Good Lifestyle

Sa buong pandemic ng Covid-19, maraming mga medikal na eksperto ang iminungkahipagkuha ng ilang mga bitamina Upang matulungan ang matatag na sistema ng iyong immune ay isang mahusay na panukala sa pag-iingat-at isa sa mga bitamina na lumitaw ng maramingBitamina D.. Habang ang karamihan sa mga ito ay natural na natanggap sa pamamagitan ng sikat ng araw, matagal na panahon ng lockdown na humantong sa pag-aalala na ang mga tao ay hindi maaaring makakuha ng sapat na halaga ng pivotal bitamina. Mahalaga rin na tandaan, gayunpaman, na maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Ipinakikita ng pananaliksik na habangBitamina D kakulangan Ay pumipinsala sa iyong kagalingan, posible rin na tipunin ang mga nakakalason na antas ng bitamina sa loob ng iyong katawan, na may potensyal na malubhang kinalabasan. Upang malaman kung magkano ang bitamina D ay perpekto at kung magkano ang masyadong maraming, basahin sa, at para sa isa pang bitamina upang maging maingat sa, tingnanAng isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sinasabi ng mga doktor.

Ang bitamina D ay tumutulong sa isang buong host ng mga function sa iyong katawan. Ito ay kasangkot sa kaltsyum at phosphorus pagsipsip, immune function, at sa pagprotekta sa iyong buto, kalamnan, at kalusugan ng puso. "Pagkuhaisang sapat na halaga ng bitamina D. Mahalaga para sa normal na paglago at pag-unlad ng mga buto at ngipin, pati na rin ang pinabuting paglaban laban sa ilang mga sakit, "Mga Tala sa Healthline, pagdaragdag na binabawasan nito ang depresyon at ang iyong panganib ng sakit sa puso, habang din potensyal na pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang endocrine society at ang Institute of Medicine ay nagsasabi na, para sa mga matatanda, angInirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance para sa Bitamina D. ay 600 IU, na may max na 4,000 IU, Johns Hopkins Medicine Reports. At para sa higit pang mga numero upang malaman para sa kapakanan ng iyong kalusugan,Kung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Para sa mga pandiyeta at kapaligiran na dahilan, ang malaking bilang ng mga tao aykulang sa bitamina D.-Hound 1 bilyong tao sa buong mundo, sa katunayan, ayon sa isang 2014 na ulat sa journalEdad at pag-iipon. Stateside,42 porsiyento ng mga Amerikano ay kulang sa bitamina D., Sabi ng Mercy Medical Center ng Ohio. At karamihan sa mga tao ay madalaswalang kamalayan sa kanilang kakulangan Hanggang sa simulan nila ang nakakaranas ng mga isyu sa kalusugan bilang isang resulta, mula sa depression sa pagkapagod sa pagkawala ng buhok sa sakit ng kalamnan. At para sa higit pang mga balita sa kalusugan ay naihatid karapatan sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kapag nakalantad ka sa araw, o ilang mga pagkain (may langis na isda, pulang karne, atay, itlog yolks, ilang mga pinatibay na breakfast cereal), ikawkumonsumo ng bitamina d natural (D3 ay mula sa sikat ng araw, D2 mula sa pagkain), mga ulat ng healthline. Walang panganib ng labis na bitamina D sa mga kasong ito, dahil ang pagkain ay naglalaman ng medyo mababa ang antas ng bitamina, habang sa maaraw na araw ang iyong katawan ay natural na nag-uutos kung magkano ang ginawa nito.

Gayunpaman, kapag ubusin mo ang bitamina D synthetically sa anyo ng mga suplemento, hindi iyon ang kaso, at posible para sa isang surplus upang bumuo sa iyong system. At higit pa sa mga panganib ng mga tabletas na maaaring mayroon ka sa bahay, tingnanKung kukuha ka ng gamot na ito, sinasabi ng FDA na tawagan ang iyong doktor ngayon.

Maaaring magresulta ang labis na bitamina D.bitamina d toxicity., na kilala bilang hypervitaminosis d, sabiKatherine zeratsky., RD, ng klinika ng mayo. "Ang pagkuha ng 60,000 internasyonal na yunit (IU) sa isang araw ng bitamina D sa loob ng ilang buwan ay ipinapakita upang maging sanhi ng toxicity," paliwanag niya.

Habang ang isang bihirang kondisyon, ito ay sanhi ng ingesting malaking halaga ng supplemental bitamina D, na nagiging sanhi ng isang build-up ng kaltsyum sa iyong dugo, na kilala bilang hypercalcemia. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, kahinaan, at madalas na pag-ihi bago umunlad sa sakit ng buto at mga problema sa bato, kabilang ang pagbuo ng mga kaltsyum stone. Kapag ang mga problemang ito ay nagpapakita, ang interbensyon ng medikal ay kinakailangan. Ang "paggamot ay kinabibilangan ng pagtigil sa paggamit ng bitamina D at paghihigpit sa pandiyeta kaltsyum. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga intravenous fluid at mga gamot, tulad ng corticosteroids o bisphosphonates," Warns Zeratsky.

Isang pag-aaral ng kaso na binanggit saNew England Journal of Medicine. iniulat sa isang 58 taong gulang na babae na naospital ng pagkapagod, pagkalimot, pagduduwal, pagsusuka, slurred speech, at iba pang mga sintomas, na nagingingesting 47 beses ang ligtas na pang-araw-araw na limitasyon ng bitamina D sa pamamagitan ng suplemento. Habang ito ay isang matinding kaso, ito ay isang kapaki-pakinabang na babala na kahit na mahusay na mga bagay na kailangan upang makuha sa pag-moderate at na lamang dahil ang isang bagay ay mabuti para sa iyo, higit pa ay hindi laging mas mahusay. At para sa higit pa sa mga suplemento dapat mong malaman, alamin kung bakitAng bitamina na ito ay hindi mapoprotektahan ka mula sa malubhang covid, hinahanap ang bagong pag-aaral .