Good Lifestyle

Kahit naAng ehersisyo ay talagang mahalaga, Ang pananatiling malusog ay palaging kasangkot sa pagtiyak na kumakain ka rin ng mga tamang pagkain. Ngunit pagdating sa pagtiyak na inilalagay mo ang mga tamang bagay sa iyong plato, napakaraming mas malalim kaysa sa panonood kung gaano karaming mga calories na iyong kinukuha sa-tungkol sa eksakto kung aling mga bagay ang inilalagay mo sa iyong katawan. Sa katunayan, natuklasan ng isang bagong pag-aaral na mayroong pitong pagkain na maaaring madagdagan ang iyongpanganib ng sakit sa puso Kung madalas na kinakain. Basahin sa upang malaman kung aling mga item ang dapat mong kumain ng bawat madalas, at higit pa sa mga palatandaan ng babala para sa iyong pinaka mahalagang organ,Kung hindi mo magagawa ang maraming push-up, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Ang malakihang pag-aaral, na kamakailan-lamang na inilathala sa journalBMC Medicine. at isinasagawa ng mga mananaliksik sa University of Oxford sa UK, pinag-aralan ang data na nakolekta mula sa 116,806 matanda sa UK Biobank mula sa England, Scotland, at Wales sa pagitan ng edad na 37 at 73. Ang mga kalahok ay hiniling na iulat ang lahat ng pagkain na kanilang kinakain Sa nakaraang 24 na oras sa dalawa hanggang limang okasyon, na nagpapahintulot sa mga mananaliksik na kilalanin kung aling mga grupo ng pagkain at nutrients ang natupok. Kinakalkula ng mga mananaliksik angposibilidad ng sakit sa puso at dami ng namamatay gamit ang ospital at mga ulat ng kamatayan mula sa mga rekord ng pagpapatala mula 2017 hanggang 2020.

Natuklasan ng mga resulta na ang dalawang diet ay nauugnay sa A.mas mataas na panganib ng sakit sa puso at maagang kamatayan. Ang isa ay mataas sa tsokolate, kendi, mantikilya, at puting tinapay at mababa sa sariwang prutas at gulay. Ang iba pang mapanganib na diyeta ay mataas sa mga inumin na matamis na asukal, juice ng prutas, tsokolate, kendi, asukal sa talahanayan, at prutas na pinapanatili at mababa sa mantikilya at mas mataas na taba na keso.

Natuklasan ng koponan ng pananaliksik na ang mga taong nag-ulat ng diyeta na mataas sa tsokolate, puting tinapay, at mantikilya ay malamang na maging bata, lalaki, aktibong mga naninigarilyo, mas mababa sa ekonomiya, mas mababa ang pisikal na aktibo, at nakatira sa labis na katabaan o hypertension. Sa kaibahan, ang mga nag-ulat ng diyeta na mas mataas sa mga pinatamis na inumin at juice ng prutas ay nasa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso, sa kabila ng pagiging mas malamang na maging aktibo sa pisikal at mas malamang na manigarilyo o mataas na kolesterol .

"Ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng mas kaunting tsokolate, kendi, mantikilya, low-fiber bread, asukal na pinatamis na inumin, juice ng prutas, asukal sa talahanayan, at pagpapanatili ay maaaring nauugnay sa isang mas mababang panganib ng cardiovascular disease o kamatayan sa gitna ng edad,"Carmen Piernas., PhD, isang may-akda ng pag-aaral, concluded sa isang pahayag. "Ito ay pare-pareho sa nakaraang pananaliksik na kung saan ay iminungkahi na ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mas mababa asukal at mas kaunting calories ay maaaring nauugnay sa isang mas mababang panganib ng cardiovascular sakit." At para sa mas mahalagang impormasyong pangkalusugan,Kung ikaw ay overdoing ito suplemento, ang iyong puso ay nasa panganib, sinasabi ng mga doktor.

Itinuturo ng mga mananaliksik na ang limitadong 24 na oras na window ng diyeta na ginagamit ng pag-aaral ay napakahirap na gumuhit ng isang kapani-paniwala na link sa pagitan ng sakit sa puso at mga bagay na nakalista. Ngunit tinutukoy nila na ang karagdagang pananaliksik ay maaaring magbigay ng mas mahusay na pananaw, arguing na ang mga natuklasan ay maaaring makatulong sa malaglag ang liwanag sa kung paano mas mahusay na turuan ang publiko saMalusog na mga gawi sa pagkain.

"Cardiovascular disease ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kamatayan at kapansanan sa UK at mahihirap na diyeta ay isang pangunahing kontribyutor dito. Ang pinaka-karaniwang mga alituntunin sa pandiyeta ay batay sa mga nutrient na matatagpuan sa mga pagkain sa halip na mga pagkain at ito ay maaaring nakalilito para sa pampubliko, "sabi ni Piernas. "Ang aming mga natuklasan ay tumutulong na makilala ang mga partikular na pagkain at inumin na karaniwang kinakain sa Britanya at maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at mortalidad."

Natagpuan din ng iba pang pananaliksik ang isang link sa pagitan ng ilang mga produkto at cardiovascular health. Isang pag-aaral mula sa St Thomas 'Hospital sa London Nai-publish Abril 15 saMga ulat ng BMJ case. Tinapos ni Journal iyonMalakas na pag-inom ng enerhiya maarina nakaugnay sa pagkabigo sa puso, Paghahanap na may ilang mga kadahilanan ng regular na pagkonsumo ng mga inumin ay maaaring mag-trigger ng emerhensiyang pangkalusugan.

Habang ang mga mananaliksik ay nakikipagtalo na ang caffeine ay maaaring mag-overstimulate ang sympathetic nervous system, na humahantong sa pagkabigo ng puso, "ang mga inumin ng enerhiya ay kilala rin upang madagdagan ang presyon ng dugo at maaaring matuyo ang isang bilang ng mga arrhythmias," na mga problema sa rate ng tibok ng puso. Ang parehong mga ito ay maaaring humantong sa puso kabiguan pati na rin. "Ang malinaw na mga babala ay dapat ipagkaloob tungkol sa mga potensyal na cardiovascular na panganib ng pagkonsumo ng enerhiya ng enerhiya sa malalaking halaga," ang mga may-akda ng pag-aaral ay tandaan. At higit pa sa mga pulang bandila ng kalusugan, Kung ito ay wakes up ka sa gabi, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, ang mga eksperto ay nagbababala .