Good Lifestyle

Ito ay malawak na kilala naAng ratio ng waist-to-hip ng isang babae ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kanyang pangkalahatang kalusugan. Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa.ang journal Mga ulat sa siyensiyaNagbigay ng liwanag sa kahalagahan ng ratio ng baywang-hanggang taas ng tao, na kilala rin bilang kanyang "baywang-to-stature" ratio (WSR), sa kanyang pangkalahatang kalusugan at kahabaan ng buhay.

Ang mga mananaliksik sa São Paulo State University (unibersidad), sa Brazil, at ang UK ng Oxford Brookes University ay pinag-aralan ang mga nakaraang pag-aaral at tinutukoy na ang mga tao na maymas mataas Ang mga ratios sa baywang-sa-taas ay mas malamang na bumuo ng mga sakit sa cardiovascular, kahit na hindi sila sobra sa timbang.

"Natagpuan namin na ang di-sobra sa timbang, pisikal na aktibo, malusog na indibidwal na walang kasaysayan ng metabolic o cardiovascular disease ngunit may WSRs malapit sa limitasyon ng panganib kadahilanan ay mas malamang na bumuo ng mga sakit sa puso kaysa sa mga indibidwal na may mas mabilis na taba sa baywang lugar,",sinabi Vitor Engrácia Valenti., isang propesor sa may-ari ng may-akda ng pag-aaral.

Ang pagsukat ng iyong baywang-to-stature ay ginagawa sa pamamagitan ng paghati sa iyong baywang circumference sa pamamagitan ng iyong taas. Kaya, isang lalaki na 6 talampakan ang taas (72 pulgada) at may 30-inch waistline ay magkakaroon ng waist-to-height ratio na 0.41, na halos kapareho ng average na manlalangoy sa kolehiyo. Kung ikaw ay wala pang 40, ang iyong ratio sa baywang-hanggang-taas ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 0.5. Kung ikaw ay higit sa 50, isang WSR na naglalagay sa iyo sa kritikal na panganib ay itinuturing na magsimula sa 0.6.

Dahil natagpuan ng mga kamakailang pag-aaral na kung paano ang taba ay ipinamamahagi sa iyong katawan ay isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng kalusugan kaysa sa kung magkano ang taba ng katawan na nagdadala sa pangkalahatan, WHR at WSR ay lalong itinuturing na mas tumpak na predictors ng cardiovascular na panganib kaysa sa body mass index (BMI).

Ngunit upang patunayan ang teorya na ito, hinikayat ni Valenti at ng kanyang koponan ang 52 lalaki sa pagitan ng edad na 18 at 30-lahat ay malusog at pisikal na aktibo-at hinati sila sa tatlong grupo ayon sa kanilang WSR. Sa unang araw ng pag-aaral, hiniling nila sa kanila na umupo para sa 15 minuto, magtrabaho nang mas mahirap hangga't maaari sa gilingang pinepedalan, pagkatapos ay magpahinga para sa isa pang oras. Ang layunin nito ay upang matukoy na lahat sila ay may kakayahang magsagawa ng matinding aerobic exercises, anuman ang kanilang WSR.

"Ang pagsubok na ito ay nagpatunay na lahat sila ay aktibo sa pisikal. Hindi sila mga atleta, ngunit sila ay nasa ugali ng paglalaro ng soccer tuwing Sabado at Linggo, halimbawa," sabi ni Valenti.

Sa ikalawang araw, lahat sila ay hiniling na tumakbo nang 25 minuto sa 60 porsiyento ng kanilang pinakamataas na pagsisikap, pagkatapos ay sinukat ng mga mananaliksik ang kanilang mga rate ng puso. Tulad ng inaasahan, ang mga lalaki na ang WSRS ay mas mataas kaysa sa 0.5 ay nakakuha ng mas matagal na panahon upang mabawi ang pagsunod sa ehersisyo, na hindi mahusay para sa kanilang mga puso.

Ang "Autonomic Heart Rate Recovery Time ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng panganib ng mga komplikasyon ng cardiovascular kaagad pagkatapos ng aerobic exercise at pagbuo ng sakit sa puso," sabi ni Valenti. "Kung ang rate ng puso ay tumatagal ng isang mahabang panahon upang bumalik sa normal, ito ay nagpapahiwatig na ang indibidwal ay nagpapatakbo ng isang makabuluhang panganib ng pagbuo ng isang disorder sa puso ... Natagpuan namin na ang mga boluntaryo sa grupo na may WSRs malapit sa limitasyon ng panganib ay mas malamang na bumuo ng cardiovascular disorder. "

Dahil sa epekto nito sa iyong puso, marahil ay hindi sorpresa naisang 2014 na pag-aaral natagpuan na ang mga tao na may mataas na WSRs, tulad ng 0.8 (FYI: ang perpektong WHR para sa isang babae ay 0.7, na nangangahulugan na mayroong isang pagkakaiba ng pitong pulgada sa pagitan ng circumference ng hips at ang baywang), nabuhay 17 taon mas mababa kaysa sa mga may malusog WSRS. Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral sa WSR ay tila nakatuon sa mga lalaki sa ngayon, at, sa loob ng komunidad ng medisina, ang pag-aaral sa mga waistlines at pangkalahatang kalusugan sa mga kababaihan ay higit pa sa kanilang mga whrs. Ngunit maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagkalkula ng iyong baywang-sa-taas ratio hindi alintana kung ano ang kasarian mo, at tandaan ang ginintuang panuntunan: ang iyong baywang circumference ay hindi dapat higit sa kalahati ng iyong taas!

At higit pa sa kung paano panatilihing malusog ang iyong puso sa iyong ginintuang taon, alaminGaano kalayo ang kailangan mong maglakad araw-araw upang pahabain ang iyong buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!