Good Lifestyle

Maraming tao ang nag-aalinlangan sa pagiging kumplikado at kalubhaan ng.Isyu sa kalusugan ng isip Dahil karaniwan ay hindi sila makikita sa mata. At may labis na mantsa na nakapalibot sa sakit sa isip, maraming mga maling kuru-kuro out doon. Ngunit habang maaari kang makatitiyak na ang iyong mga hamon sa kalusugan ng isip ay hindi "lahat sa iyong ulo," ang mga karaniwang mitrato sa kalusugan ng isip ay maaaring. Upang matulungan ang pag-alis ng ilang mga alingawngaw at maling impormasyon, binubuo namin ang pinakakaraniwang mga propesyonal sa kalusugan ng isip ng isip na sinasabi nila, at kung bakit ang pagpapanatili ng mga huwad na notions ay maaaring maging lubhang mapanganib.

Mga problema sa kalusugan ng isip ay hindi isang simpleng pag-aayos tulad ng sinasabi, isang sirang binti ay magiging.Mollie Birney., Ang isang klinikal na coach at consultant sa pagbawi sa Los Angeles, ay nagsabi na ang isa sa pinakamalaking mithi ng kalusugan ng isip na nakikita niya ay ang ideya na ang isang tao ay maaaring "mapupuksa" ng mga bahagi ng kanilang sarili na nakikipagpunyagi sila.

"Ang katotohanan ay ang kalayaan ay hindi tungkol sa pagputol ng mga bahagi ng ating sarili, ito ay tungkol sapagsasama Ang mga bahagi, at pagtatayo ng isang relasyon sa kanila, upang, halimbawa, mayroon kang iyong pagkabalisa, sa halip na ito ay mayroon ka, "sabi niya. Ang mga alalahanin ni Birney na napakaraming tao ay desperadong hinahabol ang" mabibili na kasinungalingan "na ang ilang mga uri ng mga produkto o paggamot ay maaari lamang pagalingin ang mga ito ng kanilang depresyon, pagkabalisa, at trauma. Sa halip, sinasabi niya na ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa pagbabago ng iyong kaugnayan sa iyong mga isyu upang mas mahusay na pamahalaan ang mga ito.

At kung naghahanap ka ng paggamot sa kalusugan ng isip at "pakiramdam ng mas mahusay," na hindi nangangahulugan na hindi mo na kailangang humingi ng tulong muli. Washington, D.C.-based psychotherapist.Meira Ellias., LCSW-C, sabi na ang paggamot ay hindi isang tuwid na linya. Dahil lamang sa mayroon kang "nagtapos" mula sa paggamot nang isang beses, ay hindi nangangahulugan na dapat mong palaging makitungo sa iyong kalusugan sa isip.

"Tulad ng buhay ay hindi isang tuwid na linya, hindi rin nakakakuha ng tulong," sabi niya. "Ang buhay ay may mga ups at down, at kung minsan ito knocks mo sa ulo-siguro isang kamatayan ng isang taong malapit sa iyo, isang trauma, pagkuha ng fired, o kahit na naninirahan sa pamamagitan ng isangGlobal Pandemic.. "Ang lahat ng mga bagay na ito at higit pa ay maaaring magdulot sa iyo na humingi ng karagdagang tulong, at walang mali sa na.

Maraming tao ang hindi naiintindihan ang pangangailangan para sa tulong sa kalusugan ng isip bilang isang "kahinaan o isang kapintasan ng character," sabi ng psychiatristHong Yin., MD, mayBagong Frontiers Psychiatric. Hindi ito maaaring maging karagdagang mula sa katotohanan, sabi niya.

"Kung anumang bagay, naghahanap ng tulong at pag-amin sa mga lugar na iyong nakikipaglaban sa mga nagpapakita ng hindi kapani-paniwala na karakter at katapangan," paliwanag ni Yin. "Ang paghahanap ng tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay isang positibong hakbang kung saan ang mga tao ay maaaring kilalanin ang kanilang pangangailangan para sa pagkuha ng mga tool na maaaring magbigay sa kanila ng mas malakas na pundasyon sa buhay."

Ang pakikibaka sa kalusugan ng isip ay maaaring maging lubhang mahirap para sa maraming tao. Gayunpaman, ang ideya na ang mga nakaharap sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring kumilos subalit sila mangyaring sumasalamin sa hindi maganda sa komunidad bilang isang buo, ayon sa Pennsylvania-based na tagapayoEric Patterson., LPC, na nagsusulat para sa.Pagpili ng therapy.

"Ang isang pangunahing maling kuru-kuro ay ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay nagpapahintulot sa hindi kanais-nais o hindi kanais-nais na mga saloobin at pag-uugali ng isang tao," sabi niya. "Kahit walang humihingi ng isang sakit sa isip, maaari nilang, sa karamihan ng mga sitwasyon, gumawa ng mga hakbang patungo sa pagtugon at pagbabago ng kanilang buhay. Ang therapy at mga gamot ay epektibo sa mga taong pumipili na lumahok."

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga tao ay maaari lamang bale-walain ang mga hamon ng isang taong may sakit sa isip. Dahil hindi karaniwang nakikita, maraming tao ang pumasa sa mga hatol sa mga bukas tungkol sa mga pakikibakang pangkalusugan ng isip, kung minsan ay nagmumungkahi na makasarili sila-lalo na kung nakikipagpunyagi sila sa mga isyu sa pagkagumon.

"Para sa ilang kadahilanan o iba pa, ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga may problema sa kalusugan ng isip ay hindi, sa katunayan, may sakit," sabi niDaniel Dolowicz., espesyalista sa addiction sa.1000 Islands Wellness and Treatment Center.. "Hindi lamang ito ang kawalang-galang ngunit hindi mapag-aalinlanganan din. Ang sakit sa isip ay katulad ng anumang iba pang karamdaman sa kalusugan. Sa kasamaang palad, mayroon lamang ilang mga sakit sa kalusugan ng isip na maaaring hadlangan ang ingay na ito, tulad ng marami pang iba. lamang nagpapalubha ng sitwasyon kahit na higit pa. "

Regrettably, maraming taohatulan ang mga magulangPara sa mga isyu sa kalusugan ng isip ng mga bata, lalo na pagdating sa mga karamdaman sa pag-uugali tulad ng ADHD. Kung ang isang bata ay hindi maaaring kumilos, maraming tao ang nag-iisip na ito ay dahil lamang sa hindi makontrol ng kanilang mga magulang. Hindi lamang ang kathang-isip na ito ay nakakapinsala sa mga magulang-mapanganib din ito sa kakayahan ng isang bata na humingi ng tulong.

"Ang pagdaragdag ng kahihiyan sa isang mahirap na sitwasyon ay pumipigil sa isang magulang na magtiwala sa kanilang mga instincts, na sumusuporta sa kanilang anak sa paraang kailangan nila ng suporta, at naghahanap ng tulong," sabi niElaine Taylor-Klaus., PCC, Parenting Coach and Founder of.Impactadhd..

Siyempre, ang ADHD ay hindi lamang ang mga magulang ng sakit sa isip ay pinabulaanan. Sa katunayan, maraming tao ang nag-iisip na ang pagiging "mas mahusay" na magulang ay pipigil sa kanilang anak na magkaroon ng sakit sa isip.

"Maraming sakit ang may genetic at biologic component," sabi niGail Saltz., Psychiatrist at associate professor ng psychiatry sa New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. "Ang isang bata ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang pag-aalaga ngunit pa rin magdusa mula sa ilang sakit sa isip. Ang mga magulang ay maaaring tumangging kilalanin at humingi ng paggamot para sa mga sintomas sa kalusugan ng isip ng kanilang anak dahil sa palagay nila ito ay isang demanda ng kanilang pagiging magulang."

Dahil ang nababahala ay A.karaniwang sintomas ng pagkabalisa, Maraming tao ang nagsasabing "nababahala" at "pagkabalisa" ay ang parehong bagay. Gayunpaman, ipinaliwanag ni Taylor-Klaus na habang ang sinuman ay maaaring makaranas ng ilang sandali o mga sandali ng "mag-alala," hindi lahat ay nakikipaglaban sa pagkabalisa.

"Ang pag-aalala ay isang normal na damdamin ng tao," sabi niya. "Ang pagkabalisa ay nag-aalala sa mga steroid kapag walang talagang mag-alala tungkol sa isang tao na may pagkabalisa 'Huwag isipin na ang paraan' ay katumbas ng pagsasabi sa kanila na 'lumalaki lamang.' Hindi ito nagpapalakas sa kanila na mag-navigate sa mga damdamin, ito ay gumagawa ng mga ito mali para sa pakiramdam na paraan, na reinforces isang negatibong cycle at maaari talagang humantong sa depression. "

Kasama ang parehong mga linya, maraming mga tao ang nag-iisip na "depression" ay isang magarbong paraan upang ilarawan ang isang taong tamad. Sa halip na maniwala naAng taong ito ay talagang struggling., Sinabi ni Taylor-Klaus na maraming tao ang bumaba kung magkano ang depresyon ay maaaring lumabas sa kontrol ng isang tao.

"Binabalewala nito ang matinding pagsisikap na maaaring tumagal lamang upang makakuha ng hanggang sa kama araw-araw," sabi niya. "Ang depresyon ay hindi kapani-paniwala na nakakapagod, at ito ay kemikal. Upang masabihan na hindi ito tunay na inaalis ang anumang pagkahilig ng isang tao na maaaring ilagay sa pagsisikap na tumayo dito, upang itulak ang sakit, o kahit na hanapin ang mga bagay na maaaring makatulong binabago nila ang sitwasyon ng kemikal tulad ng ehersisyo o koneksyon ng tao. "

Maraming tao ang nag-iisip na ang kanilang mas mahusay na pansin sa detalye ay katulad ng karanasan ngMay isang taong nasuri na may OCD.. Connecticut-based psychiatrist.Mark D. Rego., MD, sabi nito downplays ang kapansanan kalikasan na ang mga tao struggling sa disorder talagang mukha.

"OCD ay isang debilitating disorder kung saan ang isa ay napilitan ng mga hindi kanais-nais na pagganyak at mga saloobin upang hugasan, suriin, o gawin ang iba pang mga ritwal," sabi niya. "Ang detalye at kontrol sa isang bagay ay hindi OCD. Sa kasamaang palad ginagamit namin ang parehong salita, 'Obsessive,' upang lagyan ng label ang estilo ng pagkatao, na maaaring ilarawan ito."

Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga at kinakailangan Para sa napakaraming tao. Gayunpaman, ito ayhindi Isang solusyon upang malutas ang lahat ng iyong mga problema, lalo na kung nakaharap ka sa tunay na mga isyu sa kalusugan ng isip. Pre-lisensyado Mental Health Counselor.Maria Reyes., MS, May-ari ng.Nababanat na Mind Works., Sinasabi na maraming tao ang gumagamit ng mukha mask at bubble bath bilang isang paraan upang "tumakas" mula sa kanilang mga isyu. Gayunpaman, ipinaliliwanag niya na dapat munang maunawaan ng mga tao kung bakit sila "nakakakuha ng trigger, stress out, o reacting" ang paraan ng mga ito, kaya maaari silang humingi ng tulong para sa mga isyu. Ang pag-aalaga sa sarili ay pansamantalang band-aid lamang kung may mas malalim na mga isyu sa pag-play.

Ang iyong mga kaibigan ay maaaring maging mahusay na mga tao upang lumiko sa panahon ng mahirap na panahon. Ngunit hindi, ang payo ng iyong kaibigan ay hindi katulad ng paghahanap ng isang therapist, sabi ni Reyes. Sa katunayan, maraming therapist ang hindi aktwal na nag-aalok ng "payo," per se. Sa halip, sila ay "nagtataglay ng espasyo, makinig, empathize, turuan, at magtanong" na tutulong sa iyo na maghukay ng mas malalim sa ugat ng iyong mga isyu. Ayon kay Reyes, "ang mga therapist ay may mga tamang tanong" upang matulungan kang makita ang mga sagot na kailangan mo sa iyong sarili.

Dahil lamang sa iyong buhaytila maayosMula sa isang pananaw sa labas ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring makipagpunyagi sa sakit sa isip-ngunit maraming tao ang nag-iisip na ang isang mabuting buhay ay nangangahulugang lagi kang "masaya," ayon sa sertipikadong konsultasyon sa kalusugan ng isipClaire Barber., tagapagtatag ng.Treeological.

"Oo, sa katunayan, dapat namin bawat isaPagsikapang maging masaya Sa kung ano ang mayroon tayo, at kapag marami tayong magagandang bagay sa ating buhay maaari tayong magkaroon ng higit pang mga dahilan upang ngumiti. Ngunit kung minsan ay may kakulangan ng kemikal sa aming mga talino na hindi lamang tayo makapagpapalusog, gaano man kahusay ang mga bagay, "sabi ni Barber." Hindi napagtatanto na ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan Sa isang magandang kalooban ay maaaring pakiramdam tulad ng isang matinding pakikibaka. Maaari kang bigo sa iyong sarili dahil sa walang utang na loob. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, alam na maaaring mas maraming pagpunta kaysa nakakatugon sa mata at maaaring kailangan mong gumawa ng appointment sa isang therapist o psychiatrist upang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga alalahanin. "

Maraming tao ang nakakakita ng malubhang diagnosis ng sakit sa isip bilang pagsira sa buhay. Clinician.Lauren Cook., Mmft, tagapagtatag ng.Ang maaraw na babae, Sinasabi na maraming mga tao ang nag-iisip na diagnosed na may schizophrenia o bipolar disorder ay nangangahulugan na hindi na nila "tapusin ang paaralan, humawak ng trabaho, o maging masaya na relasyon." Gayunpaman, sinasabi niya na may angkop na tulong at paggamot, marami sa mga taong ito ang nagpapatuloy sa "humantong hindi kapani-paniwalang masaya at matagumpay na buhay."

Mayroong maraming mga opsyon sa paggamot out doon na mahal, sabi ni Cook. Gayunpaman, hindibawat Ang pagpipiliang paggamot ay mahal, at ang ideya na walang mga pagpipilian maliban sa mahal na paggamot ay nakakapinsala para sa mga nais humingi ng tulong ngunit sa tingin nila ay hindi nila kayang bayaran ito.

"May mga tiyak na mas mababang mga pagpipilian sa gastos na magagamit mo," sabi niya. "Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, inirerekumenda ko ang pagtawag sa iyong kalapit na unibersidad o kolehiyo sa komunidad para sa isang listahan ng mga referral para sa mga pagpipilian sa mababang bayad. Kinakailangan silang magbigay sa iyo ng mga mapagkukunan upang huwag mag-atubiling maabot."

Ang mantsa sa paligid ng sakit sa isip ay naging sanhi ng maraming naniniwala na ang mga taong may sakit sa isip ay likas na mas marahas kaysa sa mga tao na walang, ayon saPatricia Celan., MD, residente ng psychiatry sa Dalhousie University sa Canada.

"Ang paniniwala na ito ay madalas na humantong sa mga taong may sakit sa isip na nakahiwalay sa lipunan dahil ang iba pang mga tao ay natatakot sa potensyal na panganib," sabi niya. "Sa kasamaang palad, ang sosyal na ostracisasyon ay maaaring lumala sa sakit sa isip, habang ang isang suportadong komunidad ay maaaring mapabuti ang mga kinalabasan para sa mga taong nakikipaglaban sa isang psychiatric na kondisyon. Ang kathang-isip na ito ay hindi makatarungan at maging biktima ng karahasan sa halip gumawa ng karahasan. "

Kapag naglalarawan ng isang taong may depresyon, karaniwan na isipin na sila ay hindi marumi, bihis na hindi maganda, at "malungkot na naghahanap." Ang kathang-isip na ito ay madalasPerpetuated sa pamamagitan ng nalulumbay character sa telebisyon, na lumilitaw sa ganitong paraan para sa dramatikong epekto.

"Kung hindi namin struggled sa mga isyu sa kalusugan ng isip o hindi masyadong malapit sa isang tao na may, [palabas sa TV] ay maaaring ang aming tanging reference," sabiAmanda Webster., isang certified mind body wellness practitioner na na-diagnosed na may malubhang sakit sa isip. "Mapanganib dahil binabalewala nito ang katotohanan na natutunan ng mga taong may mga kondisyon sa kalusugan ng isip na itago ang kanilang sakit at hindi maaaring ipakita ito sa isang karaniwang paraan. Ako ay may ganap na pampaganda at nawala lamang sa isang oras ng konsyerto bago ko halos kinuha ang aking buhay. "

Maraming tao ang naniniwala na ang therapy ay para lamang sa mga may sakit sa isip, sabiJennifer concissor., LCSW, isang psychotherapist na may.Mga solusyon sa lingkod ng lingkod. Gayunpaman, maraming mga tao na bumaling sa therapy ay naghahanap lamang ng "emosyonal na kaayusan."

"Ang therapy ay hindi kailangang maging tungkol sa isang bagay na mali," sabi niya. "Introspection ang pinakamahalagang regalo na maaari nating ibigay sa ating sarili. Halimbawa, kapag ang mga damdamin ay tumatagal ng sentro ng yugto-kapag ang takot o kalungkutan ay nakarating sa paraan ng paggawa ng kalagayan natin kawalan ng timbang. Ang isang therapist ay maaaring maglingkod bilang isang emosyonal na coach o isang tagasalin sa pagitan ng puso at isip. Ang therapeutic na relasyon ay nagbibigay-daan sa isang ligtas na iproseso ang mga damdaming ito. "

Ipinapalagay ng maraming tao na kung nagsasabi ka ng mga kuwento ng pakikipaglaban sa parehong pagkabalisa at depresyon, ikaw ay nagpapalaki lamang para sa pansin. Gayunpaman, sinabi ni Rego na ang pagkabalisa at depresyon ay talagang mas madalas kaysa sa mas madalas kaysa sa maaari mong mapagtanto.

Ang pagkabalisa "ay isang pangkaraniwang nagpapakita ng sintomas ng depresyon," sabi niya. "Ang depresyon ay laging may negatiboShift sa mood., ngunit ang paglilipat na iyon ay maaaring maging kalungkutan, pagkamayamutin, o kawalang-interes. Bagong simula, malubhang pagkabalisa ay halos palaging depression, maliban kung ang ilang mga napakahirap na kalagayan sa buhay ay naganap. Ang ilang mga depresyon ng kababaihan ay may napaka-kilalang pagkabalisa. "

Maraming mga tao na nakaharap sa malubhang bouts ng depression ay misled sa pamamagitan ng karaniwang paniwala na ito ay darating at pumunta, tulad ng isang "yugto na sila ay ilipat nakaraan," sabiJamie Bacharach., Health Coach at lisensiyadong medikal na acupuncturist sa.Acupuncture Jerusalem..

"Ito ay isang mekanismo ng pagkaya na ipinanganak ng takot, isa na ang mga tao ay nagpapatibay dahil natatakot silang tanggapin ang depresyon na dumaranas sila," sabi niya. "Ang mga damdamin ng depresyon ay hindi dapat na dismiss o dadalhin nang basta-basta-ayaw na harapin ang iyong depresyon sa lalong madaling pakiramdam mo ito ay magiging mas masahol pa at maantala ang pagkuha ng tulong na kailangan mo."

Ang paniwala na ang sakit sa isip ay hindi talaga lahat na karaniwan ay isang malaking gawa-gawa na nananatili sa bahagi dahil gusto ng mga tao na maniwala na "hindi ito makakaapekto sa mga taong katulad nila," sabi niMolly Carmel., LSCW, tagapagtatag ng.Ang programa ng beacon.. Gayunpaman, ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), hindi iyan ang kaso. Ayon sa kanilang mga istatistika, higit sa 50 porsiyento ng mga tao sa Estados Unidos ay masuri na may sakit sa isip o disorder sa isang punto sa kanilang buhay.

Hangga't maraming tao ang nais (at naniniwala) maaari nilang mahalin ang sapat na tao upang ayusin ang lahat ng kanilang mga problema, hindi nila magagawa. Palitan ang espesyalista sa pag-uugaliLynell Ross., tagapagtatag ng.Zivadream, Sabi ng ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring makapinsala sa taong nagsisikap na tulungan at sa taong nakikipaglaban.

"Walang edukasyon at suporta, hindi namin malalaman kung paano haharapin ang mga relasyon na ito at madalas na mas masahol pa ang mga ito, sinasaktan ang ating sarili at ang iba pa sa proseso," sabi niya. "Ang mga mahirap na sitwasyon tulad ng mga ito ay nangangailangan ng propesyonal na tulong para sa isang mahal sa buhay na nakikitungo sa isang tao na may mga isyu sa kalusugan o mga isyu sa pagkagumon, upang matutunan nila kung paano mag-ingat sa kanilang sarili. Karaniwan para sa mga mahal sa buhay Kung hindi sila makakakuha ng tulong at matuto nang higit pa tungkol sa mga paraan upang harapin ang sitwasyon. "

Maraming tao ang nag-aalala na ang pagbibigay ng tulong tungkol sa pagpapakamatay ay maaaring maging sanhi ng isang tao na subukan ito, sabi ng lisensiyadong propesyonal na tagapayoAjita M. Robinson., Direktor ng Executive Of.Mga Kaibigan sa Mga Serbisyo sa Pagpapayo sa Paglipat.. Gayunpaman, sinabi ni Robinson na walang katibayan na imungkahi ito. Sa halip, ang data ay sumusuporta sa pagtatanong sa isang tao tungkol sa posibleng mga tendensiyang paniwala, dahil ito ay magpapataas ng "posibilidad na ibubunyag ng isang tao at humingi ng suporta." Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga tao na isinasaalang-alang ang pagpapakamatay ay nangangailangan ng tulong ngunit hindi nakahanda upang hanapin ito.

Mayroong maraming mga lugar kung saan ang kalusugan ng isip ay nakikita pa rin bilang isang nakakahiya na dapat "patuloy na nakatago," sabiJay Shifman., isang addiction at speaker sa kalusugan ng isip.

"Halimbawa, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang [maraming] mga propesyonal sa HR ay hindi komportable na pakikitungo sa isang empleyado na may disorder ng paggamit ng sangkap at sa pamamagitan ng extension, ang tanong ng kung ang isang tao para sa pakikipag-usap sa pagkagumon ay isang tunay na paksa ng pag-uusap ," sabi niya. "Hindi mo kailanman isasaalang-alang ang isang tao na may kanser. Ngunit ang ganitong uri ng diskarte ay nangangahulugang mas ligtas para sa mga taong may disorder ng paggamit ng sangkap upang hindi lamang makipag-usap tungkol dito. Kaya, ang mantsa."

Sinabi ni Robinson na ang gamot ay hindi isang buhay na pangungusap para sa lahat. Dahil lamang magsimula ka ng isang reseta ng paggamot para sa depression o pagkabalisa ay hindi nangangahulugan na kailangan mong dalhin ito para sa natitirang buhay mo.

"Maraming tao ang makikinabang sa pamamahala ng gamot habang nakikipag-ugnayan sa therapy," sabi niya. "Maraming tao ang maaaring magkaroon ng mga kasanayan sa pagkaya na maaaring magamit upang mas mahusay na makilala at pamahalaan ang mga bagay na nagpapalit ng damdamin ng pagkabalisa at depresyon, at maaaring mabawasan nang huli-at kahit na alisin-ang paggamit ng pamamahala ng gamot."