Good Lifestyle

Para sa lahat sa amin na sinusubukan na maging isang maliit na higit pang mga nakakamalay sa kalusugan, kami ay mahusay na ginagamit upang tumingin para sa mga sintomas ng tell-kuwento at babala na mga palatandaan mula sa aming mga katawan. Kung magdusa ka mula sa.Madalas na pag-ubo at wheezing o problema sa pagkuha ng isang malalim na hininga, malamang na isaalang-alang mo ang panganib na maaaring maging alerdyi o hika. At kami ay sinabi para sa mga taon upang suriin ang aming mga katawan para sa mga bugal na maaaring angsignal ng isang kanser na paglago. Ngunit hindi lahat ng mga isyu sa kalusugan ay nagiging maliwanag, at ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay nagbababala naisang tahimik na kondisyon sa partikular ay maaaring maging partikular na nakamamatay, sa kabila ng madalas na pagtatanghal na walang mga sintomas kahit ano pa man. Para sa buong mga detalye kung ano ang nilikha ng CDC ang "silent killer," basahin.

Kaugnay:40 banayad na palatandaan ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo ng isang bagay na malubhang mali.

Binabalaan ng CDC na "ang mataas na presyon ng dugo ay tinatawag na 'silent killer' dahil kadalasan itoay walang mga palatandaan o sintomas ng babala, at maraming tao ang hindi alam na mayroon sila. "Ang ulat ng Ahensiya na ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangunahing o nag-aambagsanhi ng kamatayan para sa halos kalahating milyong tao sa U.S. sa 2018.

Habang ang iyongAng presyon ng dugo ay tumataas At nahulog natural sa buong araw, kapag ito ay patuloy na nakataas, ang iyong panganib ay nagdaragdag para sa sakit sa puso, atake sa puso, at stroke. Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa journal.Gamot, humigit-kumulang 54 porsiyento ng mga stroke at 47 porsiyento ng mga coronary heart disease sa buong mundomaiugnay sa mataas na presyon ng dugo.

Ang mataas na presyon ng dugo ay itinuturing na isang laganap at pagpindot sa pasanin sa mga sistema ng kalusugan sa buong mundo na, ng World Health Organization (WHO)Siyam na pangunahing boluntaryong target upang mapabuti ang kalusugan ng publiko, ang isa ay "bawasan ang pandaigdigang pagkalat ng itinaas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng 25 porsiyento sa pagitan ng 2010 at 2025."

Kaugnay:Kung mayroon ka nito sa iyong dugo, ikaw ay 42 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso.

Kung walang mga sintomas, mayroon lamang isang paraan upang malaman kung ang iyong mga antas ng presyon ng dugo ay malusog, mataas, o mababa. "Pagsukat ng iyong presyon ng dugo ay ang tanging paraan upang malaman, "sabi ng CDC.

Ang presyon ng dugo ay ang antas kung saan ang iyong dugo ay nagtutulak laban sa mga pader ng iyong mga arterya habang naglalakbay sa paligid ng iyong katawan. Kapag ang iyongpresyon ng dugo ay sinusukat, nagbibigay ito ng pagbabasa ng dalawang numero. Ang una ay ang iyongsystolic. presyon, na kung saan ay ang antas ng presyon na naitala kapag ang iyong puso beats. Ang pangalawa ay iyong.dystolic presyon, na kung saan ay ang pagsukat na kinuha kapag ang iyong puso ay resting sa pagitan ng mga beats. Kaya ang buong pagbabasa ng iyong presyon ng dugo ay iharap bilang isang numero sa iba-halimbawa, "120 higit sa 80" o "120/80 mm Hg".

Ang National Health Service (NHS) ng United Kingdom ay nagpapayo naMalusog na mga numero ng presyon ng dugo dapat sa loob ng isang hanay ng mga pagbabasa: sa mababang dulo 90/60 mm Hg, at sa mataas na dulo 120/80 mm Hg. Anumang bagay sa ibaba o higit sa mga pagbabasa ay ituturing na mababa o mataas ayon sa pagkakabanggit.Ang mga tala ng CDC Ang ilang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay nagtakda ng mga numero na mas mataas sa 130/80 o 140/90.

"Mababang presyon ng dugo Mas karaniwan, "ang mga NHS ay tumutukoy." Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mababang presyon ng dugo bilang isang epekto. Maaari rin itong maging sanhi ng isang bilang ng mga pinagbabatayan kondisyon, kabilang ang pagkabigo ng puso at pag-aalis ng tubig. "

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Ito ay mahusay na dokumentado na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mas mababa ang presyon ng dugo gaya ng mga tabletas, at kung minsan ay higit pa," sabi niNaomi Fisher., MD, direktor ng Hypertension Service at Hypertension Innovation sa Brigham at Women's Hospital Division of Endocrinology, Diabetes, at Hypertension, atAssociate Professor of Medicine. sa Harvard Medical School.Pagsusulat sa Harvard Health's Site..

Pinapayuhan niya na ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ang pinakamabisang paraan ng pagbawas ng mataas na presyon ng dugo (o pumipigil dito mula sa nangyari). Kabilang sa iba pang pandiyeta payo ang pagbawas ng iyong paggamit ng asin at nililimitahan ang alak sa isang inumin kada araw.

Ang mga karagdagang epektibong pamamaraan ng pagbabawas ng presyon ng dugo ay regular na gumagawa ng parehong paggalaw na nakabatay sa paggalaw at weightlifting-based na ehersisyo, at paggamit ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni o mga pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang mga hormone ng stress na pumipigil sa iyong mga vessel ng dugo. Kung naninigarilyo ka, ang pag-uugali na iyon ay maaari ring mabawasan ang iyong presyon ng dugo.

Sa pamamagitan ng paglalapat ng mga pamamaraan na ito, maaari mong sana dalhin ang iyong presyon ng dugo pababa sa isang ligtas na antas-o, mas mabuti pa, pigilan ito mula sa spiking sa unang lugar.

Kaugnay: Ito ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang mahulaan ang iyong panganib sa atake sa puso, sinasabi ng mga eksperto .