Good Lifestyle

Kapag itodumating sa washing bed linens., ang mga tao ay tila may solidong hawakan sa ideya na dapat mong palitan ang mga out sa bawat linggo o dalawa. Ngunit gaano man katagal mong gastusin ang paghuhugas at pagtiklot sa iyong mga pillowcases, tuktok na sheet, at ang dreaded fitted sheet, nawawala ka ng isang pangunahing elemento ng pagkuha ng iyong puwang sa pagtulog malinis kung hindi mo hinuhugasan ang iyong unan mismo. "Karaniwan ang mga taohugasan ang kanilang mga damit hindi bababa sa isang beses bawat linggo at marahil ay may higit sa isang sangkap, "sabiNatalie Barret.,Paglilinis ng Supervisor at Expert. sa mga nakakatawang serbisyo sa paglilinis. "Sa kabilang banda, maraming tao ang nag-ipon tuwing gabi sa parehong unan, at ang kanilang unan ay hindi nakakakuha ng parehong pangangalaga sa kabila ng mga oras at oras ng paggamit." Basahin sa upang malaman kung gaano kadalas ang iyong pillow ay nangangailangan ng isang hugasan at para sa higit pang mga tip sa paglilinis, alaminAng mga bahagi ng katawan ay nagsasabi na hindi ka dapat linisin.

Ayon kay Barret, dapat kang maghugasang iyong aktwal na unan. hindi bababa sa bawat tatlo hanggang anim na buwan. Para sa karamihan ng mga tao, dalawang beses sa isang taon ay sapat na. Ngunit sa ilang mga pangyayari, maaaring gusto mo.linisin ito nang mas madalas.

"Kung pawis ka ng higit sa gabi, magkaroon ng mas sensitibong balat, o may mga alerdyi, dapat mong hugasan ang iyong mga unan-tungkol sa bawat tatlong buwan o higit pa, kung nararamdaman mo ang pangangailangan," sabi ni Barret.

Bakit kailangan ng iyong unan ang hugasan kung sakop ito sa isang kaso? "Ang mga unan ay perpektong nagho-host para sa mga labi, patay na mga selula ng balat, pawis, kahalumigmigan, mga langis ng balat, at iba pa," paliwanagAlex savy., A.Certified Sleep Science Coach. at tagapagtatag ng sleepingOcean. "Kung iniwan mo ang lahat ng bagay na iyon, maaari itong makaakit ng mga dust mites. At pagbabahagi ng iyong espasyo sa pagtulog sa mga guysmaaaring maging sanhi ng alerdyi, itchy o puno ng tubig mata, balat rashes, at kahit na mas mataas na panganib ng hika. "

Tulad ng para sa pinakamahusay na paraan upang hugasan ang iyong unan, sinasabi ni Barret na depende ito sa kung anong uri ang mayroon ka.Pababa at gawa ng tao pababa unan. Kadalasan ay maaaring hugasan sa iyong laundry machine, habang ang mga pillow ng foam ay dapat lamang makita. At ang paglalagay ng memory foam pillow sa washing machine ay guluhin ito dahil maaari itong sumipsip ng lahat ng tubig mula sa cycle.

"Basahin muna ang tag, dahil ang karamihan sa mga tagagawa ay nag-aalok ng mga mungkahi ng naaangkop na temperatura ng tubig at cycle ng paghuhugas para sa bawat partikular na uri ng unan," Iminumungkahi ng Savy.

Kahit na ang paghuhugas mo ng iyong pillow regular, kailangan mo pa ring baguhin ito madalas. Barret at Savy Tandaan na dapat mong palitan ang iyong unan bawat isa hanggang dalawang taon.

Basahin ang para sa mga palatandaan na kailangan mong palitan ang iyong unan, at para sa higit pang mga item na dapat mong baguhin sa regular, tingnanIto ay kung gaano kadalas dapat mo talagang baguhin ang iyong damit na panloob.

Savy sabi ng halata bukol sa iyong unan ay isang magandang sign na kailangan nila upang mapalitan; At ayon kay Barret, ang parehong napupunta kung ang iyong pillow ay masyadong flat. At para sa higit pang mga bagay upang magpalitan sa iyong silid-tulugan, alamin kung mayroon kaAng kulay ng kwarto ng pader na sumisira sa iyong pagtulog.

Kung ang iyong unan ay permanenteng marumi, maaaring ito ay oras para sa isang bago. Sinasabi ni Barret ang anumang mga unan na nabuo ang isang madilaw na kulay na hindi nawala pagkatapos ng paghuhugas ay dapat mapalitan. At kung gumagawa ka na ng ilang pagkayod, siguraduhing harapin moAng isang bagay sa iyong tahanan ay hindi ka naglilinis na gumagawa ka ng sakit.

Habang ang ilang mga odors nawawala kapag hugasan mo ang iyong unan, ang iba ay maaaring manatili sa paligid. Savy sabi na ang matagal, matigas ang ulo odors ay isang "magandang tanda na ang iyong unan ay marahil paraan masyadong gulang para sa iyo." At para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip at trick para sa iyong pang-araw-araw na buhay,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang National Sleep Foundation ay may An.Madaling pagsubok para makita kung kailangan mo ng isang bagong unan. Ayon sa organisasyon, dapat mong tiklupin ang iyong unan sa kalahati at makita kung ito ay mananatiling nakatiklop habang hindi mo ito hawak. Kung ito ay, kailangan mong palitan ito. At para sa isa pang bagay na nangangailangan ng higit na paglilinis ng pansin, tingnanAng pinakamabilis na lugar sa iyong bahay ay 12 beses na dirtier kaysa sa isang upuan sa banyo.