Good Lifestyle

Ang lahat ng mga matamis na bagay sa buhay-kendi, cookies, cake, ice cream-ay hindi karaniwang kung ano ang nasa isip natin kapag iniisip natinpagkain na mabuti para sa ating kalusugan. Sa katunayan, madalas naming sinabi na dapat naming limitahan ang aming paggamit ng mga masasarap na pagkain, at sa halip kumain ng isang bagay na mas "malusog," tulad ngPrutas at gulay. Ngunit may isang meryenda na bumagsak sa masarap na grupo ng pagkain na hindi mo kailangang pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagkain. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng isang uri ng matamis na itinuturing araw-araw ay maaaring mapababa ang panganib sa sakit sa puso. Basahin ang upang malaman kung aling dekadenteng dessert ang dapat mong aktwal na kasama sa iyong diyeta.

Kaugnay:Ang pagkain ng nut na ito isang beses sa isang linggo ay pinutol ang panganib sa sakit sa puso, sabi ng pag-aaral.

Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Puso Tiningnan ni Journal kung paanoChocolate Impacts Heart Health.. Sinuri ng mga mananaliksik ang halos 12 taon na halaga ng data para sa higit sa 20,900 matanda mula sa Norfolk, England, na nakikibahagi sa mas mahabang pag-aaral sa pagsubaybay sa epekto ng diyeta sa pangmatagalang kalusugan. Sa mga pinag-aralan, 20 porsiyento ang nagsabi na hindi sila kumain ng tsokolate, samantalang ang iba ay may pang-araw-araw na pagkonsumo na nag-average ng 7 gramo bawat araw, na may ilang pagkain hanggang sa 100 gramo bawat araw. Ayon sa pag-aaral, ang mas mataas na chocolate intake ay nakaugnay sa isang 12 porsiyento na mas mababang panganib ng coronary heart disease kumpara sa mga hindi kumain ng tsokolate. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang tsokolate ay nauugnay sa isang 9 porsiyento na mas mababang panganib ng pagpasok sa ospital o kamatayan bilang resulta ng coronary heart disease.

Kaugnay:Kung magagawa mo ito sa iyong hinlalaki, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Tiningnan din ng mga mananaliksik ang panganib ng coronary heart disease event-na kasama ang mga atake sa puso, hindi matatag na angina, at matatag na angina-kasama ang isang sistematikong pagsusuri ng siyam na pag-aaral na nagtatampok ng halos 158,000 kalahok. Ang meta-analysis na bahagi ng 2015 na pag-aaral ay natagpuan na mayroong isang "makabuluhang mas mababang panganib para sa anumang cardiovascular event," sa mga pag-ubos ng mas mataas na halaga ng tsokolate na may 25 porsiyento na mas mababang panganib ng pagkakaroon ng atake sa puso, hindi matatag angina, o matatag na angina. Bukod dito, may 45 porsiyento na mas mababang panganib ng kaugnay na kamatayan sa anumang coronary heart disease event.

Ang tsokolate ay may higit pang mga benepisyo sa kalusugan na nagkakahalaga ng noting. Ayon sa pag-aaral, ang mas mataas na pagkonsumo ng tsokolate ay nagbaba rin ng panganib sa stroke. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas mataas na chocolate intake ay nakaugnay sa isang 23 porsiyento na mas mababang panganib ng stroke at isang 15 nabawasan na panganib para sa mortalidad na may kinalaman sa stroke. Pinagsasama ang panganib ng coronary heart disease at stroke, natagpuan ng mga mananaliksik na mayroong 11 porsiyento na mas mababang panganib ng cardiovascular disease at 25 porsiyento na mas mababang panganib ng kamatayan na nauugnay sa cardiovascular disease.

"May ay hindi mukhang anumang katibayan upang sabihin na ang tsokolate ay dapat na iwasan sa mga nag-aalala tungkol sa cardiovascular na panganib," ang mga mananaliksik ay napagpasyahan.

Kaugnay: Para sa higit pang nilalaman ng kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Maraming mga eksperto ang nabanggit sa mga benepisyo sa kalusugan ng tsokolate. Ayon sa Clinic ng Mayo, ang mga flavonoid sa cocoa beansAntioxidants effects. Na binabawasan ang pinsala sa cell implicated sa sakit sa puso, pati na rin makatulong sa mas mababang presyon ng dugo at mapabuti ang vascular function. At ang mga benepisyong ito ay hindi kinakailangang dumating mula sa madilim na tsokolate-na kadalasan ay pinupuri bilang mas malusog kaysa sa gatas na tsokolate.

"Iminungkahi na ang madilim na tsokolate ay maaaring magkaroon ng mas kapaki-pakinabang na mga epekto kaysa sa gatas na tsokolate. Ang gatas na tsokolate ay mas madalas na natupok kaysa sa madilim na tsokolate sa cohort na ito. Gayunpaman, napagmasdan pa rin namin ang isang pinababang panganib," ang 2015 mananaliksik ay nakasaad sa kanilang pag-aaral. "Ito ay maaaring magpahiwatig na hindi lamang flavonoids, kundi pati na rin ang iba pang mga compounds-posibleng may kaugnayan sa gatas constituents tulad ng kaltsyum at mataba acids-maaaring magbigay ng isang paliwanag para sa naobserbahang asosasyon."

Ang Mayo Clinic ay nag-iingat na dapat mo pa ring idagdag ang tsokolate sa iyong diyeta sa pag-moderate, gayunpaman. "Karamihan sa mga komersyal na tsokolate ay may mga sangkap na nagdaragdag ng taba, asukal at calories. At masyadong maraming maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang, isang panganib na kadahilanan para sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at diyabetis," ang mga eksperto sa klinika ng mayo ay nagpapaliwanag. "Sa kabilang banda, ang Cocoa mismo, hindi katulad ng tsokolate, ay mababa sa asukal at taba habang nag-aalok ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Kung masiyahan ka sa chocolate flavor, idagdag ang plain cocoa sa iyong mababang taba ng gatas o umaga."

Kaugnay: Ang pag-inom ng isang baso ng isang araw ay nagbabawas ng panganib sa sakit sa puso, sabi ng pag-aaral .