Good Lifestyle

Para sa maraming mga tao out doon, walang simula sa araw hanggang sa iyokumuha ng tasa ng kape. Ito ay totoo lalo na sa mga hindi laging may oras upang umupo at kumain ng isang buong almusal. Ngunit natagpuan ng bagong pananaliksik iyonDowning iyong unang tasa ng kape Bago ang iyong unang pagkain ng araw ay talagang isang malaking pagkakamali. Sa katunayan, ang pananaliksik, na kamakailan-lamang na inilathala saBritish Journal of Nutrition., nagpapahiwatig na mas mahusay na magkaroon ng isang maliit na bagay upang kumain bago mo maabot ang iyong saro para sa kapakanan ng iyong kalusugan.

Ang pananaliksik sa labas ng sentro para sa nutrisyon, ehersisyo at metabolismo sa University of Bath sa U.K. Tumingin samga epekto na may itim na tasa ng kape sa 29 malusog na kalalakihan at kababaihan. Ang mga paksa ay hiniling na sumailalim sa tatlong iba't ibang mga kondisyon sa random na pagkakasunud-sunod: isa na may isang normal na pagtulog ng gabi na sinusundan ng isang matamis na inumin unang bagay sa umaga, isa kung saan sila ay woken para sa limang minuto bawat oras at binigyan ng parehong matamis na almusal inumin, at isa Kung saan ang pagtulog ay nagambala ngunit ang mga paksa ay binigyan ng isang tasa ng kape isang kalahating oras bago ang matamis na inumin. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sample ng dugo ng mga kalahok, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga may kape bago ang kanilang sugat na inumin ay may 50 porsiyento na glucose spike ng dugo kumpara sa iba pang mga paksa.

Sinasabi ng mga mananaliksik na sa kabila ng iba pang mga pag-aaral na nagpapakita ng tiyakMga benepisyo sa kalusugan ng umaga, pagkakaroon ng isang tasa ng Joe bago ang almusalgawin itong mas mahirap para sa iyong katawan upang tiisin ang asukal at carbohydrates karaniwang matatagpuan sa iyong umaga pagkain, spiking insulin paglaban. Sa paglipas ng panahon, sinasabi ng mga may-akda ng pag-aaral, maaaring dagdagan nito ang iyongPanganib ng diyabetis at sakit sa puso.

"Ilagay lang, ang aming kontrol sa asukal sa dugo ay may kapansanan kapag ang unang bagay na nakipag-ugnayan sa aming mga katawan ay ang kape lalo na pagkatapos ng isang gabi ng disrupted pagtulog," co-author ng pag-aaralJames Betts., PhD, co-direktor ng sentro para sa nutrisyon, ehersisyo, at metabolismo sa University of Bath, sinabi sa isang pahayag. "Maaari naming mapabuti ito sa pamamagitan ng pagkain muna at pagkatapos ay uminom ng kape mamaya kung sa palagay namin ay nararamdaman pa rin namin ito. Alam ito ay maaaring magkaroon ng mahalagang benepisyo sa kalusugan para sa ating lahat."

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Bukod, ang pag-inom ng iyong kape unang bagay sa umaga ay hindi maaaring maging ang pinakamahusay para sa pagkuha ng pinaka-agwat ng mga milya sa labas ng iyonghinanap pagkatapos ng enerhiya boost. gayon pa man. Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamahusay na paraan upang tulin ang mga bagay ay sundin ang natural na antas ng cortisol ng iyong katawan, isang stress hormone na inilabas sa buong araw batay sa iyong mga pattern ng pagtulog. Ipagpapalagay na gisingin mo sa 6:30 a.m, sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamainam na oras ng arawUminom ng caffeinated coffee. ay nasa pagitan ng 9:30 at 11:30 a.m. upang maiwasan ang anumang mga counterproductive jitters,Inc. mga ulat.

Pagdating sa mahahalagang pag-aayos ng umaga na caffeine, lumilitaw na ang mga magagandang bagay ay dumating sa maagang mga ibon na naghihintay. At higit pa sa kung bakit ang iyong Java ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng isang jolt, ito ayBakit ka pa rin pagod pagkatapos ng pag-inom ng kape.