Good Lifestyle

Sa sandaling iniulat na si Coronavirus ay pumasok sa U.S., naramdaman ko ang pamilyar na pangangati ng pagkabalisa. Sa buong mundo, ang mga tao ay lumago nang may pag-aalala, pagbaril na nagbabanta Glares tuwing may ubo na malapit sa kanila, struggling upang buksan ang mga pinto sa kanilang mga elbows, at stocking up sa mga supplies sa kaganapan ng pagiging quarantined. Ngunit bilang isang tao na mayObsessive-compulsive disorder. (OCD), ang bawat araw ay nararamdaman tulad ng labis na labis na labanan upang manatiling malusog at hindi naipit.

Sa bawat oras na ako ay sumakay ng isang subway car malapit sa aking kapitbahayan sa Brooklyn, sukat ko ang mga pasahero nito.Mayroon bang pag-ubo? Ang sinuman ay lumilitaw na nagkakaroon ng problema sa paghinga?Ako ay strategically posisyon aking sarili sa isang bulsa ng bukas na espasyo at hilahin ang isang clorox punasan mula sa aking bag. Kinuha ko ang subway bar gamit ang punasan bilang isang hadlang sa pagitan ng aking palad at ang sullied na bakal.

Ako ay opisyal na na-diagnose na may OCD sa 2016-at sa sandaling narinig ko ito, lahat ng bagay biglang ginawa kahulugan (pababa sa aking pagkahilig upang muling isulat ang isang text message upang ito ay magkasya sa isang tiyak na bilang ng mga linya). Ang disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi mapigilan, paulit-ulit, hindi nais na mga saloobin (obsessions) at pag-uugali (compulsions) na nararamdaman ng isang taong gumiit na ulitin. Ang mga compulsions ay pumasokiba't ibang anyo, kasamapagbibilang,ritualistic behaviors., The.kailangan para sa mahusay na simetrya o katumpakan, at patuloy na pag-check, bukod sa iba pa.

Ang aking OCD ay nagpapatunay na pinaka-tamad sa pag-iwas sa paggawa ng anumang bagay sa threes, balewalain ang kalahati ng pagkain sa aking plato dahil sa "masamang piraso," at may tahasang ritwal na sinusundan ko sa umaga, gabi, at habang ang pagtatasa ng Instagram, halimbawa. Karamihan sa aking mga obsessive na mga saloobin at mga aksyon ay naging pangalawang-kalikasan hindi ko napapansin kapag ako ay kumikilos ng pamimilit o may mapanghimasok na pag-iisip.

Sinuman na may OCD ay tunay na naniniwala na ang pagsasagawa ng kanilang mga compulsions o resisting ilang mga pag-uugali ay maiwasan ang kanilang mga obsessive saloobin mula sa materializing. Halimbawa, hindi ako magsuot ng shirt na may isang ribon ng kamalayan ng kanser sa suso dito dahil ang aking isip ay kumbinsido sa akin na ang aking ina ay masuri na may kanser sa suso bilang isang resulta.

Kapag nakakaramdam ako ng kalmado, ang aking mga sintomas ay mas karaniwan-kung minsan ay wala-ngunit sila ay naglalagay sa mga oras ng mataas na stress, tulad ng, sabihin nating, isang nakamamatay na pandemic. Ang mga istaka ay mas mataas, kaya dapat mong malamang na masigasig ang iyong mga compulsion na mas masigasig na makakakuha ka ng impeksyon. Sa gitna ng epidemya ng AIDS,Fred Penzel., PhD, wrote, "Ang isa sa mga pangunahing tampok ng OCD ay ang mga nagdurusa ay nahihirapan sa pagtukoy kung gaano papatibay ang ilang mga bagay. Ang mga nagdurusa ay madalas na nakakalito sa posibilidad na magkaroon ng posibilidad: Kung ang isang bagay ay maaaring mangyari, mangyayari ito, gaano man karami." Maraming mga tao na may OCD naniniwala taimtim na ang kanilang mga compulsion ay i-save ang kanilang buhay, kaya kapag may isangBuhay na nagbabanta sa virus, ang mga compulsions ay maaaring pakiramdam tulad ng isang pamilyar na buhay balsa upang manirahan.

Tulad ng maaari mong isipin, ang isang naka-pack na New York City subway car ay nagbibigay-daan para sa napakaliit na personal na espasyo. Sa partikular na araw na ito, ang aking mga tuhod ay hinahawakan ang mga may isang matandang babae na nakaupo sa harap ko habang tumayo ako sa bar sa itaas. Tulad ng tren jerks sa paggalaw, siya ubo nang hindi sumasakop sa kanyang bibig, at nakikita ko ang bawat virus-impeksyon ng air particle rolling sa isanggermy gust. na sa huli ay pindutin ako. Tinitingnan ko siya ng paghamak at pagkalito.Hindi ba niya pinapanood ang balita? Hindi ba siya nagturo ng mga kaugalian?Ang aking pagkabalisa ay dumating sa isang rolling pigsa. Ang aking mga compulsions ay dumating sa pagbubunga. Lumipat ako upang lumayo mula sa kanya, at sa paggawa nito, ako bump ang aking tuhod sa kanya. Ngayon, dapat kong buksan ang aking iba pang tuhod sa kanya, o iba pa. Ginagawa ko ito nang tahimik habang lumilipat ako ng ilang pulgada.

Para sa isang panandaliang sandali, ako ay hinalinhan dahil sa pakiramdam ko ay may kapangyarihan sa sitwasyon. Tulad ng OCD ay intrinsically nakaugnay sa pagnanais upang makakuha ng kontrol, ito ramps up sa mga oras kung saan hindi mo maaaring magkaroon ng ganitong uri ng kapangyarihan, tulad ng sa panahon ng isang epidemya. Upang aliwin ang existential stress, sinusubukan kong kontrolin kung ano ang maaari kong, tulad ng kung gaano karaming beses ako blink sa isang minuto o sa pamamagitan ng pagtiyak kung isa sa aking mga balikat brushes laban sa pintuan, magsipilyo ako ng iba pa.

Bigla, nararamdaman ko angmikrobyo ang pag-crawl sa aking mga pisngi. Ako ay nagtagumpay sa pangangailangan na itch ang aking mukha. Itch ko ang aking kaliwang pisngi, pagkatapos ay ang aking karapatan na mapanatili ang mahusay na simetrya. Itch ko ang aking kaliwa muli dahil hindi ako nasisiyahan sa unang pagkakataon. Itch ko ang kanang pisngi muli upang hindi magkaroon ng isang kakaibang dami ng beses.

Pagkatapos ay ipaalala ko na ang Coronavirus ay maaaring ilipat sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mukha kung ang isang kontaminadong maliit na butil ay nagpunta sa iyong kamay. Nadagdagan ko lang ang aking mga pagkakataong apat ulit. Kung ang mga tao sa pangkalahatan ay hawakan ang kanilang mga mukhatungkol sa 23 beses kada oras, Kailangan kong hawakan ang aking mukha nang hindi bababa sa 46 beses kada oras, pagdoble ng aking pagkakataonContracting coronavirus.. Ang aking utak ay nagsisimula sa labanan mismo, panunumpa na kung hindi ko hawakan ang bawat panig ng aking mukha apat na beses pa, ako ay mamatay; Ngunit kung hinawakan ko ang aking mukha nang maraming beses, maaari kong mamatay mula sa contagion, isang mas tunay na pagbabanta. Ang panloob na tug-ng-digmaan ay pare-pareho samga taong may OCD.-Ito ay nagiging nakapapagod sa halip mabilis, ang iyong utak jumping mula sa pag-iisip na naisip unnaturally mabilis na walang pahinga.

Habang ang mga saloobin ay nakikipagkumpitensya nang mas mabilis at mas mabilis, ang aking paghinga ay nakakakuha ng mas maikli at mas pilit, na alam ng aking nakapangangatwiran isip ay isang tanda ng isangdarating na pag-atake ng pagkabalisa, gayon pa man ang obsessive na bahagi ng aking utak kumbinsido sa akin ay isangsintomas ng virus.

Mayroong dalawang higit pang mga istasyon bago namin maabot ang aking stop. Hindi ko ito magagawa. Tinitiis ko ang mga masalimuot na segundo bago maabot ng subway ang susunod na istasyon. Ako bolt out sa mga pinto ay isang tumigil maaga, itulak ang nakaraang mga taong walang pasensya shoving ang kanilang paraan sa tren ng tren. Nagmamadali ako sa hagdan at lumabas sa ibabaw ng lupa, ng sanggol sa maliliit na gulps ng hangin upang itigil ang aking mga baga mula sa maikling circuiting.

Para sa isang panandaliang sandali, nais ko gusto koKontrata ang virus. Ang aking pinakamasama takot ay maisasakatuparan, at hindi na ako mag-alala tungkol sa aking kapalaran-alam ko ito. Kung mayroon akong sakit, walang kinokontrol pa; Ito ay wala sa aking mga kamay, at ang kagalakan ay matamis. Pagkatapos, mabilis kong mag-scrub ang pag-iisip ng mga grooves ng aking utak.

Ako ay nasa sitwasyong ito nang maraming beses bago-ngunit hindi kailanmansa gilid ng pandemic sa isa sa mga pinaka-matao lungsod sa planeta. Kapag may tatlong tao sa aking uber, halimbawa, maaari ko lamang hilingin sa drayber na i-drop ako. Ngunit ngayon, hindi ako makatakas, at ako ay struggling upang malaman kung paano mapanatili ang anumang sliver ng katinuan. Habang ang U.S.Surgeon General sabi ni. hindi matakot, ang aking utak ay sumisigaw, "gulat o ikaw ay mapahamak!" Sa kabilang banda, marahil ang mga taon ng aking utak na nagsasabi sa akin na ang bawat menor de edad na desisyon na gagawin ko ay maaaring ang kuko sa aking kabaong ay maaaring gumawa ako ng katangi-tangi na kwalipikado upang makipaglaban sa virus na ito.

Maaari itong maging disconcerting para sa mga tao na may OCD upang i-parse kung ano ang pag-uugali ay kapaki-pakinabang kumpara sa mapaminsalang, lalo na sa panahon ng pandemic. Maaaring sila ay.paghuhugas ng kanilang mga kamay o showering isang labis na labis na halaga para sa nakalipas na 40 taon sa isang pagsisikap upang maiwasan ang mga mikrobyo at iba pang mga sakit. Gamit ang CDC na inirerekomenda ang mga taohugasan ang kanilang mga kamay para sa isang tinukoy na dami ng oras (20 segundo) at sa ilang mga sitwasyon (kapag nakikitungo sa pagkain, kapag tinatrato ang isang hiwa, kapag ginagamit ang toilet, kapag ang pamumulaklak ng kanilang ilong, kapag hinahawakan ang mga hayop, atbp.), na maaaring sumalungat sa nakaraang mga saloobin at Ang mga compulsions para sa mga taong may OCD, lalo na para sa mga may compulsions isama ang pagbibilang.

Matapos mahuli ang aking hininga ng dagdag na subway stop mula sa trabaho, sinimulan ko ang pagpunta sa opisina-kalahating milya ang layo. Panoorin ko ang bawat hakbang, tinitiyak na ang aking sakong ay eksaktong nasa gilid ng bawat crack sa sidewalk. Ako ay mapagbantay upang hindi hakbang sa anumang hugis na hugis ng tatsulok, sapagkat sila ay tatlong panig.

Kapag dumating ako sa trabaho, kailangan kong pumasok sa gitna ng turnstyle dahil ang kaliwa o kanan ay maaaring isaalang-alang ang pangatlo. Pagkatapos maabot ang aking desk, sa wakas ay nararamdaman ko ang pag-alam na maaari kong mahulog sa trabaho, nawawala ang track ng oras at ang akingsa labas ng mga kabalisahan. Ang mga alalahanin kung minsan ay lumabas at kailangan kong i-type ang isang tatlong titik na salita nang dalawang beses sa gayon na ito ay technically anim na titik o nararamdaman ko ang isang napakalaki na pagnanasa upang kunin at ilagay ang aking mouse discretely ng ilang beses.

Bilang The.Coronavirus Panic Roars On. Sa U.S., ang mga may sakit sa isip ay malamang na naghihirap tulad ng hindi nila dati. Kapag ang Coronavirus sa kalaunan tapers, ang pagkabalisa ng lipunan ay mag-fizzle out, at lahat ng bagay ay babalik sa negosyo gaya ng dati, maliban sa mga nakakaranas ng OCD, na nakatira sa na heightened estado ng unease at pangamba 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo, 365 araw sa isang araw, 7 araw sa isang linggo, 365 araw isang taon, pandemic o walang pandemic.