Good Lifestyle

Ang mabuting personal na kalinisan ay kritikal para sa.buhay na malusog na buhay. Iyon ay dahil, bilang cardiologist na nakabatay sa New YorkSteven Reisman., MD, nagpapaliwanag,paghuhugas ng iyong buhok, brushing iyong ngipin, at showering regular na tumutulongmapupuksa ang mga mikrobyo, mga parasito, at iba pang mga potensyal na nakakahawang ahente. "Sa araw-araw, nakikipag-ugnayan kamimikrobyo at mga virus. na maaaring maging sanhi ng sakit, "sabi niya." Ang pag-iwas sa isang regular na programa ng personal na kalinisan ay mahalagaIwasan ang Pagkakasakit. "

At habang malamang na alam mo kung aling mga pangunahing gawain sa kalinisan ang dapat mong gawin, baka hindi mo mapagtanto kung paanomadalas Dapat mong gawin ang mga ito. Nakipag-usap kami sa mga doktor at iba pang mga eksperto upang makuha ang mababang-down sa kung gaano kadalas dapat mong paghuhugas ang iyong buhok, ang iyong mga kamay, ang iyong mga paa, at higit pa. Ang mga pagkakataon ay mataas na may ilang mga gawain sa kalinisan na bumabagsak ka at ang iba ay talagang ginagawa mo!

Gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong buhok?

Gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong buhok ay tila isang popular na tanong sa mga araw na ito. At habang sinasabi ng ilan na dapat mong hugasan ang iyong buhok araw-araw, ang iba ay mas mababa ay mas mahusay. Iyon ay dahil walang solong sagot sa kung gaano kadalas ang mga tao ay dapat shampoo-ito ay bumaba sa parehong personal na kagustuhan at uri ng buhok.

"Ang buhok ng bawat tao ay naiiba sa mga tuntunin ng kanilang edad, etniko background, antas ng aktibidad, at uri ng buhok-kung saan ang lahat ay matukoy kung gaano kadalas hugasan ang iyong buhok," dermatologistShilpi Khetarpal., MD, sinabi saCleveland Clinic..

Sinabi niya na ang mga nakatatandang kababaihan, mga kababaihang Aprikano Amerikano, at kababaihan na may drier na buhok sa pangkalahatan ay dapat na maglakad nang mas madalas. "Kahit na may pang-araw-araw na ehersisyo, hindi mo kailangang hugasan ang iyong buhok araw-araw," sabi ni Khetarpal. "Karaniwang pinapayuhan ko ang mga pasyente na panatilihin sa isang karaniwang iskedyul ng paghuhugas ng buhok, kung ito ay tatlong beses bawat linggo, lingguhan, o isang beses bawat buwan, anuman ang antas ng aktibidad."

Gaano kadalas ka dapat mag shower?

Maaari kang mabigla upang marinig na malamang na ikaw ay showering higit sa kinakailangan. Ayon kayMedikal na balita ngayon, ang ilang mga tao-lalo, hindi gaanong aktibong matatanda-maaaring makalayo sa showering isang beses o dalawang besesisang linggo. Ang mga bata sa pagitan ng edad na 6 at 11 ay kailangan lamang na mag-shower tuwing ilang araw, habang ang mga tinedyer ay dapat na mag-shower araw-araw. At, siyempre, ang mga taong gumagawa ng maraming ehersisyo ay kailangang mag-shower nang mas madalas.

Talaga, kung sa tingin mo ay malinis, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol sa showering para sa walang dahilan. Ang bathing higit sa kinakailangan ay nag-aalis ng mahusay na bakterya mula sa balat, na ginagawang mas madaling kapitan ng impeksiyon.

Gaano kadalas dapat mong magsipilyo ng iyong mga ngipin?

Dapat kang magingpagsisipilyo tuwing umaga at gabi-gabi bago ka matulog, sabi niKELLY HANCOCK., isang rehistradong dental hygienist at oral health blogger na mayBuhay ng Toothbrush.. Ang Hancock ay nagpapahiwatig din ng paglilinis sa pagitan ng iyong mga ngipin sa gabi upang palakasin ang mga ito at upang bigyan ang iyong toothpaste ng pagkakataon na "magtrabaho [nito] magic."

At habangpaglilinis sa pagitan ng iyong mga ngipin Mahalaga pagdating sa oral hygiene, na hindi nangangahulugang kailangan mong i-floss per se. Ayon kayDaniel Balaze., DMD, isang dentista na nakabatay sa Southern California, maraming tao ang gumagamit ng mga interdental picks, soft picks, mga tip sa goma, mga pick ng tubig, at hydro-flosters upang malinis sa pagitan ng kanilang mga ngipin.

Gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong mga kamay?

Ayon kayWebMD., hindi ito ang dami ng beses moHugasan ang iyong mga kamay bawat araw na mahalaga; Ito ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong tiyakin na maghugas ng ginagawa. Kaya, ano ang eksaktong mga sitwasyong iyon? Bago, sa panahon, at pagkatapos mong maghanda ng pagkain; Bago ka kumain; Pagkatapos mong gamitin ang banyo; Pagkatapos mong suntok ang iyong ilong, ubo, o pagbahin; Pagkatapos mong hawakan ang isang hayop; Pagkatapos mong pakainin ang iyong alagang hayop; at pagkatapos mong pindutin ang basura.

Gaano kadalas mo dapat i-cut ang iyong mga kuko?

HabangPagkuha ng manikyur Maaaring maging isang indulgence, pagputol ang iyong mga kuko ay isang mahalagang personal na gawain sa kalinisan. Sa pagtatapos ng araw, ang iyong mga kuko at ang iyong mga kuko ng paa "ay dapat manatiling maikli kung kinakailangan dahil ang dumi ay maaaring maging sanhi ng impeksiyon," sabi niMATTHEW ROSS., co-founder at coo sa.Ang idlip na bakuran. Kahit na walang lihim na formula para sa kung gaano kadalas dapat mong i-cut ang iyong mga kuko, kapag napansin mo ang dumi pagkolekta sa ilalim ng iyong mga kuko, break out ang clippers.

Gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong mga sheet?

Karamihan sa atin ay malamang na huwag mag-isip ng masyadong maraming tungkol sa paglilinis at pagbabago ng ating mga sheet, ngunit talagang silaharbor isang tonelada ng bakterya at mikrobyo, ayon kay Ross. Sa katunayan, kailangan nilang hugasan nang mas madalas kaysa sa iyong iniisip. "Hindi mahalaga kung gaano karaming beses kang mag-shower sa bawat araw. Dapat mong paghuhugas ang iyong mga sheet at pillow ay sumasaklaw sa lingguhan," sabi niya. "Sa paggawa nito, nakakakuha ka ng bakterya at i-reset ang iyong kapaligiran sa pagtulog."

Gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong mga paa?

Ang mga tao ay may posibilidad na laktawan ang mahalagang gawain ng personal na kalinisan dahil ang mga ito ay nasa ilalim ng palagay na ang pagkuha ng kanilang mga paa basa at sabon sa shower ay sapat na mabuti. Gayunpaman, ayon kay Velimir Petkov. , Dpm, isang bagong jersey-based podiatrist, dapat mong hugasan ang iyong mga paa araw-araw.

"Ang iyong mga paa ay natatakpan ng bakterya tulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan. Maaari din silang pawisan kung magsuot ka ng saradong sapatos o mangolekta ng alikabok at dumi kung maglakad ka sa paligid ng walang sapin," sabi niya. "Ang pagbagsak upang hugasan ang mga ito ay lubusang maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na amoy, isang impeksiyon ng staph, paa ng atleta, at mga warts ng plantar."