Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging stress sa ilalim ng pinakamahusay na mga pangyayari, at ang Coronavirus krisis ay tiyak na hindi na. Pagiging nasa mabuting kalusugan atpamamahala ng anumang pinagbabatayan kondisyon ay mahalaga upang manatiling malusog ngayon, at habang nagbabala ang CDC, ang hypertension sa partikular ay maaariPalakihin ang iyong panganib ng isang malubhang impeksyon sa covid. Sa kabutihang-palad, isang pag-aaral na inilathala kamakailan saEuropean Journal of Nutrition. natagpuan na mayroong isang walang problema na walang problema (at masarap!)Ibaba ang iyong presyon ng dugo sa isang mas malusog na hanay sa loob lamang ng 12 linggo:Pag-inom ng dalawang baso ng orange juice bawat araw.

Ayon sa pag-aaral, ang orange juice ay naglalaman ng isangNaturally nagaganap flavonoid. Tinatawag na hesperidin, na kumikilos bilang isang antioxidant sa katawan sa pamamagitan ng pagprotekta laban sa mga libreng radikal. Ang isang daang porsiyento ng orange juice ay natural na naglalaman ng 690 milligrams ng hesperidin kada litro, at ang hesperidin-enriched juice ay naglalaman ng halos double na halaga na iyon.

Natuklasan ng mga mananaliksik na, sa loob ng 12 linggo, ang parehong mga uri ng epektibobinabaan ang systolic presyon ng dugo sa mga taong may entablado ng isang hypertension. Matapos ang 12-linggo na panahon ang mga mananaliksik ay nabanggit na, kumpara sa control group, ang OJ-drinking group ay may mas mababang antas ng dugo homocysteine ​​(isang biomarker ng sakit sa puso) at uric acid (isang biomarker para sa arterial stiffness at hypertension).

Given na ang hypertension ay nakakaapekto sa kalahati ng lahat ng may sapat na gulang sa Estados Unidos, itosimpleng diskarte sa kalusugan ay bilang welcome news. Habang ang karamihan sa mga kaso ng mataas na presyon ng dugo ay nangangailangan ng gamot, nagpapakilala ng dalawang beses araw-araw na baso ng 100 porsiyento orange juice sa iyong diyeta ay maaaring maging isang mahusay na maagang interbensyon panukala para sa mga may banayad na mga kaso.

Kasama ang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pananatiling aktibo, hindi paninigarilyo, atpinapanatili ang isang malusog na diyeta, ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pangangailangan para sa gamot sa linya. At para sa mga tip sa pagpapanatiling malusog na puso, tingnanAno ang sasabihin sa iyo ng iyong dila tungkol sa kalusugan ng iyong puso.