Good Lifestyle

Ang mga doktor ay nag-dishing ng maraming payo upang tandaan bago at pagkatapos ng iyong bakuna sa covid. Ang layunin ay upang matiyak na ang iyong bakuna ay ligtas at epektibo hangga't maaari, na maaaring mangahuluganpag-iwas sa ilang mga pag-uugali. Ngayon, ang mga doktor ay nagmumungkahi na lumayo ka mula sa isang araw-araw na aktibidad sa loob ng dalawang oras ng iyong bakuna. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang hindi mo dapat gawin kaagad bago o pagkatapos ng pagbaril, at para sa mas mahahalagang patnubay ng bakuna,Sinasabi ng CDC na huwag gawin ito sa loob ng 2 linggo ng iyong bakuna sa COVID.

Ang ilang mga eksperto ay nagmumungkahi na laktawan mo ang iyong pang-araw-araw na sesyon ng pawis sa loob ng dalawang oras bago at pagkatapos mong umupo para sa iyong pagbaril.Rob Simon, MD,allergy at immunologist Sa klinika ng Scripps, sinabi sa CBS News 8 naMalakas na ehersisyo Pagkatapos ng pagbaril ay maaaring makaapekto sa daloy ng bakuna. Kapag ang pagbaril ay inihatid sa iyong kalamnan, "gusto mo ang bakuna na lumabas sa kalamnan sa iyong daluyan ng dugo upang simulan ang pagtuturo sa iyong immune system sa isang tiyak na rate-ang rate na kung saan ay pinag-aralan sa mga klinikal na pagsubok." Kapag nag-eehersisyo ka nang masigla, ang iyong rate ng puso ay maaaring tumaas at sa gayon ay "dagdagan ang daloy ng dugo sa kalamnan na iyon at dalhin ito sa mga kalamnan nang mas mabilis kaysa sa orihinal na idinisenyo," paliwanag ni Simon. Nang walang anumang pag-aaral, hindi malinaw kung magkakaroon ng negatibong epekto, ngunit nagpapahiwatig siya na maiwasan mo ang mga masipag na gawain sa loob ng dalawang oras ng pagbaril kung sakali.

Certified Personal Trainer.Damien Evans. Sinabi ni Verywell na angkop naang iyong katawan ay nagtatrabaho ng overtime Pagkatapos ng pagkuha ng isang bakuna, at "anumang dagdag na mga aktibidad na may mataas na intensidad ay magdaragdag sa stress na iyon." Sinabi ni Evans na habang ang ehersisyo ay karaniwang "positibong stress sa katawan," kung ang iyong katawan ay nasa ilalim ng stress-sa kasong ito, ang iyong immune system na nagtatrabaho upang iproseso ang bakuna-ang sobrang stress ng isang malusog na ehersisyo ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. At para sa higit pang mga gawain upang maiwasan,Huwag gawin ito hanggang sa isang buwan pagkatapos ng iyong bakuna sa COVID, ang mga eksperto ay nagbababala.

Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang ehersisyo 24 oras bago ang isang bakuna ay maaaring makatulong na gawing mas epektibo, bagaman walang pag-aaral ay tapos na sa bakuna sa covid sa partikular. Ang mga mananaliksik sa likod ng isang pag-aaral ng Enero ay nagmungkahi sa isang paraan na maaari mong subukanPalakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. ay magiging "mag-ehersisyo at makakuha ng pagtulog ng magandang gabi sa loob ng 24 na oras bago ang pagbabakuna upang ang iyong immune system ay tumatakbo sa peak performance. Ito ay maaaring makatulong na matiyak na ang pinakamahusay at pinakamatibay na tugon sa immune ay nangyayari nang mabilis hangga't maaari."

Isang Pebrero.Lancet. Napagtanto ng pag-aaral na ang ilang mga nakaraang pag-aaral ay nagtapos na ang mga tao na nakikipag-ugnayan "katamtaman-intensity Ang ehersisyo bago ang pagbabakuna "ay nagpakita ng mga pagtaas ng mga rate ng pagiging epektibo at higit pang mga antibodies. Gayunpaman, ang katibayan ay hindi ganap na kapani-paniwala, gayunpaman, dahil ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na walang nakikitang pagkakaiba. At higit pa sa kaligtasan ng bakuna,Sinabi ni Dr. Fauci na huwag kunin ang gamot na ito sa bakuna sa COVID.

Kapag ang ilang oras ay lumipas mula noong nakuha mo ang iyong pagbaril, maaari mong subaybayan ang iyongmga epekto At tingnan kung sa tingin mo ay sapat na upang makisali sa ilang liwanag ehersisyo. Sinabi ni Evans na angkop na ang mga tao ay dapat makinig sa kanilang katawan at mag-isip nang mas konserbatibo tungkol sa ehersisyo sa mga araw pagkatapos ng pagbabakuna. Hinihikayat niya ang kanyang mga kliyente na nakuha ang jab upang pumunta para sa isang lakad sa labas o kumuha ng isang mabagal na daloy yoga klase sa halip na pindutin ang gilingang pinepedalan o deadlift. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang ehersisyo na nakuha ang jabupang mabawasan ang anumang sakit at kakulangan sa ginhawa na maaari mong maranasan. Ito ay karaniwang payo para sa anumang bakuna. Ang University of Pittsburgh Medical Center.nagbabala laban sa pagbibigay ng braso Pagkatapos ng isang shot. "Panatilihin itong gumagalaw," pinapayuhan nila. "Gusto mong makakuha ng dugo na dumadaloy sa lugar." At higit pa sa buhay pagkatapos ng bakuna,Nakumpirma lamang ni Dr. Fauci na magagawa mo ito pagkatapos mabakunahan.