Good Lifestyle

Ang ilang mga emosyon ay may mas mapanlinlang na epekto sa iyong.kagalingan kaysa sa pakiramdam nag-iisa-isang bagay na ang mga tao sa buong mundo ay pakiramdam ngayon higit pa kaysa sa kailanman dahil sa pandaigdiganCOVID-19 PANDEMIC.. At, ito ay lumilitaw na madalas na ang kalungkutan ay hindi malusog at maaaring magpahamak sa iyong katawankagulat-gulat na paraan-Lening sa lahat ng bagay mula sa pagkabalisa at depresyon sa mapanirang pag-uugali at pag-iisip ng pagpapakamatay.

Sa kasamaang palad, ang mga taong nag-iisa ay madalas na nagsisisi sa kanilang sarili para sa pakiramdam ang paraan ng paggawa nila-pagsira sa kanilang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pagbawalan ang mga ito sa paggawa ng anumang progreso patungo sa pakikipag-ugnayan sa mundo sa kanilang paligid. Kung ang tunog na ito ay katulad mo-o kung kakaiba ka kung gaano kalungkutan ang pinsala sa iyong kalusugan, dahil dito pinagsama namin ang lahat ng mga palatandaan ng tell-kuwento na kailangan mo upang matugunan ang iyong kalungkutan sa iyong sarili pati na rin ang isang tao na makatutulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan nito. At higit pa sa kung paano eksaktong nag-iisa ay maaaring maging masama sa katawan, tingnanAng nakagugulat na kalungkutan ay maaaring sirain ang iyong kalusugan.

Ang mga taong hindi nasisiyahan sa mga relasyon sa kanilang buhay ay kadalasang nakakaranas ng maraming agabing walang tulog, na humahantong sa kahirapan sa pagtuon at pagkapagod sa buong araw. Sa katunayan, ayon kay.isang pag-aaral na inilathala sa.Psychological Medicine., ang mga taong nag-iisa ay 24 porsiyento na mas malamang kaysa sa kanilang mga katapat na panlipunan upang madama ang pagod at magkaroon ng problema na nakatuon. At upang makita kung paano hindi nakakakuha ng sapat na kapahingahan ang iyong kalusugan, tingnan7 Ang mga paraan na natutulog para sa isang gabi ay nakakaapekto sa iyong katawan.

Kung gusto mo sa wakasmalaglag ang mga dagdag na pounds, Kailangan mo munang tugunan ang mga pinagbabatayan ng mga isyu na nag-aambag sa iyong damdamin ng paghihiwalay. "Ang kalungkutan ay nagdudulot ng isang makabuluhang hadlang sa paggamot ng labis na katabaan," paliwanagJ. Ryan Fuller., PhD, isang psychologist at espesyalista sa pagbaba ng timbang na nakabase sa New York City. "Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang overeating trigger para sa mga sinusubukang paghigpitan ang calories, at gumagawa ng passive coping estratehiya." At upang malaman kung ano ang hindi mo dapat gawin upang malaglag ang mga dagdag na pounds, tingnan45 hindi malusog na mga eksperto sa pagbaba ng timbang ang sinasabi upang maiwasan ang lahat ng mga gastos.

Kung nais mong makatulong na mapanatili ang iyong isip matalim habang ikaw ay edad, subukangumawa ng maraming makabuluhang koneksyon hangga't maaari upang maiwasan ang malungkot na pakiramdam. Ayon sa A.Pag-aaral na inilathala sa.JAMA PSYCHIATRY., ang mga indibidwal na may mataas na antas ng cortical amyloid, isang marker ng preclinicalAlzheimer's disease., 7.5 beses na mas malamang na mag-ulat ng malungkot kaysa sa mga negatibo para sa marker ng Alzheimer.

Nang walang isang malakas na sistema ng suporta ng mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na maaari mong confide in, ikaw ay mas mahina sa iyong mga pag-aalala-madalas sa punto na kinokontrol nila ang bawat maliit na bagay na ginagawa mo. Sa katunayan, ayon sa A.Pag-aaral na inilathala sa.Psychological Medicine., ang mga kabataan na nakikipaglaban sa kalungkutan ay higit sa dalawang beses na malamang na magkaroon ng mga isyu sa kalusugan ng isip, tulad ng pagkabalisa, na nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay at makapinsala sa kanilang kakayahang magtrabaho,pumunta sa paaralan, at-ironically-socialize.

Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na kung wala kang maraming mga kaibigan, ikaw ay, sa pamamagitan ng default, malungkot. Gayunpaman, maraming mga tao ang naroon na sadyang panatilihin ang kanilang panloob na bilog at mas gusto ito. Tulad ng para sa iba pang mga tao na hindi pumipili upang pumunta ito nag-iisa? Well, ayon sa A.Pag-aaral na inilathala sa.Journal of Health and Social Behavior., ang kakulangan ng mga kaibigan, na sinamahan ng mga damdamin ng paghihiwalay, ay maaaring mag-ambag sa isang 65 porsiyento na pagtaasdepressive sintomas.

Ang sakit sa puso, stroke, at aneurysm ay ilan lamang sa mga bagay na ang hypertension, o abnormally mataas na presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi kung hindi ginagamot-at para sa ilang mga tao, ang lunas sa kanilang mga problema sa presyon ng dugo ay maaaring maging ilangBagong pagkakaibigan. Ngunit paano ang iyong presyon ng dugo at kaugnay sa bonding, hinihiling mo? Well, PerPananaliksik mula sa University of Chicago., Ang isang malungkot na pang-adulto ay maaaring magkaroon ng presyon ng dugo na mas mataas ang 30 puntos kaysa sa isang tao na mas sosyal.

Ayon kayPananaliksik na inilathala sa.Psychology sa kalusugan, Ang pagiging malungkot at pagkakaroon ng ilang mga koneksyon sa lipunan ay maaaring gawing mas mababa ang iyong katawan sa bakuna laban sa trangkaso, samakatuwid ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit sa pagkuha ng sakit. At kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa trangkaso, pagkatapos ay subukan ang mga ito20 mga gawi na slash ang iyong panganib sa trangkaso.

Ito ay hindi lamang trangkaso na ang kalungkutan ay nagiging mas madaling kapitan. Ayon sa ibaPag-aaral na inilathala sa.Psychology sa kalusugan, Malungkot ang mga tao na nakakaranas ng mas matinding malamig na sintomas kumpara sa mga may kasiya-siyang relasyon. Maliwanag, ang predisposition sa pagiging malungkot na sinamahan ng stressor ng sakit ay sapat upang maging isangsipon sa isang bagay na nararamdaman ng mas masahol pa.

"Kung nagluluto ka para sa iba pang mga tao, mas malamang na maghanda ka ng mas malusog na pagkain na naglalaman ng isang hanay ng mga pagkain-isang karne, isang almirol, isang gulay-kaysa sa kung ikaw ay nagtapon ng isang bagay para sa iyong sarili,"Bruce Rabin., MD, Direktor ng University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program, ipinaliwanag saABC News.. Kapag mayroon ka lamang isang tao upang magluto para sa iyong sarili-at walang sinuman ang nag-iingat sa iyo, ang lahat ay napakadaling mahulog sa isang gawain ng pagkain ng mabilis na pagkain o frozen na pagkain na nagbibigay ng kaunti sa walang nutrients.

Kahit na ang lahat ay may ilang mga halaga ng stress upang harapin, ang mga tao na sapilitang upang pamahalaan na stress sans isang sistema ng suporta ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mahirap na oras na paggawa nito. Sa katunayan, ayon kay.isang pag-aaral na inilathala sa journal.Psychiatry., Pinahuhusay ng social support ang isang neurochemical response sa utak na ginagawang mas madali upang mahawakan ang pagiging nalulula-at kabaligtaran, ang kakulangan ng suporta ay gumagawa ng iyong reaksyon upang bigyang diin ang lahat ng mas matindi.

Nakarating na ba kayo ng isang hindi maipaliwanag na sakit ng katawan na coincidentally coincided sa isang halimbawa ng pakiramdam nag-iisa? Maniwala ka o hindi, kung minsan ang emosyonal na sakit na nararamdaman mo sa pagiging tinanggihan ay sinasalin sa tunay, pisikal na sakit. Bawat isaPag-aaral na nai-publish sa journal.Agham, ang iyong utak ay tumugon sa mga damdamin ng kalungkutan sa parehong paraan na ito ay pisikal na sakit, ilalabas ang pakiramdam-magandang kemikal upang humadlang sa paghihirap.

Ang sagot sa kung o hindi ikaw ay nag-iisa, maaaring maitago sa pagitan ng mga linya ng iyong mga bill ng doktor. Kailanmga mananaliksik mula sa University of Georgia. Pinag-aralan ang mga gawi sa kalusugan ng mga matatanda, natagpuan nila na ang mga nag-iisa ay dumalaw sa opisina ng doktor na humigit-kumulang 12.7 porsiyento nang mas madalas kaysa sa mga hindi nag-iisa.

Stress, depression, at pagkabalisa-lahat ay malapit na nakaugnay sa kalungkutan-maaari silang magkaroon ng malaking epekto sa iyong panunaw at humantong sa mga bagay na tulad ng paninigas ng dumi, pagtatae, at isang sira na tiyan.

"Kapag nakaranas tayo ng pagkabalisa, ang ating mga katawan ay naghahanda para sa paglaban-o-flight, ibig sabihin na ang ating mga pag-andar sa katawan (tulad ng panunaw) ay huminto upang ihanda tayo," klinikal na psychologistAshley Chin, Psyd,ipinaliwanag sa pagmamadalian. "Ito ay maaaring mangahulugan na ang iyong tiyan ay maaaring makakuha ng pulgas o na maaari kang magkaroon ng ilang gastrointestinal na pagkabalisa."

Ito ay hindi lamang ang iyong tiyan na naghihirap bilang isang resulta ng iyong kalungkutan. Bilang klinikal na psychologistJohn Mayer. Ipinaliwanag sa pagmamadali sa parehong artikulo: "Ang kalungkutan ay maaaring maging responsable para sa pananakit ng ulo. Sa katunayan, dalawang-ikatlo ng mga tao na may kalungkutan ay nakakaranas ng sakit ng ulo bilang isang resulta ng ito nalulumbay emosyonal na estado."

Ayon kayMedikal na balita ngayon, Ang isa sa mga pisikal na sintomas na kasama ng pagkabalisa ay kahinaan at pagkahilo-at habang ang isyu sa kalusugan na ito ay maaaring mukhang menor de edad, maaari itong seryoso makuha sa paraan ng iyong pang-araw-araw na buhay at mga gawain.