Good Lifestyle

Nais ng lahat na A.malakas na immune system-Sespecially ngayon sa gitna ng Coronavirus Pandemic. Ang problema ay ang ilan sa mga bagay na ginagawa mo araw-araw ay maaaring maging aktwal na pumipigil sa iyopinapanatili ang iyong immune sytem sa tip-top na hugis. Kung nais mong tiyakin na ang iyong katawan ay magagawangLabanan ang mga mapanganib na mga virus tulad ng Covid-19. Ang pinakamainam na maaari, siguraduhing iniiwasan mo ang limang karaniwang mga bagay na sinasabi ng mga doktor na maaaring masaktan ang iyong immune system nang hindi mo napagtatanto ito. At para sa higit pang mga katotohanan ng immune system upang matuto, tingnan7 masamang pagkakamali na nagpapahina sa iyong immune system.

Gaano karaming pagtulog ang nakukuha mo gabi-gabi? Kung hindi ito anginirerekomenda 7 hanggang 9 na oras, maaari mong masaktan ang iyong immune system. "Maraming mga pasyente ang nauunawaan na ang kakulangan ng pagtulog ay nakadarama ng pakiramdam o binabawasan ang kahusayan kung saan iniisip o iproseso ang impormasyon. Ngunit ang kakulangan ng pagtulog ay maaari talagamakapinsala sa iyong immune system., masyadong, ginagawa itong mas mahirap para sa iyong katawan na itakwil ang mga medikal na isyu, stress, at pagkabalisa, "sabi niNiket Sonpal., MD, isang internist at gastroenterologist sa New York City.

Higit sa na, sabi ni Sonpal ng kakulangan ng pagtulog dinmas mahirap para sa iyong katawan na mabawi Dapat kang bumaba na may sakit tulad ng Coronavirus. At kung ikaw ay desperado para sa pagtulog ng magandang gabi, tingnan20 Mga Tip na Naaprubahan ng Doktor upang Kumuha ng Isang Buong Gabi ngayong gabi.

Mayroong maraming mga downsides sa pagkain ng hindi malusog,mula sa diyabetis sa sakit sa puso. Ngunit ito ay lumiliko, ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong immune system, masyadong. Sinabi ni Sonpal na kumakain ng pagkain na walang mga prutas at veggies at mataas sa asukal at mataas na taba na pagkain ay maaari ring itakda ang iyong immune system para sa problema sa linya.

"Alam namin ang mataba, ang mga pritong pagkain ay nakakaapekto sa paraan kung saan ang iyong katawan ay maaaring kalasag mula sa mga impeksiyon at pagkakasakit," sabi niya. "Ang mga pagkain na nakabatay sa halaman, sa kabilang banda, ay mahalaga sa pagkuha ng mga bitamina, mineral, at hibla na kailangan mong panatilihing malusog ang iyong katawan. Kung ang iyong diyeta ay nababalanse sa pabor ng naproseso, mataba, at may langis na pagkain, ikaw ay ' muling ginagawa ang iyong immune system na walang pabor. "

Walang mali sa.pagkakaroon ng isang baso ng alak o isang serbesa pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho (kahit na ito ay mula sa bahay). Ang problema ay dumating kapag ikawsobrang pag-inom nito. "Ang alkohol ay dehydrating, at may negatibong epekto sa iyong kakayahang labanan ang mga mikrobyo at iba pang mga sakit," sabi ni Sonpal. "Ito ay pinagsasama ng kakayahan ng alak na maubos ang dami ng kalidad na pagtulog na maaari mong makuha."

Sa katagalan, sinasabi ng Sonpal ang alak ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa iyong atay, kanser, at iba pang mga problema. "Mahalaga na tamasahin ang alak, tulad ng iba pang mga hindi malusog na bagay na minamahal ng karamihan, sa pag-moderate," siya ay nagbabala. At kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa iyong immune system,Narito ang mga alamat tungkol sa iyong immune system na kailangan mong ihinto ang paniniwala.

Habang ang pag-inom ng alak ay pagmultahin sa pag-moderate, ang vaping ay hindi isang magandang ideya. Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.British Medical Journal. natagpuanMaaaring makapinsala sa Vaping ang mahahalagang mga cell system ng immune..

"Karamihan sa mga tao ay nauunawaan na ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit marami pa rinSa ilalim ng impresyon na ang vaping ay malusog, "Sabi ni Sonpal." Noong 2019, nagkaroon kami ng malaking pagtaas sa sakit sa paghinga na dulot ng vaping, at naapektuhan ito ng malaking bilang ng mga kabataan. Ang vaping ay binubuo pa rin ng pagkonsumo ng nikotina sa baga, na naglalagay sa iyo ng panganib para sa sakit sa paghinga at iba pang mga pangmatagalang isyu. "

Kung kumuha ka ng mga gamot upang matulungan kang labanan ang malalang sakit tulad ng lupus o hika, kailangan mong malaman kung paano maaaring maapektuhan ng mga reseta ang iyong immune system. Halimbawa, ang mga corticosteroids ay mga gamot na nagtuturing ng iba't ibang uri ng karamdaman, kabilang ang hika, arthritis, mga kondisyon ng balat, at mga sakit sa autoimmune. At nagtatrabaho sila sa pamamagitan ng "pagbaba ng pamamaga atpagbabawas ng aktibidad ng immune system., "ayon sa klinika ng mayo.

"Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang pangalawang epekto ng mga gamot na inireseta mo upang harapin ang pinagbabatayan ng mga kondisyon sa kalusugan, dahil ang ilan ay maaaring maging sanhi ng isangbawasan ang kahusayan sa immune system, "Sabi ni Sonpal at para sa higit pang pananaw sa iyong immune system, tingnan13 nakakagulat na mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong immune system.