Good Lifestyle

Araw-araw habang ikaw ay tungkol sa iyong mga gawain, ang iyong puso ay pumping palayo, nagpapadala ng dugo sa buong katawan mo, na nagbibigay-daan sa iyo upang pindutin ang nakababahalang mga deadline ng trabaho, tulungan ang iyong mga bata sa kanilang mga araling-bahay, at itulak ang klase ng spin tulad ng isang boss. Sa kasamaang palad, ang sobrang mahalagang organ ay hindi mananatiling malakas magpakailanman-lalo na kung sinusubukan mong gawin itong panatilihin sa anumang masamang gawi na maaaring mayroon ka. Narito ang 23 mga katotohanan tungkol sa kalusugan ng puso Ang bawat babae ay dapat malaman tungkol sa panatilihin ang kanyang puso malusog para sa taon na dumating.

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit upang mapanatiling malusog ang iyong puso, ngunit maaaring ito ang pinakamalaking: Kung hindi mo, maaari ka itong patayin. Kahit na ang sakit sa puso ay mas madalas na nauugnay sa mga lalaki, ito ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga kababaihan ng U.S., na nagdudulot ng 1 sa 4 na babae na pagkamatay bawat taon, sabi ng mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC).

Alam mo na ang pagkainisang kapaki-pakinabang, veggie-load na diyeta Nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, at lalo na totoo pagdating sa iyong puso. Habang ang French fries at Mac at keso ay tiyak na masarap, ang US Food and Drug Administration ay nagrerekomenda ng malagkit sa mga pagkain na mababa ang asin o mababa ang sosa, na naglilimita sa mga taba ng trans (na labis, ay maaaring maging sanhi ng pag-atake sa puso), at nililimitahan ang dagdag na asukal .

Kung hindi mo inaalagaan ang iyong katawan, mas mahirap na maiwasan ang mga isyu sa iyong puso. Madali mong madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, halimbawa, kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol-dalawang problema na maaaring maging nagbabanta sa buhay kung hindi ka nakatuon sa pagkuha ng mga ito sa ilalim ng kontrol ngayon.

Sa kasamaang palad, ang mga puso ng kababaihan ay higit paapektado ng stress. kaysa sa mga lalaki, sabi ng klinika ng mayo. Dahil maaari itong dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, tumuon sa pagdaragdag ng oras sa iyong iskedyul ngayon upang mapawi ang ilan sa pag-igting, kung gumagawa ito ng pang-araw-araw na ehersisyo, meditating, o paggawa ng mga problema sa isang therapist.

Sa mga pelikula at sa TV, ang pag-atake sa puso ay napaka teatro: ang isang tao ay karaniwang nakakuha ng kanilang dibdib at bumagsak. Sa katunayan, ang mga bagay ay marami para sa mga kababaihan. Kadalasan, ang isang atake sa puso ay nagsasangkot lamang na nakakaranas ng sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa, itaas na sakit sa likod, heartburn, pagduduwal, at matinding pagkapagod, sabi ng CDC. Maraming oras, baka hindi mo alam kung mayroon kang isa. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin kung nararamdaman mo ang anumang mga palatandaan.

Upang mapanatili ang iyong puso sa peak kondisyon, mahalaga na tiyakin na ikawmanatiling aktibo. Ayon sa CDC, nangangahulugan ito na sinusubukang pindutin ang 2 oras at 30 minuto ng ehersisyo bawat linggo-kahit na nangangahulugan lamang ng isang mabilis na pag-eehersisyo pagkatapos umuwi ka sa gabi. (Na ang mga kadahilanan ay tungkol lamang sa 21 minuto sa isang araw, sa pamamagitan ng paraan. Kahit sino ay maaaring gawin ito!)

Habang ang ilangbaso ng alak Habang nanonood ng iyong paboritong palabas sa TV sa gabi ay hindi mukhang isang malaking pakikitungo, ito ay isa para sa iyong puso. Ayon sa CDC, ang mga kababaihan ay hindi dapat magkaroon ng higit sa isang inumin kada araw-kung hindi man, nang walang pag-moderate, maaari itong magresulta sa mga pangmatagalang problema sa linya, kabilang ang sakit sa puso.

Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng isang sirang puso sa isang punto sa panahon ng kanilang buhay, ngunit ito ay talagangisang legit medikal na kondisyon-At isang seryoso sa na. Ayon sa Mayo Clinic, ang Broken Heart Syndrome ay nagsasangkot ng nakakaranas ng malubhang anyo ng kabiguan ng kalamnan ng puso na kadalasang pansamantala pagkatapos na dumaan sa isang nakababahalang sitwasyon. Kaya kung nakikipag-usap ka sa isang bagay, alagaan ang iyong sarili: kailangan ito ng iyong puso.

Kapag nagpunta ka sa menopause, nakikipagtulungan ka sa pagkapagod, mainit na flashes, hindi pagkakatulog-lahat ng uri ng hindi-masaya na mga sintomas. Ngunit ang mga mas mababang antas ng estrogen na nagaganap pagkatapos ay maaaring makaapekto sa iyong puso, masyadong: Ayon sa Clinic ng Mayo, ito ay isang makabuluhang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.

Habang ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, posible pa rin na bumuo kapag ikaw ay manipis. Natuklasan ng nakaraang pananaliksik na maaaring mangyari ito sa mga matatanda sa inirekumendang hanay ng timbang pati na rin-lalo na kung mayroon silang mataas na presyon ng dugo at kolesterol.

Hindi alam ng maraming tao, ngunit ang mga puso ng kababaihan ay mas maliit kaysa sa mga lalaki-dalawang-katlo ang sukat, sa katunayan. Dahil dito, ang iyong rate ng puso ay mas mabilis at mayroon kang mas maliit na mga arterya, na maaaring gawing mas madali para sa kanila na ma-block up sa pamamagitan ng plaka at maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan.

Tulad ng kungBattling Depression. Hindi na sapat na mahirap, sinabi ni Johns Hopkins Medicine na ang mga disorder ay nagpapaunlad ng sakit sa puso nang mas mabilis kaysa sa natitirang populasyon. Dahil ang depresyon ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, mahalaga na tumuon sa iyong kalusugan sa isip ngayon: para sa iyong pangkalahatang kaligayahan at kagalingan, kundi pati na rin sa iyong katawan.

Kung iniisip mo ang tungkolpagiging buntis, magandang ideya na malaman ang mga epekto nito sa iyong puso. Ayon sa American College of Obstetricians at Gynecologists, ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo sa mga siyam na buwan ay maaaring maglagay ng maraming stress sa organ, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Sa halip na gawin.Crazy Diets., Manatili sa isang bagay na maaari mong mapanatili para sa mga darating na taon-lalo na dahil, ayon sa nakaraang pananaliksik, patuloy na nawawala at nakakakuha ng timbang post-menopos ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng parehong biglaang cardiac aresto at coronary sakit sa puso. Ang halimbawa ay talagang natagpuan na pinakamatibay sa mga kababaihan ng isang normal na BMI.

Maaari kang maging sobrang malusog sa iba pang mga lugar ng iyong buhay, ngunit kung hindi kaPagkuha ng sapat na pagtulog Sa gabi, sinasabi ng National Sleep Foundation na inilalagay mo pa rin ang iyong sarili sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso-posibleng dahil sa epekto ng iyong presyon ng dugo at pamamaga sa katawan.

May isang malaking dahilan kung bakit hindi mo dapat ipaalamnakikipaglaban sa iyong iba pang makabuluhang. Kumuha ng kamay: Nakita ng nakaraang pananaliksik ang stress mula sa mga hindi pagkakasundo ay maaaring humantong sa atherosclerosis sa mga kababaihan, na nagiging sanhi ng mga arteries upang patigasin. Ito ang nangungunang sanhi ng pag-atake sa puso at maaaring maglaro ng isang papel sa pagbuo ng sakit sa puso.

Kung mayroon kang A.kasaysayan ng migraines., siguraduhing alam ito ng iyong doktor. Ipinapakita ng nakaraang pananaliksik na maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso o pagkakaroon ng stroke sa linya, kaya magandang ideya na tiyakin na ang iyong kalusugan ay nasa tsek nang maaga hangga't maaari.

Mahirap siguraduhin na ikawPaglipat sa paligid Marami sa araw-lalo na kung mayroon kang trabaho sa desk. Ngunit ang pagkuha sa mga dagdag na hakbang ay maaaring gumawa ng maraming mabuti para sa iyong puso. Ang isang pag-aaral na natagpuan kababaihan na umupo ng higit sa 10 oras sa isang araw ay isang mas mataas na panganib ng isang stroke, atake sa puso, at sakit sa puso kaysa sa mga nakaupo lamang ng 5 oras o mas mababa sa isang araw.

Habang ang mga problema sa puso ay maaaring dumating sa bawat edad, karamihan sa mga kababaihan ay bumuo ng mga isyu mamaya sa buhay dahil sa isang "mas malaking pagtaas sa mga antas ng kolesterol, mataas na presyon ng dugo, nakuha ng timbang, at menopausal hormone imbalance," sabi ni Dr. Stephen Sinatra. Dahil dito, pinakamahusay na makuha ang iyong kalusugan sa ilalim ng kontrol sa lalong madaling panahon sa pamamagitan ng pagtiyak na kumakain ka ng tama at ehersisyo madalas.

Kung napansin mo ang pamamaga ng iyong mga binti, huwag mamuno sa Edema, na sinasabi ng Harvard Medical School kung kailan ang puso ay hindi maayos na magpapainit ng dugo mula sa iyong mga binti. Kung nakakaranas ka rin ng mga sintomas tulad ng paghinga ng paghinga at pagkapagod, maaaring maging kabiguan ng puso na iyong pakikitungo.

Kapag nakakaranas ka ng sakit na angina o dibdib, na isang babala ng sakit sa sakit sa puso-maaaring hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo. Ang karamihan sa mga kababaihan ay nag-iisip na ito ay hindi pagkatunaw ng pagkain o stress at i-brush ito, at iyon ang dahilan kung bakit ito ay karaniwang hindi maaaring undiagnosed. Ngunit upang matiyak na hindi ka nagkakaroon ng anumang malubhang problema, magandang ideya na makakuha ng anumang mga sakit at mga sakit na naka-check out.

Karaniwan, ang paninigarilyo ay nauugnay sa pagiging kakila-kilabot para sa mga baga-ngunit masama ito para sa iyong puso, masyadong. Sinasabi ng mga eksperto dahil sa pagtaas ng presyon ng dugo na sanhi nito, ang iyong mga daluyan ng dugo ay bumuo ng isang buildup ng plaka na maaaring ilagay ang iyong puso sa panganib. Kaya magkano kaya na doble ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke.

Ang diyabetis ay masamang balita para sa iyong puso. Hindi lamang ito ay nagiging mas malamang na bumuo ng sakit sa puso, ngunit ito rin ay naglalagay sa iyo sa panganib ng isang atake sa puso o stroke. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na pamahalaan ito nang maayos-kung hindi mo, ang iyong buhay ay maaaring magtapos dahil dito. At para sa mas malusog na payo sa pamumuhay, tingnan ang 30 pinakamaliit na kalusugan ng kababaihan na hindi mamamatay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!