Good Lifestyle

Paggawa ng appointment para sa.Pagbisita ng iyong taunang doktor ay ang unang hakbang patungo sa pag-aalaga sa iyong kalusugan. Ngunit sa sandaling ikaw ay talagangsa opisina ng doktor, Kung hindi ka aktibong nagtatanong at nakapag-aral tungkol sa iyong kabutihan, ginagawa mo ang iyong sarili ng isang pangunahing disservice. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang iyong ginagawa at sabihin sa panahon ng iyong appointment ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalidad ng pangangalaga na natatanggap mo. Kung nakikita mo ang iyongPrimary Care Physician. o ang iyong ob-gyn, narito ang lahatmga tanong na dapat mong itanong sa iyong doktor kahit na isang beses sa isang taon.

LDL (o mababang density lipoprotein) Ang kolesterol ay tinutukoy bilang "masamang" kolesterol. Iyan ay dahil kung ito ay nagtatayo sa iyong mga arterya, maaari itong humantong sailang malubhang problema sa puso. At bawat taon, dapat mong tiyakin na hinihiling mo sa iyong doktor kung paano hinahanap ang iyong mga antas ng LDL. Pakikipag-usap sa iyong doktor nang hayagan at matapattungkol sa iyong kolesterol ay makakatulong sa iyo na "pigilan ang karamihan ng masasamang bagay-stroke, atake sa puso, at napaaga na kamatayan, halimbawa-mula sa nangyayari," paliwanagRichard Wright., MD, isang cardiologist sa Providence Saint John's Health Center sa California.

Bilang karagdagan sa pagtatanong tungkol sa iyong mga antas ng LDL, sabi ni Wright na dapat mo ring hilingin sa iyong doktor taun-taonang iyong presyon ng dugo At, kung ito ay mataas, kung ano ang maaari mong gawin upang babaan ito. "Ang bawat isa sa mga elementong ito ay nangangailangan ng pansin sa pag-asa ng pagbawas ng pasanin ng mga pangyayari sa cardiovascular," sabi niya.

Inirerekomenda na ang mga matatanda ay makakakuha ng kanilang mga antas ng asukal sa dugo na sinubukan bawat taon o bawat tatlong taon na nagsisimula sa edad na 45, depende sa mga kadahilanan ng panganib, ayon sa kanilangHarvard Medical School.. Habang maramingMga sintomas ng diyabetis-Like nakakapagod, matinding uhaw, madalas na pag-ihi, malabo pangitain, at pagbaba ng timbang-maraming mga taong may diyabetis ay walang ideya na mayroon sila. Isinasaalang-alang ang higit sa100 milyong matatanda sa U.S. Sa kasalukuyan nakatira sa diyabetis o pre-diabetes, nakakakuha ng anumang mga problema maaga ay maaaring lubos na makikinabang sa iyong kalusugan. Kaya kahit na wala ka sa iyong kalagitnaan ng 40, ito ay nagkakahalaga ng pagdadala ng paksang ito hanggang sa iyong doktor taun-taon.

Huwag nang walang taros na pahintulot sa bawat pagsubok na nagmumungkahi ng iyong doktor. "Mahalaga na magtanong tungkol sa [mga benepisyo at panganib ng isang pagsubok] upang ikaw ay isang pasyente na maunawaan kung ano ang isang pagsubok ay para sa at kung ano ang matutukoy nito," sabi niSanjiv M. Patel., MD, isang cardiologist sa MemorialCare Heart at Vascular Institute sa California. Sa ganitong paraan, sinasabi niya, maaari kang "gumawa ng isang kaalamang desisyon kung upang magbigay ng pahintulot na lumahok." Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang pagsubok pagkatapos marinig ang mga benepisyo at panganib, ang iyong pinakaligtas na taya ayKumuha ng pangalawang opinyon.

Ito ay isang tanong na dapat mong hilingin sa iyong doktor hindi lamang taun-taon, ngunit sa bawat oras na simulan mo ang pagkuha ng isang bagong gamot. Bilang mga tala ng patel, ang mga gamot ay may maraming epekto, kaya pinakamahusay na malaman kung ano ang maaari mong maranasan sa sandaling simulan mo ang pagkuha ng isang bagay.

Kung hindi ka sigurado kung bakit ang isang doktor ay inireseta sa iyo ng isang tiyak na gamot, magtanong lamang. "Ang mga taong hindi maintindihan kung bakit ang pagkuha ng ilang mga gamot ay malamang na huminto sa kanila, na maaaring magkaroon ng potensyal na nakamamatay na kinalabasan," sabi ni Patel. Halimbawa, ipinaliliwanag niya na "mga pasyente na itigil ang pagkuha ng kanilang mga anti-platelet na gamot matapos magkaroon ng isang stent sa kanilang coronary arterymaaaring magkaroon ng atake sa puso. "

Ang perpektong timbang ng lahat ay iba. Ang numerong iyon ay nakasalalay sa maraming bagay, mula sa taas at edad sa density ng buto at preexisting medikal na kondisyon. Iyon ang sabi ni Wright na dapat mong gawin itong isang punto upang tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong perpektong timbang bawat taon. Ang paggawa nito ay magbibigay sa iyo ng isang makatotohanang numero upang magsikap patungo-isa na hindi ka nangangailangan ng umaasaCrazy Diet Fads. at hindi mapanatiling dami ng oras na ginugol sa gym.

Karamihan sa mga tao ay alam na hindi sila dapat paninigarilyo, binge pag-inom, at pagkain ng mabilis na pagkain bago sila lumakad sa opisina ng kanilang doktor. Gayunpaman, ang ilang partikular na sitwasyon ay tumatawag para sa mga pasyente upang maiwasan ang iba pang mga aktibidad na hindi maaaring agad na magpadala ng mga pulang bandila. Kung mayroon kangsakit sa puso, halimbawa,WebMD. Ang mga tala na ang ehersisyo sa isang napakainit na klima ay maaaring maging mahirap na huminga. Kausapin ang iyong doktor taun-taon tungkol sa kung aling mga aktibidad ang dapat mong iwasan upangmabuhay ng mahaba, malusog, at masayang buhay.

Maraming mga kondisyon sa kalusugan-ranging mula sa.kanser sa suso sa hypertension-aynaiimpluwensyahan ng genetika. Kung ang iyong doktor ay diagnosis ka ng isang bagong kondisyon o karamdaman, siguraduhing hilingin mo sa kanila kung kailangan din ang iyong pamilya.

Kahit na walang bagay na tulad ng isang "normal" na paggalaw ng bituka, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aalala ka na ang iyong mga gawi sa banyo ay sintomas ng isang bagay na mas malubha. At sa katunayan maaari silang maging: angCleveland Clinic. Ang ilan sa mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa bituka ay kinabibilangan ng mga alerdyi ng pagkain, mga isyu ng gallbladder, pancreatitis, nagpapaalab na sakit sa bituka, at bituka ng bituka.

Napakahalaga sa.Tiyakin na ang iyong teroydeo ay nagtatrabaho maayos. Ang glandula na ito, na gumagawa ng mga hormone na pinapanatili ang iyong mga organo na gumagana, ay maaaring magpahamak ng ilang malubhang kalituhan sa loob ng iyong katawan kung ito ay hindi aktibo o sobrang aktibo.

Sa kaso ng hypothyroidism, o isang hindi aktibo na thyroid, ang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng pagkapagod, dry skin, nakuha ng timbang, at paninigas ng dumi, ayon saMayo clinic.. Samantala, may hyperthyroidism, o isang overactive thyroid, angMayo clinic. Ang mga tala na ang mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng isang hindi regular na tibok ng puso, pagkamayamutin, at panginginig. Kahit na wala kang anumang mga sintomas, ang pagkuha ng iyong mga antas ng thyroid check sa bawat taon ay isang madaling paraan upang manatili sa tuktok ng iyong kalusugan.

Ang pagkuha ng isang bakuna sa sandaling hindi kinakailangang gumawa ka ng immune magpakailanman. The.Sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ang mga tala na mayroong iba't ibang mga bakuna at mga pag-shot na dapat na panatilihin ang mga matatanda, mula sa TD booster shot (na kailangan mo tuwing 10 taon) saVaccine ng trangkaso (na dapat ibibigay taun-taon).

At habang ikaw ay edad, mayroong higit pa at higit pang mga bakuna na kailangan mong makuha. Kapag naabot mo ang 50, sinasabi ng CDC na dapat mongMakipag-usap sa iyong doktor Tungkol sa pagkuha ng mga bakuna tulad ng PPSV23, PCV13, at bakuna sa shingles.

Kung nag-aalala ka na mayroongMay mali sa iyong mga gawi sa pagtulog, Kung gayon dapat ka talagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Ginagawa ka ng mga problema sa pagtulogpagod sa araw, Oo, ngunit maaari din silang maging sanhi ng isang kondisyon o isang tagapagpahiwatig ng mas malaking mga isyu sa kalusugan.

Halimbawa, angMayo clinic. Ipinaliliwanag na ang hilik ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang kalagayan sa kalusugan tulad ng pagtulog apnea-at sa ilang mga kaso, maaari din itong humantong sa hypertension at nadagdagan ang panganib ng stroke. Sa susunod na bisitahin mo ang iyong manggagamot, makipag-usap sa kanila tungkol sanakakakita ng isang doktor sa pagtulog at pagkuha sa ugat ng iyong mga isyu sa gabi.

Sa kasamaang palad, ang mga kakulangan sa bitamina ay lubhang karaniwan. Sa isang 2011 na pag-aaral ng 4,495 indibidwal na inilathala sa.Pananaliksik sa Nutrisyon, halimbawa, natagpuan ng mga mananaliksik na humigit-kumulang 42 porsiyento ng mga paksa ay hindi sapat ang mga antas ng bitamina D.

Ano pa, ang mga sintomas ng bitamina deficiencies ay madaling makaligtaan. The.Cleveland Clinic. mga tala na ang ilan sa mga sintomas ng.Bitamina D kakulangan isama ang kahinaan ng kalamnan, pagkapagod, at depresyon. Kaya, makipag-usap sa iyong doktor nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon tungkol sa pagkuha ng iyong mga antas ng bitamina na sinubukan.

"Kung mayroon kang isang pamilya o personal na kasaysayan ng kanser sa balat, may maraming mga moles / freckles, o may makatarungang balat na may liwanag na buhok at liwanag na mga mata, dapat kang magkaroon ng taunang pagsusuri sa balat," sabi niKristine S. Arthur., MD, isang internist sa MemorialCare Medical Group. Ayon saSkin Cancer Foundation., ang isa sa limang Amerikano ay bubuokanser sa balat Sa pamamagitan ng kanilang ika-70 na kaarawan, kaya ang pakikipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa anumang mga kahina-hinalang moles ay maaari lamang i-save ang iyong buhay.

Minsan ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay hindi ito pinutol. Kung sa tingin mo na ang iyong mga isyu sa kalusugan ay nangangailangan ng isang espesyalista, pagkatapos ay tanungin ang iyong doktor para sa isang referral. Mayroong dahilan kung bakit umiiral ang mga doktor tulad ng mga allergist at gastroenterologist, kaya huwag matakot na tanungin ang iyong pangunahing tagapagkaloob tungkol sa mga propesyonal na may mga partikular na specialty!

Ang mga pagsusulit sa kanser sa prostate ay hindi sukat sa lahat. "Mayroong dalawang magkakaibang pagsusulit na pinapayuhan para sa maagang pagtuklas na dapat talakayin ng lahat ng tao sa edad na 55 sa kanilang doktor: Digital Rectal Exam (DRE) at Prostate Specific Antigen (PSA)," sabi niS. Adam Ramin., MD, isang urologist at medikal na direktor ng mga espesyalista sa kanser sa urolohiya sa Los Angeles. "Maraming mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang sa mga screening na ito, at ang desisyon na masuri ay isa na maaaring gawin sa edukadong payo ng isang kaalaman at pinagkakatiwalaang urologist."

Ang mga pasyente ay dapat makipag-usap sa kanilang mga doktor bago sila mag-iskedyul ng isang mammogram bawat taon. Kahit na ang X-ray na teknolohiya ay dumating sa isang mahabang paraan sa pag-detect ng mga bumps at bugal, dibdib kirurhiko oncologistJanie G. Grumley., MD, mga tala na "ang mammograms ay maaaring makaligtaan tungkol sa mga natuklasan" at na ang mga may mga sintomas ay dapat "[masuri sa pamamagitan ng] medikal na propesyonal."

Ang hindi alam ng maraming tao ay ang "mga pasyente na nasa mas mataas na panganib ngkanser sa suso Kailangan ng higit sa isang mammogram. "Kung ang kanser sa suso ay tumatakbo sa iyong pamilya, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang karagdagang screening na may isang MRI dahil ang isang mammogram ay hindi maaaring i-cut ito.Richard W. Reitherman., MD, medikal na direktor ng dibdib imaging sa MemorialCare breast center sa California, sabi dapat mong laging tanungin ang iyong doktor tungkol sa pinakabagong sa screening ng kanser sa suso upang matiyak na nananatili ka sa ibabaw ng mga bagay. "Ang mga kababaihan ay dapat kumonsulta sa lahat ng mga mapagkukunan na magagamit-kabilang ang kanilang healthcare provider-upang maabot ang isang personal na desisyon tungkol sa kanilang sariling mga layunin sa kalusugan," sabi niya.

Sinimulan ng karamihan sa mga kababaihan ang kanilang mga doktor tungkol sa mga potensyal na isyu sa pagkamayabong sa kanilang huli na 30s o maagang 40s, ngunit hindi mo dapat ilagay ang mahalagang paksa na ito. "Kahit na ... hindi ka nag-iisip tungkol sa hinaharap na pagkamayabong, maaaring oras na magkaroon ng pag-uusap tungkol sa itlog na nagyeyelo," sabi niSherry Ross., MD, isang OB-GYN sa Providence Saint John's Health Center. "Maaaring kailangan mong simulan ang pag-uusap na ito sa iyong healthcare provider upang gumawa ng mga plano para sa isang posibleng pamilya sa hinaharap!"

"Habang ito ay maaaring mukhang tulad ng isang simpleng tanong, ang mga sagot na natanggap mo ay makakatulong sa gabay sa iyo" patungo sa isangMas malusog na pamumuhay, sabi ni Patel. At kahit na ang mga sagot ng iyong doktor ay hindi gaanong inumin, mag-ehersisyo nang higit pa, atbp. Ang pagdinig sa mga bagay na ito mula sa isang propesyonal ay maaaring maging ang spark na naghihikayat sa iyogumawa ng ilang kinakailangang pagbabago sa buhay mo.