Good Lifestyle

Anumang oras may isang bug pagpunta sa paligid, ginagawa namin ang lahat ng aming makakaya upang manatiling malusog. Ngunit maaari itong pakiramdam tulad ng kahit na kung gaano ka maaga makuha angFlu Shot. o kung gaano kadalas naminHugasan ang aming mga kamay, bumaba pa rin kami sa isang bagay. At saPatuloy na Pandemic ng Coronavirus. Ang pagkuha ng isang nagwawasak na toll sa buong mundo, ang mga tao ay mas nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng sakit kaysa sa dati. Sa pag-iisip na iyon, binuo namin ang ilang mga tip mula sa mga taong iyon na sa paanuman ay palaging maiwasan ang sakit. Sapagkat kung sino ang mas mahusay na mag-dole out payo sa kalusugan kaysa sa mga talagang nagsasagawa ng kanilang ipinangangaral? Basahin sa para sa lahat ng mga paraan na maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon ng matagumpay na skirting karaniwang sakit tulad ngmalamig at trangkaso.

Tala ng editor: Ang mga sumusunod na piraso ng payo ay hindi kinakailangang mag-apply nang direkta bilang pinakamahusay na kasanayan upang sundin sa panahon ng Coronavirus pagsiklab. Para sa mga partikular na alituntuning iyon, bisitahin ang.Sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit.

Nate Halsey.May bungee jumped sa South Africa, nawala hang gliding sa French Alps, at magpatakbo ng isang 200-milya relay lahi-pa, gumastos siya ng halos anumang oras sa ospital. Kaya kung ano ang kanyang lihim na manatiling malusog? AsGene Stone. Nagpapaliwanag sa kanyang 2012 na libro,Ang mga lihim ng mga tao na hindi nagkakasakit, Halsey tumatagal ng malamig na shower tuwing umaga sa isang pagsisikap upang manatiling energized atpanatilihing malakas ang kanyang immune system.

Tila siya ay nasa isang bagay: ayon sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala saPlos isa, kapag ang mga paksakinuha ang malamig na shower Sa umaga sa loob ng 30 araw, kinuha nila ang 29 porsiyento ng mas kaunting sakit na araw kaysa sa mga pinananatili ang kanilang regular na shower routine.

Thomas Edison.Ay hindi lamang isa sa mga smartest mga tao na kailanman nakatira, ngunit din ang isa sa mga healthiest. Ang kanyang lihim? Dieting. "Ang mga tao ay kumakain ng masyadong maraming at uminom ng masyadong maraming. Kung ang mga doktor ay magreseta ng diyeta sa halip na mga droga, ang mga karamdaman ng normal na tao ay mawawala," sabi ng isang 82 taong gulang na si Edisonsa isang interbyu 1929. Tungkol saPaano hindi magkasakit. "Ang diyeta ay ang lihim ng aking kalusugan."

Kung hindi ka sigurado kung aling diyeta ang sundin partikular, subukan ang diyeta sa Mediterranean. Isang 2014 meta-analysis na inilathala sa journal.Endocrine, metabolic & immune disorder - Mga target na gamot Ang mga tala "ay maaaring kontrahin ang mga epekto ng ilang mga nagpapaalab na mga merkado."

Kakatwa sapat, ang ilang mga tao credit bawang sa kanilang malakas na immune system. Halimbawa, sa aklat ni Stone, pagkatapos-51 taong gulangSusan Brown.Sinabi na sa sandaling sinimulan niya ang pag-ubos ng bawang palagi, tumigil siya sa pagkakasakit. "Anumang oras sa tingin ko nakakakuha ako ng sakit, nagsisimula ako sa bawang ng tatlong beses sa isang araw, at sa loob ng 24 na oras, nararamdaman ko na," sabi ni Brown.

Ang pamamaraan ni Brown ay hindi lilitaw na isang placebo effect, alinman sa: isang 2014 na pag-aaral mula saUniversity of Copenhagen. Nagpakita na mayroong isang kemikal na tambalan sa bawang na tinatawag na Ajoene na talagang pinipigilan ang bakterya na saktan ang immune system.

Sinasabi ng isang lalaki sa kanyang dekada 70 sa aklat ni Stone na siya ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga suplemento, na nag-aangking siya ay tumatagal ng "bawat bitamina [at suplemento] na kilala sa tao" -Ranging mula sa Saw Palmetto at Pygeum, sa isda at DHEA. At ayon sa isang 2010 pag-aaral na inilathala sa journalMga Review ng Kalikasan Immunology, may ilang katibayan na gumagana sila-hindi bababa sa pagdating sabitamina A at D., na sinasabi ng pag-aaral na "may hindi inaasahang at napakahalagang epekto sa immune response." At kung ikaw ay nagtataka kung hindi ka nakakakuha ng sapat na ng isang tiyak na nutrient, tingnan20 nakakagulat na mga palatandaan mayroon kang kakulangan ng bitamina.

Sa aklat ni Stone,Sarnoff Mednick., PhD, ang huli na direktor ng Social Science Research Institute sa University of Southern California na lumipas sa 87, kredito ay hindi kailanman bumababa sa karaniwang malamig o trangkaso sa napping. At kung ang mga kahanga-hangang kredensyal ni Mednick ay hindi kumbinsihin sa iyo na makakuha ng ilang solidong shutehe, maaaring ito: sa 2017, ang mga mananaliksik saUniversity of Washington Medicine Sleep Center. Nag-aral ng 11 pares ng magkatulad na kambal at natagpuan na ang mga may mas maikling durasyon ng pagtulog ay may mas mahina na mga sistema ng immune.

"Hindi ko pinahihintulutan ang aking buhay, kahit na talagang sinusubukan ito, talagang mahirap ipasok ito,"Susan Smith Jones. Sinabi sa aklat ni Stone. Ang Jones ay nakatuon sa kanyang buhay sa parehong pagtuturo at pagsasanay ng holistic na kalusugan, at maliwanag, ang stress-free-and sick-free-healer ay mayhindi kailanman kailangan upang kumuha ng gamot.

Ang relasyon sa pagitan ng stress at ang immune system ay napakalakas, sa katunayan, na angAmerican Psychological Association. (APA) kahit na may pangalan para sa pag-aaral nito: Psychoneuroimmunology.

Self-proclaimed "espirituwal na hippie,"Felice Rhiannon., na ang tanging malubhang sakit ay isang genetic blood disorder, ay isang matatag na mananampalataya saMga Benepisyo sa Kalusugan ng Yoga.. "Ayon sa kaugalian, ang yoga poses ay itinuro upang ihanda ang katawan para sa pagmumuni-muni," ipinaliwanag niya sa bato, ibig sabihin ang iyong katawan ay mas lundo at mas mahusay na magagawang labanan ang mga impeksiyon.

Isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Yoga.Kinukumpirma na ang teorya: natagpuan ng mga mananaliksik na kapag ang mga mag-aaral ay gumaganap ng yoga sa loob ng 35 minuto araw-araw sa loob ng 12 linggo, ang kanilang mga immune system ay hindi negatibong naapektuhan ng stress tulad ng mga paksa ng kontrol.

Ito ay hindi lihim naAng bitamina C ay mabuti para sa immune system.. AtSusan Rennau., isang coordinator ng nars na hindi nagkasakit mula pa noong 2006, nanunumpa sa pamamagitan ng pagkaing nakapagpapalusog pagdating sa kanyang kalusugan. "Dahil nagsimula ako sa pagkuha ng C, nagkaroon ng tatlo o apat na beses na nadama ko na maaaring magsimula ako upang makakuha ng namamagang lalamunan, ngunit pagkatapos ay umalis ito," sinabi niya sa bato.

Maaaring tunog kakaiba, ngunit ito ay gumagana para sa.Barbara Pritzkat.. Ang surveyor na bihira ay nakakakuha ng sakit na inumin ng isang pulbos na anyo ng produkto tuwing umaga, at bilang sinabi niya sa bato, pinrotektahan niya ito para sa kanyang mabuting kalusugan.WebMD. Sinasabi rin na ang lebadura ng Brewer ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina B at protina, at maaari itong "mapabuti ang mga panlaban ng katawan laban sa mga impeksyon sa viral baga tulad ng trangkaso at karaniwang malamig." Kaya ito ay talagang nagkakahalaga ng pagsisinungaling.

Gail Evans.gumugol ng ilang dekada na nagtatrabaho sa CNN, at hindi isang beses na kumuha siya ng sakit na araw. Sa aklat ni Stone, pinrotektahan niya ang kanyang sakit na walang sakit sa "benign neglect," na nagsasabi, "Kung masama ang pakiramdam ko, alam ko na maaari kong lupigin ito kaagad. Ito ay tungkol sa saloobin."

Siyempre, ang isang positibong saloobin ay hindi mapupuksa ang isang kanser na bukol, ngunit may katibayan na iminumungkahi iyonAng pag-asa ay maaaring makinabang sa immune system. Isang 2010 Pag-aaral Nai-publish In.Psychological Science. Natagpuan na kapag ang mga mag-aaral sa paaralan ng paaralan ay na-injected sa isang dosis ng Dead Mumps virus, ang kanilang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan sa kanilang pag-asa.