Good Lifestyle

Ang mga pista opisyal ay maaaring ang pinaka-kahanga-hangang oras ng taon para sa ilang mga tao, ngunit para sa iba, ang taglamig ay nangangahulugan ng reemergence ng seasonal affective disorder, o malungkot. Ayon saCleveland Clinic., taglamigpana-panahong depresyon-Ang nagsisimula na lumitaw sa taglagas, ay ang pinakamasama sa taglamig, at umalis sa sandaling dumating ang tagsibol-nakakaapekto sa humigit-kumulang kalahating milyong Amerikano, at maaari itong seryoso na maglagay ng damper sa isang jolly season. Gayunpaman, mayroong isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitanang taglamig blues. At malungkot-kaya upang matulungan kang malaman kung ang iyong karamdaman ay isang bagay na mas seryoso, binubuo namin ang ilan sa mga mas karaniwang mga palatandaan ng pana-panahong depresyon.

Ang pana-panahong depresyon ay katulad ng patuloy na depressive disorder sa diwa na maaari din itong maging sanhi ng mga antas ng enerhiya ng isa upang mabawasan. "Tulad ng karamihan sa mga paraan ng depression, malungkot dahon indibidwal sa isang 'groggy' walang pag-asa estado," paliwanagJulie Morison., PhD, direktor at may-ari ng klinika sa kalusugan ng isipHPA / Livewell.. "Ang antas ng enerhiya ng tao ay napakaliit. Ang mga pasyente ay madalas na hindi umalis sa kama."

Ang pagnanakaw ng pangalawang (o pangatlong) plato sa Thanksgiving ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala. Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na kumakain ng higit sa karaniwan mong ginagawa lamang sa taglamig, maaari kang magdusa mula sa pana-panahong depresyon. "Ang overeating ay isang bagay na ang mga indibidwal na [may malungkot] ay nakuha, ang paghahanap ng kaginhawahan mula sa pagkain upang makatulong sa pag-iisip sa kanilang kalungkutan, '" sabi ni Morison.

Ang mga taong may pana-panahong depresyon ay madalas na manabik sa carbohydrates at asukal higit sa karaniwan sa sandaling taglamig ay dumating sa paligid. Bakit? "May naisip na isang kawalan ng timbang sa serotonin-isang kemikal na nakakaimpluwensya sa kapwa mood at ilang mga cravings sa katawan," paliwanagChirag Shah., MD, isang manggagamot sa emerhensiya at co-founder ngPush Health.. Sa ibang salita, kung ang iyong go-to comfort foods sa taglamig ay cookies at cake, maaari kang magkaroon ng isang (magamot!) Imbalance sa kemikal.

"Mga antas ng kemikal sa aming shift ng katawan habang ang mga buwan ng taglamig ay patuloy na nakakakuha ng mas madidilim at mas madidilim," paliwanag ni Morison. "Tulad ng liwanag ng araw ay makikita sa mas mababang at mas mababang mga antas, [ito] ay nagiging sanhi ng paglilipat sa 'biological orasan ng katawan.' Ang malungkot ay nagiging sanhi ng pag-withdraw ng mga biktima mula sa kanilang mga social surround, na ginagawang mahirap para sa kanila na lumahok sa mga social na pakikipag-ugnayan tulad ng dati nilang ginawa. "

Nakikita mo ba ang iyong sarili na struggling upang tumuon sa iyong trabaho sa lalong madaling magsimula taglamig? Well, ayon kayBrian wind,PhD, isang klinikal na ehekutibo sa.Journypure. At isang co-chair ng American Psychological Association, ito ay maaaring maging isang tanda na nakikipagtulungan ka sa pana-panahong depresyon. "May mga karaniwang sintomas ng seasonal affective disorder na nangyari kahit anong oras ng taon, tulad ng mababang enerhiya, pakiramdam tamad o nabalisa, at mga problema na nakatuon," paliwanag niya.

Hindi lamang mo ang pag-tap sa iyong paa sa trabaho sa buong araw-hindi ka rin maaaring umupo pa rin ng higit sa ilang minuto sa bahay, kahit na ang iyong paboritong palabas ay nasa. Ang pag-upo sa iyong desk ay nararamdaman tulad ng ganap na labis na pagpapahirap. Ano ang nagbibigay?

Kung ang pagkabalisa na ito ay nangyayari sa taglamig, maaaring masisi ka. Ayon saAmerican Psychiatric Association. (APA), isang pagtaas sa hindi mapakali na aktibidad ay isa sa mga mas karaniwan ngunit banayad na pana-panahong mga palatandaan ng depresyon.

Ang "mababang pagganyak" ay isa papana-panahong depresyon mag-sign upang tumingin sa panahon ng mga buwan ng taglamig, sabiAimee Daramus., PSYD, isang klinikal na psychologist na nag-specialize sa sakit sa isip. Kung ang mga aktibidad na karaniwan mong mahilig sa pakikibahagi sa ngayon ay mas gusto ang mga gawain, maaaring oras na isaalang-alang ang paghahanap ng propesyonal na tulong.

Normal na makakuha ng pagkabalisa at galit kapag ang isang tao ay nagbabawas sa iyo sa trapiko o kapag pinipilit ka ng iyong boss na magtrabaho sa Bisperas ng Pasko. Ayon kay Daramus, kapag nararamdaman mo ang "malungkot o magagalit" dahil walang dahilan na gusto mong isaalang-alang ang malungkot na sanhi ng ugat. "Dahil [malungkot] ay madalas na dumating sa huli pagkahulog o maagang taglamig, madaling pagkakamali ito para saHoliday Stress., lalo na kung mayroon kang trabaho na nakakakuha ng busier sa paligid ng mga pista opisyal, "paliwanag niya.

Mayroong maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog-at ayon kay Daramus, isa sa mga ito ay pana-panahong affective disorder. Sa katunayan, isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Affective Disorders. Natagpuan na ang mga indibidwal na may malungkot ay mas malamang na makitungo sa insomnya at undervalue ang kanilang pagtulog.

Habang ang ilang malungkot na nagdurusa ay nakikitungo sa hindi pagkakatulog, iba pa "Gusto mong matulog sa lahat ng oras, "sabi ni Daramus. Sa katunayan, angMayo clinic. Ang mga tala ay parehong oversleeping at pagod bilang mga sintomas ng depresyon na partikular sa panahon.

Pana-panahong depresyonwreak kalituhan sa iyong emosyonal na kabutihan. "Emosyonal, [malungkot] ay isang roller coaster," paliwanagLeigh Richardson., LPC, pinuno ng The.Brain Performance Center. sa Dallas. "Pumunta ka mula sa pagiging manhid at walang pag-asa sa agitated at magagalitin," sabi niya, kadalasan nang walang anumang nag-trigger.

Nakaramdam ka ba ng nagkasala tungkol sa mga bagay kahit na wala kang dahilan? Ayon sa APA, ang pakiramdam na walang halaga o nagkasala ay isa pang potensyal na tanda ng pana-panahong depresyon, kaya siguraduhing dalhin ito sa isang propesyonal na makatutulong sa iyo na makapunta sa ilalim ng mga bagay.

Sa malungkot, sinabi ni Richardson na "ang ilang mga tao ay talagang nakakaranas ng sakit ng pisikal], [dahil] ang sakit ay naninirahan sa utak." Partikular, ang website ng American Academy of Family PhysiciansFamilydoctor.org. naglilista ng sakit ng ulo bilang isa sa mga paraan kung saan ang malungkot ay maaaring magpakita ng pisikal.