Good Lifestyle

Nagbabawas ng timbang ay hindi madali. Maaari kang gumastos ng mga linggo at linggo na nagsisikap na magbuhos ng ilang pounds sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kinakain o pag-inom ng mas maraming tubig, ngunit hindi pa rin nakikita ang mga resulta na matapos ka. Ayon sa bagong pananaliksik, maaaring dahil nawawala mo ang isang pangunahing kadahilanan sa iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Ang isang bagong pag-aaral sa labas ng University of Minnesota ay natagpuan na may suot na isang bagay sa partikularnakatulong ang mga tao na mawalan ng average na 10 pounds. mabilis. Basahin sa upang malaman kung ano ang kailangan mo upang kickstart ang iyong programa ng pagbaba ng timbang, at para sa higit pang mga paraan upang i-drop ang mga pounds,Ang isang bagay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na i-drop 20 porsiyento ng iyong timbang sa katawan.

Sinuri ng mga mananaliksik ng University of Minnesota ang 31 klinikal na pagsubok na sinusuri angPaggamit ng mga fitness tracker at step counter. sa pagbaba ng timbang, i-publish ang kanilang mga natuklasan sa Marso 17 saBritish Journal of Sports Medicine.. Kasama sa pag-aaral ang data sa 2,268 katao na sobra sa timbang o diagnosed na may labis na katabaan sa pagitan ng 2007 at 2020.

Ang bawat pagsubok ay inutusan ang mga kalahok na itakda at matugunan ang mga layunin batay sa mga hakbang sa bawat araw o maabot ang isang inirerekumendang lingguhang minimum na 150 minuto ng katamtaman-to-masigla intensity pisikal na aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad. Ayon sa mga natuklasan ng pag-aaral, ang mga kalahok na gumamit ng mga counter na hakbang sa grado ng grado at accelerometers sa loob ng 12 linggo ay nawala ang isang average na 10 pounds, habang ang mga kalahok na nagsusuot ng mga average na fitness tracker ay nawala pa rin ng isang average ng isang maliit na higit sa 6 pounds. At higit pa sa kung paano sukatin ang iyong kagalingan,Kung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Habang ang mga kalahok na gumagamit ng mga tool sa pananaliksik ay nawala ang pinaka-timbang sa karaniwan, ang publiko ay hindi kinakailangang magkaroon ng access sa mga iyon. Gayunpaman, doonay Maraming mga wearable fitness trackers magagamit para sa mga mamimili upang bumili, ang mga mananaliksik tandaan. Ang mga ginagamit sa pananaliksik, halimbawa, kasama ang Fitbit, Sensewear, Armband, Jawbone, Polar Smartwatches, Samsung Charm Fitmeter, at Tungkulin Pulse.

"Habang ang parehong mga komersyal at pananaliksik-oriented na mga aparato ayepektibo para sa kontrol ng timbang, ang mga komersyal na wearables tulad ng fitbit ay abot-kayang, madaling ma-access at, batay sa aming mga natuklasan, ay hindi nangangailangan ng iba pang mga sangkap na maging epektibo, "pag-aaral co-may-akdaD.j. Mcdonough., PhD, sinabi UPI. At para sa higit pang mga up-to-date na mga balita sa kalusugan at mga tip na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sa pag-aaral, kapwa angAng mga fitness tracker at step counter ay nagresulta sa. isang average na dalawang-puntong pagbabawas sa.Katawan Mass Index (BMI)-Ang panukat na tinutukoy ng iyong timbang sa kilo na hinati ng parisukat ng iyong taas sa metro. Ngunit pinagsasama ang mga trackers sa iba pang mga bahagi, tulad ng pagpapayo o paggawa ng mga pagbabago sa pandiyeta, na humantong sa pagbabawas ng BMI ng 3.4 sa average.

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), isang BMI ng 25 hanggang sa 30 ayitinuturing na sobra sa timbang, habang ang isang BMI ng 30 o mas mataas ay bumaba sa loob ng napakataba, at ang isang BMI ng 40 o mas mataas ay ikinategorya bilang malubhang napakataba. Sinabi ng CDC na angPrevalence of Obesity sa U.S. ay 42.4 porsiyento, at 9.2 porsiyento ng mga Amerikano ay napakataba. Ang mga istatistika na ito ay nabuhay nang malaki sa huling 20 taon: ang pagkalat ng labis na katabaan ay 30.5 porsiyento noong 2000, habang ang malubhang labis na katabaan ay 4.7 porsiyento. At higit pa sa kung ano ang maaaring maging sa likod ng iyong timbang makakuha, tingnan ang13 nakakagulat na mga bagay na maaaring magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang, sinasabi ng mga doktor.

Tulad ng mga estado ng CDC,mga taong napakataba ay nasa mas mataas na panganib para sa maraming malubhang sakit at kondisyon sa kalusugan, kabilang ang diyabetis, sakit sa puso, stroke, at ilang uri ng kanser. Ngunit ang mga mananaliksik ay tandaan na kahit na "katamtamang pagbawas sa timbang ng katawan" ng 5 hanggang 10 porsiyento "ay binabawasan ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa sobra sa timbang, labis na katabaan, at kaugnay na mga malalang sakit." At para sa higit pang mga problema sa kalusugan upang malaman,Kung nararamdaman mo ito sa gabi, kailangan mong makuha ang iyong atay na naka-check, sinabi ng mga doktor.