Good Lifestyle

Ang showering ay maaaring mukhang tulad ng isa sa mga pinaka-tapat na bahagi ng iyong araw, ngunit may mga maliit na bagay na maaari mong gawin mali na maaaring gumawa ka miss out sa pinaka-kapaki-pakinabang na aspeto ng simpleng gawain sa kalinisan. Maaari kang magingshowering sa maling oras,paghuhugas ng mga bahagi ng katawan na hindi mo dapat, o kahit na showering sa maling temperatura. Ayon sa mga eksperto, ang pinakamahusay na posibleng temperatura para sa iyong shower ay kahit saan sa pagitan ng 98 at 104 degrees Fahrenheit. Basahin sa upang malaman kung bakit ang isang maligamgam na temperatura ay perpekto para sa iyong shower water, at para sa higit pang mga tip sa shower,Hindi ka dapat showering mas mahaba kaysa sa ito, ang mga eksperto ay nagbababala.

"Ang perpektong temperatura ng tubig para sa isang shower ay nasa pagitan ng 98 at 104 degrees Fahrenheit," paliwanagPeter Bailey., MD, isang manggagamot ng pamilya atmedikal na dalubhasa para sa test prep na pananaw. "Ito ang pinakamainam na saklaw ng temperatura para sa pagpapanatili ng kaginhawaan at temperatura ng katawan, habang hinuhugasan ang pawis, dumi, bakterya, at iba pang mga particulates."

Sinabi ni Bailey na ang temperatura na mas mataas kaysa sa 104 degrees ay maaaring aktwal na humantong sa mga medikal na karamdaman tulad ng nakakatakot, isang drop sa presyon ng dugo, at lightheadedness. Sa kabilang banda, ang mga temperatura na mas mababa sa 98 degrees ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib ng pagpapababa ng iyong pangunahing temperatura ng katawan, na maaaring magdulot sa iyo ng karanasan sa mga isyu sa rate ng puso o kahit na hypothermia. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Anna Chacon., MD, isang board-certified dermatologist at.medikal na dalubhasa Para kay Zelen, sabi ng maligamgam na tubig ay din ang "gentlest sa balat," at pinipigilan ang mga tao na makaranas ng mga flare-up ng pangangati, eksema, at atopic dermatitis. "Sa tubig na masyadong mainit, maaari itong i-dehydrate ang iyong balat ng mga likas na langis at lipids nito," paliwanag ni Chacon. At para sa higit pang mga pagkakamali sa shower maaari mong gawin,Ito ay kung paano mo ruining ang iyong buhok sa bawat oras na shower mo.

Habang ang ilang mga ekspertoTout ang mga benepisyo sa kalusugan ng mas malamig na shower water., marami pa rin ang sinasabi ng maligamgam na tubig ay ang pinakamahusay, tulad ng tubig na masyadong malamig ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong mga pattern ng pagtulog.Stephen light., A.Certified Sleep Science Coach. At ang co-may-ari ng Nolah Mattress, ay nagsasabi na hindi ka dapat "kumuha ng malamig na shower kung gusto mong matulog nang maayos." Sa katunayan, isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Sleep Medical Reviews. natagpuan nashowering sa mainit na tubig. (Sa paligid ng 104 degrees Fahrenheit) bago ang kama ay talagang tumutulong sa mga tao na matulog 10 minuto mas mabilis.

"Ang paglalantad ng iyong katawan sa malamig na temperatura ay nagpapalitaw ng isang nagtatanggol na tugon sa kaligtasan," paliwanag ng liwanag. "Kapag bumaba ang temperatura ng katawan, ang katawan ay natural na pumapasok sa isang stressed na estado, na ginagawang alerto at [ginagawang mahirap na matulog." At para sa higit pang tulong sa kalinisan,Kung magsipilyo ka lamang ng iyong mga ngipin isang beses sa isang araw, ito ay kapag dapat mong gawin ito.

Siyempre, hindi ka maaaring magkaroon ng isang madaling paraan upang matukoy angeksakto temperatura ng iyong shower water. Kaya habang inirerekomenda ng Chacon na iiwan ang iyong shower dial sa gitna para sa isang perpektong temperatura,Alain Michon., MD, THE.Direktor ng Medisina. Sa Ottawa skin clinic, sabi mo maaari mo ring tingnan ang iyong balat upang matukoy kung ang iyong tubig ay masyadong mainit-kung saan ay ang panganib na ang karamihan sa mga tao ay tumatakbo, tulad ng tubig na masyadong malamig ay karaniwang "napaka hindi komportable sa balat," mga tala ng chacon.

"Kapag ang tubig ay masyadong mainit, ang iyong balat ay maaaring maging pula at kahit na magsimula sa itch. Gusto mong maiwasan ito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng temperatura sa isang maligamgam na antas," sabi ni Michon. At kung sinusubukan mong gamitin ang pinakamahusay na mga kasanayan sa shower,Ito ay kung gaano kadalas dapat mo talagang showering, sinasabi ng mga doktor.