Good Lifestyle

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), kung ang iyongMga panukala ng presyon ng dugo 120 systolic at 80 diastolic, o "120 higit sa 80," nahulog ka sa normal na hanay ng kung ano ang itinuturing na malusog. At iyan ay isang magandang bagay. Pagkatapos ng lahat, gusto mong maiwasan angnadagdagan ang panganib ng isang stroke o atake sa puso na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Ngunit kapag naisip mo na mayroon kang isang mas kaunting bagay na mag-alala tungkol sa, kamakailang pananaliksik ay debunked ito karaniwang mithi ng presyon ng dugo. Natagpuan ng isang bagong pag-aaral naAng pagkakaroon ng "normal" na presyon ng dugo ay malayo sa isang garantisadong tagapagtanggol laban sa sakit sa puso.

Ang Hunyo 2020 Pag-aaral, Nai-publish In.Jama Cardiology., napagmasdan ang halos 1,500 mga pasyente sa pag-asa na magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung anong antas ngpanganib sa sakit sa puso ay nauugnay sa normalpresyon ng dugo (Muli, 120/80) -Specifically sa mga pasyente na walang iba pang mga pangunahing panganib na mga kadahilanan para sa mga kondisyon ng puso. Ang mga mananaliksik ay nakatuon sa pagtaas sa presyon ng systolic blood (ang pinakamataas na numero sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo) na may edad, na nag-aayos ng data para sa mga pagbabago sa iba pang mga panganib sa sakit sa puso.

Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na para sa bawat 10 millimeters ng mercury (MMHG)dagdagan ang systolic presyon ng dugo, "Ang panganib ng mga deposito ng kaltsyum at mga kaganapan sa cardiovascular ay tumaas nang naaayon,"Ang New York Times. iniulat sa mga natuklasan ng pag-aaral. Dagdag pa, kapag ang mga mananaliksik kumpara sa mga kalahok na may systolic pressures ng 90 hanggang 99 MMHG sa mga may systolic pressures ng 120 hanggang 129 MMHG, ang huling grupo ay determinado na halos limang beses na mas malamang na makaranas ng isang cardiovascular event.

Sa isip, narito ang ilang mga paraan na maaari mong simulanpagbaba ng iyong presyon ng dugo, kahit na ito ay itinuturing na "normal." At para sa higit pang mga medikal na misconceptions,Ito ang pinakamalaking gawa-gawa tungkol sa demensya na kailangan mong ihinto ang paniniwala.

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Pinakamahusay na buhay.

Sa isang 2014 na pag-aaral mula sa University of Southampton, natagpuan ng mga mananaliksik na ang liwanag ng araw ay maaaring baguhin ang mga halaga ng nitric oxide sa balat at dugo, na nagreresulta samas mababang presyon ng dugo. At higit pa sa mga benepisyo ng pagkuha ng isang maliit na araw-araw na sikat ng araw, tingnanKulang ang bitamina na ito ay inilalagay ka sa malubhang panganib ng covid, sabi ng pag-aaral.

May ilang mga bagay na mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysaregular na ehersisyo. At hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gumastos ng oras sa isang araw na pumping iron. Medyo kabaligtaran, sa katunayan. Pananaliksik na inilathala noong 2019 sa journal.Hypertension. natagpuan na ang parehong mga kalalakihan at kababaihan na lumakad nang 30 minuto bago ang trabaho ay nakakita ng average na walong oraspagbabawas ng presyon ng dugo ng 3.4 MMHG.

Pagdating sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo nang natural-hindi banggitin ang pagpapanatiling ligtas ka mula sa Covid-19-bitamina C ay ang iyong matalik na kaibigan. Sa isang 2012 meta-analysis na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition., ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang pag-ubos ng humigit-kumulang 500 mg araw-araw ng bitamina C-ang katumbas ng humigit-kumulang na anim na tasa ng orange juice-maaaribawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng halos 4 mmhg. At kung hindi mo alam kung nakakakuha ka ng sapat na mahahalagang nutrients, tingnan20 nakakagulat na mga palatandaan mayroon kang kakulangan ng bitamina.

Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, ang mga hormone na ang katawan ay naglalabas sa panahon ng stress (tulad ng cortisol at adrenaline) "ihanda ang katawan para sa tugon ng 'labanan o flight'" sa pamamagitan ng paghawak ng mga daluyan ng dugo-na kung saan, pansamantalang itinaas ang iyong presyon ng dugo. Samakatuwid,Pag-aaral upang limitahan ang iyong mga antas ng stress ay maaaring maging epektibo ang isang lunas para sa hypertension bilang gamot. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.