Good Lifestyle

Araw-araw, ginagawa ng mga doktor ang kanilang makakayaPalayasin ang mga alamat. Ang kanilang mga pasyente ay naniniwala sa loob ng maraming taon. Habang ang ilan sa mga misbeliefs ay ganap na hindi nakakapinsala sa kanilang mas mababa kaysa sa-katotohanan na kalikasan-tulad ng "isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor ang layo" -Ang mga tao ay lubos na mapanganib, at naniniwala ang mga ito ay maaaring malubhang saktan ang iyong kalusugan-o mas masahol pa. Mula sa marahas na bahay "mga remedyo" sa.Labanan ang Covid-19. na maaaring mapunta sa iyo sa ospital upang maniwala na hindi ka mapanganibAng ilang mga medikal na kondisyon, narito ang pinaka-mapanganib na mga alamat sa kalusugan na hindi mukhang umalis, ngunit kailangang magretiro minsan at para sa lahat. At para sa higit pang mga ideya na iyong pagkakamali bilang mga katotohanan, tingnan50 bagay na lagi mong pinaniniwalaan na hindi totoo.

Ang mga may sakit sa puso ay maaaring isipinpagiging laging nakaupo ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ngunit.Richard T. Lee, MD, isang cardiologist sa Boston, MA, sinabiHarvard Health.Ang paggawa nito ay isang talagang masamang ideya. "Maaari itong humantong sa mga clots ng dugo sa mga binti at isang pagtanggi sa pangkalahatang pisikal na kondisyon," sabi niya. Ang pisikal na aktibidad, sa kabilang banda, ay maaaring gawin ang kabaligtaran, pagtulong na panatilihing malusog ang kalamnan ng iyong puso, mapabuti ang daloy ng dugo, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan, sabi niya. At para sa higit pang mga bagay na nakakapinsala sa iyong kalusugan, tingnanAng 20 pinakamasamang gawi na sinisira ang iyong puso.

Paumanhin, nakakaapekto rin sa iyo ang sakit na babae. Kahit na ito ay karaniwang naisip bilang problema ng isang tao,Harvard Health.Mga tala na mula noong 1984, mas maraming kababaihan ang namatay bawat taon mula sa sakit sa puso kaysa sa mga lalaki. Ngunit dahil ito angnangungunang sanhi ng kamatayan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihanhigit sa edad na 65 sa Estados Unidos,walang sinumandapat maghintay upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa puso. Tumutok sa pagpapabuti nito ngayon sa pamamagitan ng ehersisyo, kumakain ng malusog na diyeta, hindi paninigarilyo, at paglilimita ng paggamit ng alak. At para sa ilang mga bagay na maaari mong gawin upang babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso at iba pang mga malubhang kondisyon, tingnan100 madaling paraan upang maging isang (magkano) malusog na babae.

Ang ilang mga tao ay maiiwasan ang pagkuhaang trangkaso shot. Bawat taon dahil sa isang popular na alamat na ang trangkaso shot ay nagbibigay sa iyo ng trangkaso. Ayon saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), na hindi pa mula sa katotohanan, dahil ang mga bakuna laban sa trangkaso ay hindi maaaring maging sanhi ng sakit sa trangkaso.

"Ang bakuna laban sa trangkaso ay ginawa mula sa isang inactivated virus na hindi maaaring maging sanhi ng impeksiyon sa influenza,"Candice R. Robb Rarey., Gawin, isang panloob na manggagamot sa gamot sa Illinois, sinabiNorthwestern Medicine.. "Ito ay tumutulong sa iyong katawan na bumuo ng mga antibodies na kailangan nito upang labanan ang unang tanda ng influenza virus. Ito ay tumatagal ng halos isa hanggang dalawang linggo para mangyari ito, kaya may pagkakataon na maaari mong kontrata ang trangkaso pagkatapos ng pagbaril, ngunit hindi dahil sa ang pagbaril. " At para sa isa pang maling katotohanan tungkol sa pag-iwas sa sakit, tingnanAng pinakamalaking gawa-gawa tungkol sa bakuna sa COVID na kailangan mong ihinto ang paniniwala

Kapag ikaw ay nasa isang diyeta at sinusubukan na mawalan ng timbang, maaari mong isipin ang pinakamahusay na paraan upang pumunta tungkol sa ito ay nililimitahan ang iyong calories.Amy Gorin., MS, RDN, isang plant-basedRehistradong Dietitian.Sa lugar ng New York City, narito upang sabihin sa iyo na angpinakamasamabagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.

"Narito ang isang katotohanan: ang iyong katawan ay nangangailangan ng calories upang gumana, at hindi ka makikinabang mula sa patuloy na pagkain ng isang napakababang halaga ng calories. Mayroon akong mga kliyente na nag-iisip na dapat silang kumain ng 1,200 calories o mas mababa bawat araw," sabi niya. "Hindi lamang ang iyong metabolismo Ayusin ang bagong numero na ito-na hindi isang magandang bagay! -Ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit pang mga calorie kaysa sa mahusay na pag-andar. Gusto mo ng enerhiya na gumawa ng ehersisyo at upang tamasahin ang mga aktibidad sa iyong mga mahal sa buhay, tama ba? "

Para sa ilang kadahilanan, ang mga tao ay nagpasya na ang pag-inom ng pagpapaputi ay isang magandang ideya. Kaya magkano kaya na pareho angMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC)At ang Food and Drug Administration (FDA) ay kailangang mag-isyu ng mga pampublikong pahayag dahil sa mas mataas na bilang ng mga tawag sa mga sentro ng lason.

"Ang isang advisory ay naibigay na humihimok sa publikoItigil ang pag-inom ng sosa chlorite solution., na kilala rin bilang isang anyo ng pang-industriya na pagpapaputi. Ito ay nakakuha ng katanyagan sa mga online na komunidad bilang 'master / himala mineral solusyon,' o mms, "sabiSunitha D. Posina., MD, isang board-certified internist sa New York. "Ang mga tagapagtaguyod nito ay nag-aangkin lamang ng mga substansiya na nagta-target lamang ng mga pathogens, na nag-iiwan ng malusog na tisyu lamang, at sa gayon ay paggamot ng lahat mula sa malarya hanggang sa kanser sa autism. ' Ngunit walang pang-agham na katibayan na magpatibay sa mga benepisyo, at ang pag-inom ng halo na ito sa mga aktibista tulad ng lemon juice ay maaaring humantong sa pinsala sa atay, mapanganib na presyon ng dugo, at iba pang katakut-takot na kalagayan sa kalusugan. "

Ang mga vegan at vegetarians ay tinanong kung paano sila nakakakuha ng sapat na protina sa isang diyeta na nakabatay sa halaman sa lahat ng oras. Sapat na nakakatawa, ito ay isa sahulingmga bagay na kailangan nilang mag-alala. Sa totoo,Harvard Health.Sinabi ng mga lalaki na dapat maghangad ng 56 gramo bawat araw habang ang mga kababaihan ay dapat maghangad ng tungkol sa 46 gramo araw-araw, at karamihan sa mga tao-vegans ay kasama-makakuha ng higit sa sapat na walang kahit na sinusubukan. Sa pamamagitan ng paniniwala sa gawaing ito, maaari kang mawalan ng ilan sa mga benepisyo sa pag-save ng buhay ng isang diyeta na nakabatay sa halaman, tulad ng isangpinababang panganib ng sakit sa puso. Sinabi ni Gorin kapag kumakain ka ng plant-based, madali kang makakakuha ng sapat na protina sa pamamagitan ng pag-inom ng mga rich smoothies at pagkain ng mga mani at mga butter ng nut, pati na rin ang paglo-load sa mga bagay tulad ng tofu at tempeh.

Maaaring narinig mo na ang pagkain ng iyong inunan ay may ilang mga benepisyo pagkatapos ng pagbubuntis, at dahil dito, ang mga tao ay kumukuha ng mga tabletas na inunan. Ngunit.Niket Sonpal., MD, isang internist at gastroenterologist sa New York City, nais na itakda ang tuwid na rekord. "Sinasabi ng mga tagasuporta ng pagsasanay na ang pag-ingesting ng isang inunan ng isa ay tumutulong sa pagbawi mula sa pagbubuntis, ibalik ang enerhiya, at pinipigilan ang depresyon ng postpartum," sabi niya. "Ang problema ay,Walang agham o katibayan Upang i-back up ang mga claim na kasangkot sa isang malubhang-at kung minsan kahit na mapanganib-psychiatric kondisyon tulad ng postpartum depression. "

Ayon kay Sonpal, ang inunan ay para sa pagpapanatiling potensyal na mapanganib na mga toxin mula sa pag-abot sa fetus-hindi para sa pagkonsumo. "Ang mga tabletas na Placenta ay hindi naaprubahan ng FDA, ay nagbibigay lamang ng kaunting halaga ng bakal, at hinuhugasan ang parehong mga toxin pabalik sa ina." Yep, hindi maganda. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Nope, mayroon pa ring isang mahiwagang paraan upang mawalan ng timbang, gaano man karaming detox teas ang iyong mga paboritong celebrity-alam mo, ang mga may personal na chef at trainer-sumumpa sila inumin. "Ang mga detox teas ay hindi nagiging sanhi ng tunay o pangmatagalang resulta ng pagbaba ng timbang. Sa katunayan, maaari silang mag-dehydrate sa iyo, potensyal na maging sanhi ng malubhang pinsala sa atay at colon, maging sanhi ka ng pag-uumasa sa mga gamot sa laxative, at iba pang nababahala na mga epekto , "Sabi ni Sonpal. "Kung ang isang tao na alam mo ay lilitaw na nawala ang timbang gamit ang detox teas, malamang dahil sa timbang ng tubig salamat sa kanilang mga epekto sa laxative." At para sa higit pang mga tinatawag na mga shortcut sa pagpapadanak ng mga dagdag na pounds na dapat mong patnubayan ng, tingnan45 mga tip sa pagbaba ng timbang na hindi mo dapat pakinggan.

Sa kabila ng iyong nabasa sa Instagram, ang juice cleanses ay hindi isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. "Ito ay isa sa mga alamat sa kalusugan na nag-mamaneho sa akin ang craziest," sabi ni Gorin. "Inirerekomenda ko ang 100% juice bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, ngunit hindi ko inirerekomenda ang pag-inomlamangjuice. "Hindi ka lamang makakakuha ng sapat na calories upang pasiglahin ka sa iyong araw, ngunit sinasabi din niya na hindi ka kumukuha sa lahat ng mga nutrients na kailangan ng iyong katawan mula sa juice lamang.

Marahil ay narinig mo ang maraming mga claim sa kalusugan ng tainga ng tainga, ito ay pagpapagamot ng mga impeksyon sa sinus o pagpapahinga ng pananakit ng ulo. Ngunit nais ng Sonpal na panatilihin mo ang waks na malayo sa iyong mga tainga. "Walang pang-agham na katibayan na gumagana ang tainga ng kandila, ngunit doonayAng isang pulutong na nagpapatunay na ito ay lubhang mapanganib, "sabi niya." Maaari itong masunog ang iyong balat, pakitunguhan ang iyong eardrum, at kahit itulak ang waks na mas malalim sa tainga. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan, tulad ng mga impeksiyon, pangalawa o ikatlong degree na pagkasunog, at pagkawala ng pandinig. Walang audiologist ang inirerekomenda ito sa anumang pasyente. "

Sa kasamaang palad, ang paglo-load up sa mga inumin sa isang malamig na gabi out ay hindi aktwal na pagpunta sa magpainit ka, kahit na ito nararamdaman tulad ng ito sa sandaling ito. Sa totoo lang, ito ay isang mapanganib na gawa-gawa upang maniwala, tulad ng paggastos ng oras sa lamig kapag ikaw ay lasingmaaaring dagdagan ang iyong panganib ng hypothermia..

"Maraming tao ang naniniwala na ang isang shot ng rum ay magpainit sa kanila kapag nagmumula sa gabi ng malamig na taglamig. Ito ay isang ganap na katha-katha," sabi ni Posina. "Ang alkohol ay nagdudulot ng iyong mga daluyan ng dugo upang lumawak, lumilipat ang mainit na dugo na mas malapit sa balat at nagpapainit sa iyo. Ngunit sa katotohanan, ito ay nagiging sanhi ng mas mabilis na mawalan ng init ng katawan."

Marahil narinig mo ang gawa-gawa na ito ng isang milyong beses na lumalaki, at nais ni Sonpal na malaman mo na hindi ito totoo. "Ang taya ng panahon ay hindi maaaring maging sanhi ng isang tao na magkasakit. Ang mga nakakahawang sakit ay nagmumula sa bakterya at mga virus, hindi malamig na panahon," sabi niya. Habang nalaman niya na mahalaga na protektahan ang iyong sarili laban sa malamig na temperatura para sa iba pang mga dahilan-tulad ng frostbite, halimbawa! -Ito ay hindi ang dahilan ngang malamig o trangkaso. "Ang mga taong tunay na naniniwala na ito ang nagiging sanhi ng mga colds at ang trangkaso ay hindi maaaring maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga mikrobyo sa katawan at kung paano protektahan ang kanilang sarili laban sa mga sakit sa buong taon."

Kung susunugin mo ang iyong balat, gusto mong maglagay ng malamig na bagay tulad ng isang ice cube dito, tama ba? Mali. "Ang yelo ay maaaring makapinsala sa mga selula at din ay ipinapakita upang gumawa ng mas masahol pa. Ang parehong napupunta para sa mantikilya: ito ay isang epektibong konduktor ng init, kaya ito ay talagang gumawa ng isang mas masahol pa," sabi ni Posina. "Ang karamihan ng pinsala mula sa isang paso ay sanhi ng pamamaga ng balat ng balat nito. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang bahagyang pagkasunog mula sa pagpunta sa full-kapal ay upang agad na isawsaw ang paso sa malamig na tubig."

Kadalasan, ang mga taong may kasaysayan ng pamilyaisang malalang sakit tulad ng uri ng 2 diyabetis Magpasya na huwag pag-aalaga dahil sa tingin nila sila ay nakalaan upang magkaroon ito, masyadong. Ngunit hindi iyan ang kaso, at nais ni Gorin na itakda ang sinuman sa suliranin na ito nang diretso bago nila talagaDo.saktan ang kanilang kalusugan. "Dalhin mo ang iyong kalusugan sa iyong mga kamay ngayon. Kumain ng malusog, balanseng pagkain, babaan ang iyong paggamit ng dagdag na asukal, ehersisyo sa araw-araw, at tumuon sa pagkuha ng kalidad ng pagtulog," sabi niya. "Ang lahat ng maliliit na bagay ay magdaragdag ng hanggang sa isang malusog na pamumuhay na makakatulong na mabawasan ang panganib ng iyong sakit."

Bilang isang doktor, hindi karaniwan na magkaroon ng mga pasyente na naniniwala sa lahatMga alamat sa labas tungkol sa mga bakuna. Sa kasamaang palad, ang mga taong maaaring nasasaktan sa kanilang mga anak. "Ito ay isang napaka-kontrobersyal na paksa sa loob ng mahabang panahon. Ang mga magulang ay maaaring makaramdam ng hindi komportable tungkol sa kanilang mga anak na 'overload' sa mga injection at kung ano ang epekto na maaaring magkaroon ng kalusugan," sabi ni Posina. "Ang mabuting balita ay ang immune load ng kasalukuyang mga bakuna ay isang bahagi ng kung ano ito ay tatlong dekada na ang nakalipas. Ang agham ay naging mas tumpak sa pagtuturo ng immune system upang labanan ang sakit."

Sinabi ni Posina na maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa thimerosal-isang pang-imbak na ginagamit sa mas lumang mga bakuna-dahil saisang debunked mitolohiya na ito ay naka-link sa autism. "Gayunpaman, hindi ito ginagamit mula pa noong 2002," sabi niya. "Sa paraan ng pag-unlad ng modernong gamot, ang panganib nghindipagbabakuna ng iyong mga anak bilang inirerekomenda ng kanilang pedyatrisyan at ang CDC ay mas malaki. "

Minsan ang gamot ay kinakailangan upangIbaba ang iyong presyon ng dugo, ngunit madalas kalimutan ng mga tao na ang iyong kinakain ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba, masyadong. "Bilang isang nakarehistrong dietitian nutritionist, naniniwala ako na ang pagkain ay gamot. At alam mo ba na ang mga pagkain ng potassium na nag-aalok tulad ng avocado, saging, at tomato ay tumutulong sa mga epekto ng sosa?" Sinabi ni Gorin. "Hindi na sinasabi na maaari mong kainin ang lahat ng asin na gusto mo, ngunit ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta at pag-moderate ng iyong paggamit ng sosa ay tutulong lamang sa iyong presyon ng dugo."

Habang naniniwala ang maraming tao ang sunscreenkailangan lamang kapag sila ay nasa Sun., hindi iyan ang kaso atmaaaring ilagay sa iyo sa panganib ng kanser sa balat. Sa totoo lang, dapat mong suot ito araw-araw, buong taon-kahit na ang araw ay hindi nagniningning.

"Ang suot na sunscreen sa isang maulap na araw ay mahalaga rin sa pagsuot nito sa isang maaraw na araw,"Lara Devgan, MD, isang plastic surgeon at skincare expert sa New York City, sumulat saang kanyang website. "Ang mga sinag ng araw ay karaniwang isang tanda sa karamihan ng mga tao na kailangan ng balatProteksyon mula sa isang sunburn., gayunpaman, sa maulap na araw, ang UV rays ay maaaring maging tulad ng kalat, kahit na ang araw ay hindi nakikita. Kahit na sa isang maulap na araw, maaari kang makakuha ng sunburned ng UV rays. "