Good Lifestyle

Marami sa atin ang nagsisikap na mapupuksa ang mga hindi malusog na gawi na kinuha namin sa panahon ng pandemic ng covid. At kung ikaw ay tulad ng 24 porsiyento ng mga Amerikanong matatanda naLive sa Diet Soda., na napatunayan na maging sanhi ng labis na katabaan, dagdagan ang panganib ng demensya, at humantong sa sakit sa puso, maaari kang maghanap ng isa pang nakakapreskong inumin upang palitan angartipisyal na sweetened diet drinks.. Ngayon, inirerekomenda ng nutrisyonista ang A.natural na probiotic ay natupok Bilang isang kapalit para sa diyeta soda, ayon sa NDTV. Basahin sa upang malaman ang nakakagulat na inumin na inirerekomenda niya sa paglubog sa halip, at para sa higit pa sa mga inumin na maaaring ilagay sa iyo sa panganib, tingnanKung mayroon kang bote na ito sa bahay, itigil ang pag-inom nito ngayon, sabi ni FDA.

Mababa ang taba o di-taba buttermilk, isang fermentedDairy Drink., ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman na naghahanap upang magkaroon ng isang mas nakapagpapalusog diyeta, klinikal nutritionist nutritionistLovneet Batra. pinapayuhan.

"Suriin ang label ng sahog kapag bumibili ka ng isang produkto. Ang isang simpleng halimbawa ay magiging isang paghahambing sa pagitanDiet soda versus buttermilk., "Ipinaliwanag ni Batra sa isang kamakailang video sa kanyang Instagram." Ang Buttermilk ay tiyak na mas calories. Ito ay pagawaan ng gatas, ngunit kung ito ay mula sa tamang lugar, maaari itong talagang maging napaka-pampalusog. "

At para sa higit pang mga up-to-date na balita sa kalusugan,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Idinagdag ni Batra na ang buttermilk "ay isang probiotic at ito ay isang natural na whey protein. Kaya, huwag matigil sa mga label at calorie counting, pumunta para sa kalidad." Pumunta mula sa mga kemikal at kumain ng tunay na pagkain. "

Ang Buttermilk ay naglalaman din ng mas kaunting lactose kaysa sa regular na gatas, na ginagawang posible para sa mga taong may mababang lactose intolerance na uminom.

Bukod pa rito, maaaring suportahan ng likido ang kalusugan ng buto dahil ito ay isangmagandang pinagkukunan ng kaltsyum, ayon sa healthline.Ang Buttermilk ay naglalaman din ng bitamina B12., Riboflavin, bitamina A, Potassium, Probiotics, at Phosphorus, WebMD na mga ulat. Dahil sa bitamina A na iyon, maaari itong mapabuti ang iyong immune system at suportahan ang isang malusog na puso, baga, at bato.

Ang pagkain ng diyeta soda ay konektado sa isang mas mataas na panganib ngmalalang sakit sa bato, isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Klinikal na Journal ng American Society of Nephrology. nagsiwalat. "Kung ikukumpara sa mga nakakuha ng mas mababa sa isang salamin bawat linggo, ang mga taong umiinom ng higit sa pitong baso ng diyeta soda bawat linggo ay halos doble angpanganib na magkaroon ng sakit sa bato, "Heathline Reports.

Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa.British Medical Journal., isang paghahatid lamang ng isang artipisyal na pinatamis na inumin sa isang araw ay naka-link sa isang 8 hanggang 13 porsiyentoheightened panganib ng uri 2 diyabetis..

Higit sa na, isang 2020 na pag-aaral na inilathala saJournal ng American College of Cardiology. natagpuan na ang mga tao napinalitan ang matamis na inumin Sa artipisyal na pinatamis na inumin ay may mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang may-akda ng lead,Eloi Chazelas., isang kandidato ng PhD ng Sorbonne Paris Nord University sa France, ay nagsabi: "Ang aming pag-aaral ay nagpapahiwatig ng artipisyal na pinatamis na inumin ay hindi maaaring maging isang malusog na kapalit para sa mga inumin ng asukal, at ang mga datos na ito ay nagbibigay ng mga karagdagang argumento upang mag-fuel ng kasalukuyang debate sa mga buwis, label at regulasyon ng matamis inumin at artipisyal na pinatamis na inumin. "

At para sa mga sodas ang mga tao ay hindi nagmamahal, tingnanAng pinaka-hindi sikat na soda sa Amerika, ayon sa data.

Kung naghahanap ka upang palitan ang diyeta soda na may isang bagay na malusog at ikaw ay hindi isang tagahanga ng buttermilk, maaari mo ring magdagdag ng hiwa prutas sa tubig upang mapabuti ang lasa nang walang dagdag na sweeteners.Lauren sharpe, Rd, sinabi ni Byrdie naAng lemon water ay naglalaman ng phytonutrients., Sinusuportahan ang hydration, at tumutulong sa panunaw. "Kung ito ay tumutulong sa iyo uminom ng mas maraming tubig, sinasabi ko idagdag ito sa lahat ng iyong mga bote ng tubig sa buong araw," sabi ni Sharpe.

Inirerekomenda din ang tubig ng niyog bilang isang kapalit para sa diyeta soda. DietitianKate Patton., Med, sinabi sa Cleveland Clinic na "ang tubig ng niyog ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka para sa isangHigit pang likas na electrolyte inumin. "Gayunpaman, binabalaan niya ang mga dagdag na sugars at iminungkahing" binabasa muna ang mga label. "

Kung hindi ka sa mga opsyon sa pagpapalit ng pagkain ng soda, berdeng tsaa atKombucha (fermented tea) ay mahusay na mga alternatibo pati na rin. Ang mga probiotics sa fermented tea ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, panunaw, at pamamaga, ayon sa healthline.

At para sa higit pang mga paraan upang masukat ang iyong kalusugan, tingnanKung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral .