Good Lifestyle

Sinasabi ng mga eksperto sa kalusuganPagkuha ng isang trangkaso pagbaril sa taong ito ay mas mahalaga kaysa kailanman. Kasama angCoronavirus Pandemic Still Running Rampant., ang anumang pagkakataon na ilihis ang isa pang sakit na may madaling magagamit na bakuna ay mas mahusay kaysa sa wala sa lahat. Siyempre, A.Ang flu shot ay hindi walang palya, At maaari mo pa ring makuha ang trangkaso-ngunit maaaring may isang paraan na maaari mong mapalakas ang proteksiyon nito. Ayon sa mga eksperto, kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng magandang pagtulog bago ka makakuha ng isang pagbaril ng trangkaso upang madagdagan ang pagiging epektibo nito. Basahin sa upang malaman kung paano makatutulong ang pagtulog na mas mahusay ang iyong pagbaril ng trangkaso, at higit pa tungkol sa trangkaso, alamin kung ikaw ayIpinanganak sa dekada na ginagawang biglang tumaas ang panganib ng iyong trangkaso.

Mahina matulog sa linggo bago makakuha ng isang trangkaso shot posibleng magawa ito hindi epektibo,Matthew Walker., PhD, isang neuroscientist at ang bestselling may-akda ngBakit tayo natutulog, sinabi sa CNN. Iyon ay dahil hindi sapat ang pagtulog ay maaaring humantong sa produksyon ng mas mababa sa 50 porsiyento ng normal na tugon ng antibody, ipinaliwanag niya.

Ayon sa Walker, dalawang pangunahing pag-aaral ang nagsasalita sa puntong ito. Isang kilalang 2002 na pag-aaral na inilathala saJournal ng American Medical Association.natagpuan A.I-clear ang pagbawas bilang tugon sa bakuna laban sa trangkaso Para sa mga nabawasan ang pagtulog sa loob ng apat na araw bago mabakunahan, kumpara sa mga walang limitasyong tulog bago. At isang kamakailang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Behavioral Medicine.natagpuan na ang "pagtulog sa gabi bago ang pagbabakuna ay kritikal," bilangMas maikli ang pagtulog ng dalawang araw bago ang pagbabakuna na humantong sa mas kaunting mga antibodies sa mga buwan pagkatapos.

Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa ating immune system-Strengthening ito bilang pahinga namin. Dahil dito, ang mas kaunting pagtulog ay nangangahulugan ng mas kaunting oras para palakasin ang iyong katawan ng immune, na maaaring maging mas mahina sa isang serye ng mga sakit.

"Ang mga indibidwal na natutulog na mas mababa sa pitong oras ay tatlong beses na mas malamang na maging impeksyon ng Rhinovirus, o ang karaniwang sipon," sabi ni Walker sa CNN. "Alam namin na ang mga indibidwal na natutulog limang oras o mas mababa sa isang gabi ay 70 porsiyento na mas malamang na kontrata ng pneumonia."

Sinabi ni Walker na ang karagdagang pananaliksik sa epekto ng pagtulog at espiritu ng bakuna ay maaaring makatulong saPatuloy na Coronavirus Fight.. Sinabi niya na maaaring ito ay isang "laro-changer" kung mayroong isang katulad na relasyon sa pagitan ng pagtulog at matagumpay na pagbabakuna ng COVD bilang may pagtulog at pagbabakuna ng trangkaso.

Siyempre, ang espiritu ng bakuna sa trangkaso ay hindi lamang ang bagay na apektado ng kakulangan ng pagtulog. Basahin sa upang malaman kung ano ang iba pang mga problema sa kalusugan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi, at higit pa sa panahon ng trangkaso sa taong ito, alaminAno ang maaaring mangyari kapag ang Covid ay nakakatugon sa trangkaso.

Ang mga taong patuloy na may mahinang pagtulog ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng beta-amyloid na protina sa kanilang utak. Ayon sa isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.KalikasanNeuroscience., ang protina na ito ay nauugnay saPag-unlad ng demensya at Alzheimer's.. At kung ikaw ay struggling upang makakuha ng pahinga,Huwag ilagay ito sa iyong katawan bago kama kung gusto mong matulog, sinasabi ng mga doktor.

Isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa journal.Kansernatagpuan na ang mga taong may average na mas mababa sa anim na oras ng pagtulog bawat gabi ay may halos 50 porsiyentoNadagdagang panganib ng colorectal adenomas. Kung ikukumpara sa mga karaniwang nakakuha ng pitong o higit pang mga oras ng pagtulog gabi-gabi. Ang mga colorectal adenomas ay mga pasimula ng pasimula sa kanser sa colon. At kung kailangan mo ng dagdag na pagtulog, tuklasin kung saanAraw na dapat kang matulog upang magdagdag ng mga taon pabalik sa iyong buhay.

Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Pag-aalaga ng diyabetis natagpuan na para sa bawat oras na mas mababa sa pitong oras ang isang tao ay natulog, mayroon silang 9 porsiyentoNadagdagang Panganib ng Type 2 Diabetes.. Ang paghahanap na ito ay natipon mula sa mga mananaliksik ng Harvard, na nag-aaral ng 11 mga ulat sa relasyon sa pagitan ng tagal ng pagtulog at diyabetis. At para sa higit pang gabay sa gabi,Ito ay eksakto kung magkano ang pagtulog na kailangan mong makuha, sabi ng pag-aaral.

Ang mahinang pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong puso sa iba't ibang paraan. Sa katunayan, ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay nagbababala na natutulog na mas mababa sa pitong oras sa isang gabiinilalagay ka sa mas malaking panganib ng atake sa puso. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.