Good Lifestyle

Sa sandaling nag-shop ka sa.Buong pagkain, ang pagbalik sa iyong regular na grocery store ay matigas na gawin. Um, kung saan ang mga massage chair at mahahalagang langis? Paano pa kami mag-zen bago mag-loop sa paligid ng tindahan sa aming yoga pants, delighting sa organic, fair-trade, non-GMO, lokal na pagkain na pagkain upang i-load sa aming subarus sa Namaste Bumper Sticker?

Sigurado, kami ay pinalayas. At sigurado, gusto naming huminto at i-drop ang "buong paycheck" one-liner sa rehistro kapag ang aming grocery store tab ay lumalampas sa $ 200.

Bukod, binuksan namin ang mga kalamangan upang glean ang ilang mga paraan ng henyo upang i-save ang ilang kuwarta sa buong pagkain. Kahit na ang tindahan ay ibinubuhos ang ilan sa kanilang mga lihim upang matulungan kang i-save! Puntos ang mga lihim dito at pagkatapos ay panatilihin ang mga pagtitipid sa pamamagitan ng paghahanap ng21 beses dapat mong piliin ang generic na tatak.

Nararamdaman namin na natutunan lang namin ang isang lihim na pagkakamay! Ang tip na ito ay tuwid mula sa buong pagkain. Sa maraming mga kagawaran, kung kailangan mo lamang ng isang tiyak na bahagi ng isang partikular na item, maaari kang humingi ng isang miyembro ng koponan upang makuha mo lamang kung ano ang kailangan mo. Oo, ito ay ganap na okay na humingi ng isang kalahating ulo ng repolyo, isang tipak ng keso, kalahating watermelon, o isang maliit na filet ng isda.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kumuha ng matalino sa iyong smartphone bago mo pindutin ang tindahan! "Palagi kong tingnan ang buong pagkain app para sa pinakabagong mga benta at mga kupon sa tindahan kung saan ako ay mamimili bago ako pumunta," sabi ni Eliza Whetzel, Rd saMiddleberg nutrition. sa New York City.

At ngayon na ang buong pagkain ay pag-aari ng Amazon, makikita mo rin ang "Prime Member Deals" sa app. Ang mga deal na ito ay eksklusibo sa mga taong may Amazon Prime account. Ang buong pagkain app ay din ang pinakamadaling lugar upang mahanap ang iyong kalakasan code, na kakailanganin mong gamitin sa panahon ng checkout para sa 10% off sa mga item sa pagbebenta (at upang makuha ang mga eksklusibong mga deal ng Miyembro).

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Na abukado na minarkahan dahil ito ay organic? Ikaw ay pagmultahin upang bumili ng isang mas mura counterpart. Iyon ay dahil ang mga abokado ay may makapal na panlabas na mga skin upang protektahan ang panloob na laman mula sa mga residu ng pestisidyo, sabi ni Tieraona Low Dog, Chief Medical Officer ng Well & Being at Director para sa Unang Interprofessional Fellowship sa Integrative Health and Medicine. Nagmumungkahi si Whetzel kasunod ng direktang dosenang listahan ng grupo ng kapaligiran para sa pagbili ng mga organic veggies.

"Habang perpekto upang bilhin ang lahat ng organic, tumuon sa pagbili ng 12 pinakamasama mga nagkasala bilang organic-at ang iba ay maaari kang bumili ng maginoo," sabi ni Whetzel. Ang mga strawberry, mansanas, nektarin, kintsay, at mga milokoton ay ilan sa mga pagkain na dapat mong palaging bumili ng organic. At pagkatapos ay may mga organic na pagkain na hindi na mahal na bumili sa unang lugar-tulad ng mga ito17 murang organic na pagkain na dapat mong bilhin.

Sundin ang iyong lokal na tindahan sa mga site ng social media tulad ng Twitter at Facebook, nagmumungkahi ng Kaleigh McMordie, RDN at isang blogger ng pagkain at nutrisyon saLively Table.. "Maghanap ng mga espesyal na deal sa iyong tindahan," sabi niya. "Sila ay madalas na ipahayag ang pang-araw-araw na espesyal na partikular sa buong lokasyon ng pagkain." Maaari ka ring mag-subscribe sa mga newsletter ng Buong Pagkain upang manatili sa loop sa mga benta.

Ang tip na ito ay tuwid din mula sa buong pagkain. Ang bawat tindahan ay nagsanay ng mga butchers at cutter ng karne na pinutol. Dahil binibili ng tindahan ang buong hayop, ang mas mababang kilalang pagbawas ng karne ay maaaring maging isang mahusay na halaga. Maghanap para sa pagpepresyo ng badyet-friendly sa mas mababang kilalang pagbawas tulad ng boneless sirloin, flat iron steak, o palda steak.

At kapag namimili ka, siguraduhin na maiwasan ang mga ito6 pinakamasamang pagkakamali na ginagawa mo kapag bumibili ng karne.

Mayroon bang isang mahusay na pakikitungo sa isang buong manok? Matamis! Hindi mo alam kung paano masira ang isang buong manok? Walang problema. Maaari mong hilingin sa Butcher na masira ang iyong manok para sa iyo-walang bayad!

Sa halip na bumili ng isang buong garapon ng pampalasa upang iling sa iyong filet ng isda, ang buong pagkain ay maaaring marahil gawin ito para sa iyo. Sinasabi ng tindahan na ang mga fishmongers ay custom cut at debone ang iyong piraso ng isda at pagkatapos ay season ito. "Hindi lang kami nagsasalita ng asin at paminta," sabi ng tindahan. "May isang malaking seleksyon ng spice blends inspirasyon ng Thai, Latin, at iba pang global flavors."

Gayunpaman, ang pag-iingat; Hindi lahat ng mga pagpipilian sa isda ay mabuti para sa iyo. Alamin ang pinakamahusay at pinakamasama mga pagpipilian sa seafood sa aming eksklusibong ulat sa40 Mga sikat na uri ng isda-ranggo!

Namin ang lahat doon. Lumilikha ka ng isang salad obra maestra at ito ay nag-ring sa $ 17. Tandaan, ito ay pay-by-weight sa salad bar, sabi ni McMordie. "Kaya, panatilihin iyon sa isip kapag naglo-load ka ng iyong salad na may mabibigat na mga bagay tulad ng pinakuluang itlog, broccoli, at lahat ng mga medyo grain salad!" sabi niya. At walang kahihiyan kung magtungo ka sa Bulk Section upang bumili ng siksik na mani upang itaas ang iyong salad. Kasama ang buong salad bar para sa iyong pagkuha, narito kung paanoBumuo ng mga salad na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kung ikaw ay grocery shopping sa iyong mga anak sa paghatak, itigil ng serbisyo sa customer sa buong pagkain. Maaari kang makakuha ng isang "kupon club kupon" na mabuti para sa isang komplimentaryong organic na mansanas, isang organic na prutas na katad, o natural na mga cracker ng hayop.

Kaugnay: Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.

Kung kailangan mo lamang ng ilang mga beets upang magdagdag ng ilang kulay sa isang ulam na ibinabahagi mo, kumuha ng loop sa paligid ng salad bar. "Kung kailangan mo ng kaunting ani para sa isang recipe na hindi mo na kailangang muli, suriin ang salad bar at makakuha lamang kung ano ang kailangan mo," sabi ni McMordie. Tinatanggap din ito ng buong pagkain. Sinasabi ng tindahan na ito ay lalong mahusay kapag ikaw ay naghahanda ng mga appetizer at kailangan ng ilang mga strawberry o ilang mga chunks ng kintsay.

Ang Buong Pagkain ay nagsasabi sa amin na mayroon silang "Subukan bago ka bumili" na patakaran na nalalapat sa anumang bagay sa tindahan upang hindi ka magtapos ng pera para sa isang bagay na hindi mo kumain. "Ang mga miyembro ng koponan ay magbubukas ng halos anumang bagay sa istante sa sample," sabi ng tindahan.

Mayroong isang dahilan kung bakit ang Clementines ay laging ibinebenta sa taglamig! Kapag bumili ka ng ani sa panahon, mas mahusay ang panlasa. Mas ganoong mas mahal kumpara sa mga bunga ng out-of-season at veggie, sabi ni McMordie. "Gumawa ng isang ugali ng pagkain seasonally at ikaw ay i-save ang tonelada ng pera," sabi niya.

Pagdating sa dry goods tulad ng beans, oats, nuts, pampalasa, at pinatuyong prutas, ulo sa mga bulk bins sa halip na pag-swoop up ang pre-packaged na mga pagpipilian, sabi ni Avant. Mas kaunti ang gagastusin mo kapag hindi ka nagbabayad para sa lahat ng packaging na iyon, sabi niya. "At maaari kang bumili ng mas maraming o kakaunti ang kailangan mo," sabi ni Avant. Sa flip side, alamin ang12 bagay na hindi mo dapat bumili sa bulk.Labanan!

Madaling i-base ang mga desisyon mula sa pangkalahatang presyo, sabi ni Esther Avant, isang sertipikadong nutrisyon coach at personal trainerEsther Avant Wellness Coaching.. Ngunit kung sinimulan mo ang pagbibigay pansin sa presyo ng yunit, maaari mong mapagtanto na ang mga presyo ay hindi palaging kasing ganda ng tila. "Ang pagbili ng isang mas malaking pagpipilian ay karaniwang i-save ka ng pera sa katagalan dahil ang gastos sa bawat serving ay mas mababa," sabi niya.

365 sa pamamagitan ng buong pagkain ay may mga pagkain tulad ng organic na barley, petsa at fig Griyego yogurt, at maraming iba pang mahusay na mga item. Ng higit sa 4,400 eksklusibong mga produkto ng tatak, tungkol sa kalahati ay organic. Gutom para sa higit pa? Narito ang isang gabay sa.20 nakakagulat na murang kumakain mula sa buong pagkain.

Ang buong pagkain ay magtatapon sa iyo ng buto. Oo, literal. Sinasabi ng tindahan na maaari mong hilingin ang mga tira ng mga buto mula sa kanilang mga kagawaran ng karne. O maaari kang magtungo sa mga departamento ng seafood para sa mga shell. Sila ay mahusay para sa paggawa ng homemade stock para sa isa sa mga ito20 sabaw na nakabatay sa sopas para sa pagbaba ng timbang.

Ang Buong Pagkain ay nagsasabi sa amin na magbibigay sila ng diskwento sa "buong kaso" ng 10% kapag binili ng mga customer ang buong kaso. Oo, kabilang dito ang mga kaso ng alak! Tandaan na kailangan mo ngayon bumili ng lahat ng isang lasa upang makuha ang diskwento, sa halip na makihalubilo at tumugma.

Habang nasa paksa ng alak, ang buong pagkain ay isang pana-panahong "nangungunang 10 alak" na programa kung saan ang tindahan ay nagbebenta ng ilang mga hard-to-find wines para sa mas mababa sa $ 20 isang bote. Sa katunayan, ang ilan sa mga artisan wines ay dumating sa ilalim ng $ 10 isang bote. Kung mayroon kang anumang tira pagkatapos ng #WineWenddy, narito5 mga tip para sa pagluluto na may alak.

Oo, ang shopping na may isang listahan ay isang magandang ideya sa anumang grocery store. Ngunit ang paglalakad sa buong pagkain na walang listahan ng shopping ay isang kabuuang paglipat ng rookie. Hello, artisan gruyere cheese! Oh hi, dill pickle potato chips. Summed up, ito ay isang bitag sa paggastos. "Pumasok ka sa isang listahan, at manatili dito," sabi ni Michelle Gindi, Health Coach at tagapagtatag ngBuddha bowls at burpees. Blog. "Kung nakakita ka ng isang bagay na kawili-wili, kumuha ng isang screenshot sa iyong telepono," sabi niya. Pagkatapos, maaari mong gawin ang isang maliit na pananaliksik mamaya upang magpasya kung dapat itong pumunta sa iyong susunod na listahan ng shopping sa halip ng salpok pagbili ito sa lugar.

Tulad ng dalhin ang iyong sariling mga bag! Kung nakatira ka sa isang lungsod na may isang bag ng buwis ng isang nickel o isang barya, marahil ito ay isang walang-brainer. Ngunit maaari kang makakuha ng 10 sentimo rebate mula sa buong pagkain para sa pagdadala ng iyong sariling grocery tote, masyadong.

At para sa higit pang mga tip, huwag palampasin ang mga ito13 kamangha-manghang mga trick para sa pag-save ng pera sa grocery store, ayon sa mga empleyado.

Alam mo ang panuntunan! Mamili sa isang buong tiyan o panganib na pinupuno ang iyong cart na may mga organic cookies-na, sa pamamagitan ng paraan, ay mga cookies pa rin. "Maliban kung ikaw ay pagpunta sa buong pagkain upang kumain ng pagkain, huwag pumunta doon sa isang walang laman na tiyan," sabiValerie Agyeman., Isang nakarehistrong dietitian sa Washington, D.C. "Napakadali para sa mga mamimili na matukso kapag nagugutom ka habang ang pamimili ng grocery."

Oo naman, ang diced melon ay maaaring manalo ng beauty pageant, at ang spiralized squash ay mukhang tuwid mula sa isang larawan ng cookbook. Ngunit dapat mong iwasan ang pagbili ng mga pre-cut prutas at veggies, sabi ni McMordie. "Ang mga presyo sa pre-cut melon,spiralzed. Veggies, at iba pang nakabalot, pre-cut produce ay katawa-tawa, "sabi niya." Bilhin ang buong prutas o gulay at i-cut ito sa lalong madaling makakuha ka sa bahay. Na-save mo lang ang isang tonelada ng pera para sa parehong eksaktong bagay. "

Bilang karagdagan sa buong mga kupon na in-store, pahabain ang iyong mga pagtitipid sa mga kupon na nakikita mo mula sa mga website ng iyong mga paboritong tatak at mga tagagawa, ay nagpapahiwatig kay Melissa Eboli, isang nutritional chef at wellness coach saVia Melissa..

Kung ikaw ay isang buong pagkain na panatiko, maaari mo lamang na isaalang-alang ang isang part-time na trabaho doon. Ang lahat ng mga miyembro ng koponan ay nakakakuha ng 20% ​​na diskwento sa tindahan.

Narito ang isang makikinang na ideya: Ang website ng Whole Foods ay nag-aalok ng mga digital na bersyon ng mga fliers ng pagbebenta, na maaari mong gamitin upang bumuo ng iyong listahan ng grocery, ay nagpapahiwatig ng Kendal Perez, isang eksperto sa pagtitipidKupon Sherpa.. "Pagpaplano ng isang menu batay sa kung ano ang sa pagbebenta kumpara sa kung ano ang iyong labis na pananabik ay susi sa pag-save ng pera sa mga pamilihan," sabi niya.

At kapag nakakuha ka ng bahay kasama ang lahat ng mga pamilihan, tingnan ang mga ito52 buhay-pagbabago ng kusina hacks na gagawing masiyahan ka sa pagluluto muli.