisa sa aming kultura," sumulat siya sa post. "Pinaliit namin ang katotohanan ng pagkabalisa habang sabay-sabay na nagtataas ng abala. Ang pagkabalisa ay halos naging katibayan ng tagumpay."

"Kung kailangan mo ang gamot, hindi ka mahina, dahil tanging ang pinakamatibay na tao ay umamin na kailangan nila ng tulong," dagdag niya.

Si Barnes ay nagulat sa mga tugon, pati na rin ang hinawakan ng maraming tao na nagpasalamat sa kanya sa pagbibigay ng tinig sa mga damdamin na sila ay nakipaglaban sa katahimikan. Inaasahan niya na ang post ay makakatulong sa mga taong walang pagkabalisa na maunawaan na angAng mood disorder ay hindi lamang "stress," Ngunit, sa halip, isang physiological tugon na hindi maaaring kontrolin ng isang tao.

"Ang tunay na pagkabalisa ay hindi lamang ang mga normal na stressors ng pang-araw-araw na buhay na naranasan ng lahat," sabi niya. "Ito ay nakakapinsala." At inaasahan niya na hinihikayat nito ang ibang tao na maaaringmagdusa mula sa pagkabalisa upang magsalita at malaman na hindi sila nag-iisa. "Kapag mas pinag-uusapan natin ito, mas normal ito at mas maraming tao ang handang humingi ng paggamot."

At kung naghahanap ka upang talunin ang iyong sariling pagkabalisa, magnakaw ng mga ito12 Genius tricks para sa pag-abala sa kaguluhan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!