Good Lifestyle

Mula Marso 2020, malamang na nag-iisip ka tungkol sa iyong kalusugan nang higit pa kaysa dati, salamat sa pandemic ng covid. Ngunit ngayon na ang pagtaas ng bilang ng mga tao ay nabakunahan laban sa virus, ang iyong pang-isahan na pokus sa kalusugan ay maaaring magsimulang lumipat patungo sa lahat ng screening atAng mga appointment ng doktor ay maaaring napalampas mo sa nakalipas na taon. Bukod pa rito, may bagong pasasalamat at isang sariwang pananaw sa kung ano ang ibig sabihin nito na magkaroon ng iyong kalusugan pagkatapos ng isang taon tulad nito, maaari kang maghanap ng mga hakbang na preventative upang protektahan ang iyong sarili. At habang malamang alam mo kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng mga karaniwang kondisyon tulad ng sakit sa puso, kanser, at diyabetis, may iba pang mga sakit na maaari mong maiwasan sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga hakbang ngayon. Kunin, halimbawa,Parkinson's disease., na tinatayang isang milyong tao sa U.S. ay na-diagnosed na, ayon sa pundasyon ng Parkinson. The.Talamak at progresibong disorder Na nakakaapekto sa mga nerve cells sa utak ay maaaring mukhang tulad ng isang bagay na wala kang kontrol, ngunit isang bagong pag-aaral ay natagpuan na ang dalawang bitamina ay naka-link sa isang pinababang panganib ng Parkinson's disease. Basahin sa upang malaman kung ano ang mga ito, at para sa uri ng bitamina upang maiwasan, tingnanIto ang isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sinasabi ng mga doktor.

Ang bagong pananaliksik na inilathala noong Enero 6, 2021 sa journalNeurology-ay isinasagawa sa 41,058 matanda, isang halo ng mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 18 hanggang 94 taong gulang, na pinag-aralan para sa isang average ng 17.6 taon. Wala sa mga kalahok ang datina-diagnosed na may sakit na Parkinson. Ang mga kalahok ay nahahati sa tatlong grupo ng konsumo ng bitamina para sa pag-aaral, ang mga may pinakamataas na paggamit, mga may katamtamang paggamit, at mga may pinakamababang paggamit. Sa halos 18-taong beses ng pananaliksik, 465 katao-o 1.1 porsiyento ng mga kalahok-ay na-diagnosed na may sakit na Parkinson.

Pagkatapos ng pagtingin sa mga resulta, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang bitamina C at bitamina E ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit na Parkinson. "Natuklasan ng aming malaking pag-aaral na ang bitamina C at bitamina E ay naka-link sa isangmas mababang panganib ng sakit na Parkinson, at natagpuan namin ang asosasyon ay maaaring maging mas malakas kapag ang paggamit ng parehong bitamina C at E ay mataas, "Essi Hantikainen., PhD, ng isa sa mga co-authors ng pag-aaral, sinabi sa isang pahayag.

At para sa higit pang mga bitamina balita kailangan mong malaman, tingnanKung tumagal ka ng masyadong maraming bitamina, maaaring ito ay nakakalason, sinasabi ng mga eksperto.

Sa pagsasaalang-alang sa edad ng mga kalahok, kasarian, index ng masa ng katawan, at pisikal na aktibidad, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nasa pinakamataas na grupo ng paggamit ng bitamina ay may 32 porsiyento na nabawasan na panganib ng Parkinson's kumpara sa pinakamababang grupo ng paggamit.

"Ang mga mananaliksik ay natagpuan ang isang rate ng 64 kaso ng Parkinson's disease bawat 100,000 tao-taon sa grupo na natupok ang pinakamataas na halaga kumpara sa isang rate ng 132 mga kaso sa grupo na natupok ang pinakamababang halaga," sinabi ng mga may-akda sa isang pahayag, noting na "Ang mga taong taon ay isinasaalang-alang ang bilang ng mga tao sa pag-aaral at ang dami ng oras na gumugol ng bawat tao sa pag-aaral."

Bitamina C ay isang malakas na antioxidant na karaniwang matatagpuan sa mga prutas at gulay, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Ang bitamina-na maaaring natupok sa pamamagitan ng mga dalandan, grapefruits, broccoli, at mga kamatis-ay isang nalulusaw sa tubig na nutrient na "tumutulong na protektahan ang mga selula mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal." Tinutulungan nito ang iyong katawan na gumawa ng collagen, nagpapalakas sa iyong immune system, at nagpapalakas ng pagsipsip ng bakal ng iyong katawan.

At para sa higit pang up-to-date na payo sa kalusugan,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita ng mas mataas na paggamit ng bitamina E at bitamina C ay nagbunga ng mga katulad na resulta. "Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang rate ng 67 kaso ng sakit na Parkinson bawat 100,000 tao-taon sa grupo na natupok ang pinakamataas na halaga kumpara sa isang rate ng 110 mga kaso sa grupo na natupok ang pinakamababang halaga," ang mga may-akda ng pag-aaral ay nakasaad. "Pagkatapos ng pag-aayos para sa parehong mga kadahilanan, ang mga tao sa pinakamataas na grupo ng pagkonsumo ay may 32 porsiyento na mas mababang panganib ng sakit na Parkinson kaysa sa mga pinakamababang grupo."

Samantala, isang 2005 meta-analysis na inilathala sa journalLancet neurology. natagpuan din na ang isangnadagdagan ang halaga ng bitamina E. Binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng 19 porsiyento ng Parkinson.

Katulad ng bitamina C,BITAMINA E.ay isang antioxidant na ginagamit upang mapalakas ang immune system ng iyong katawan. Ang taba-natutunaw na pagkaing nakapagpapalusog, na matatagpuan sa mga langis, mani, at berdeng gulay, pinoprotektahan din ang iyong mga cell mula sa libreng radikal na pinsala, ayon sa nih.

At upang makita kung kulang ka ng isa pang karaniwang nutrient, narito20 mga sintomas ng kakulangan ng bitamina D, ayon sa mga medikal na eksperto.

Ayon sa Hantikainen, higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang tunay na malaman ang eksaktong halaga ng bitamina C at E na pinakamahusay na maiwasan ang Parkinson's.

Ngunit, sinabi niya sa isang pahayag, "ang posibilidad na mabawasan ang panganib ng sakit ng Parkinson sa mga pagkain na kinakain natin ay naghihikayat sa balita" -Isisis sa "mga pagkain na kinakain natin." Sinabi ni Hantikainen na dapat mag-ingat ang mga tao pagdating sa pagkuha ng mga suplemento, lalo na sa kaso ng bitamina E. "Habang ang pagtaas ng mga halaga ng malusog na pagkain sa ating diyeta ay kapaki-pakinabang, mahalaga na tandaan na ang labis na paggamit ng ilang bitamina ay maaaring mapanganib, "Sinabi niya, pagdaragdag na" masyadong maraming bitamina E mula sa mga suplemento ay naka-link sa iba pang mga pag-aaral sa isang mas mataas na panganib ng ilang mga kanser o stroke. "

Maaarimga epekto mula sa isang mas mataas na dosis ng bitamina E. Isama ang pagduduwal, sakit ng ulo, malabong pangitain, pagkapagod, o mga bituka ng bituka, sinasabi ng mayo clinic. Tandaan nila na ang paggamit ng bitamina E ay maaari ring madagdagan ang panganib ng kanser sa prostate, o mas masahol pa, kamatayan sa mga taong may "matinding kasaysayan ng sakit sa puso." Kaya, gaya ng lagi, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago ka magdagdagAnumang supplements. sa iyong gawain.

At para sa higit pang mga balita sa bitamina, tingnanKung ikaw ay overdoing ito suplemento, ang iyong puso ay nasa panganib, sinasabi ng mga doktor.