Good Lifestyle

Marami sa aminGumugol ng maraming oras na nakaupo Araw-araw, at ang bilang ng mga oras na ginagastos namin ay lumaki lamang sa nakalipas na taon, na may pandemic na pumipilit sa isang malaking porsyento ng workforce na manatili sa bahay. Mayroong tiyak na mga benepisyo sa lahat ng oras ng pag-upo, kabilang ang pagpapahinga mula sa araw-araw na pagtutulak at pagmamadali ng mga oras ng pre-pandemic, ngunit maaaring hindi ito mahusay na balita para sa iyong Heath-partikular,Kalusugan ng iyong puso. Ayon sa pananaliksik, ang dami ng oras na ginugugol mo sa pag-upo araw-araw ay maaaring aktwal na mapataas ang panganib sa pag-atake sa puso. Basahin sa upang malaman kung nakaupo ka nang higit pa kaysa sa dapat mong maging, at para sa higit pang mga paraan upang masubaybayan ang iyong kalusugan sa puso,Kung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Cardiology.Sinuri ang 12 taon na halaga ng data Mula sa higit sa 71,000 postmenopausal kababaihan na nakatala sa inisyatibong kalusugan ng kababaihan (WHI). Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nakaupo sa loob ng 10 oras o higit pa bawat araw ay may 18 porsiyento na mas mataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke, kumpara sa mga nakaupo lamang sa loob ng limang oras o mas kaunti, anuman ang antas ng pisikal na aktibidad. At habang ang pag-aaral ay nakatuon lamang sa mas matatandang kababaihan, sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga resulta ay maaaring ilapat sa pangkalahatang populasyon, anuman ang edad o kasarian.

"Walang dahilan upang maniwala naAng matagal na pag-upo ay hindi magtataas ng panganib Sa lahat ng may sapat na gulang. Ang mga nakaraang pag-aaral sa iba pang mga populasyon ay sumusuporta dito, "Lead Study AuthorAndrea K. Chomistek., MPH, isang research fellow sa Harvard School of Public Health, sinabi sa isang pahayag. At higit pa sa iyong panganib na makaranas ng isang cardiovascular event,Kung nakikita mo ito sa iyong bibig, ang iyong puso atake panganib ay mataas, pag-aaral sabi.

Ayon sa pag-aaral, ang mga kababaihan na may mababang antas ng pisikal na aktibidad pangkalahatang ay ang pinakamalaking mas mataas na panganib. 18 porsiyento lamang ng mga nag-ulat ng mataas na antas ng pisikal na aktibidad ang nagsabi na nakaupo sila sa loob ng 10 o higit pang oras sa isang araw, habang 32 porsiyento ng mga hindi aktibo ay iniulat na nakaupo para sa mahabang araw-araw. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nag-ulat ng pinakamababang antas ng pisikal na aktibidad ay may 63 porsiyento na mas mataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso kumpara sa mga aktibong kababaihan na umupo ng lima o mas kaunting oras bawat araw. Ayon sa pag-aaral, ito "ay nagpapakita na maaaring maging kapaki-pakinabang na lumahok sa regular na ehersisyo sa kabila ng pakikipag-ugnayan sa iba pang mga potensyal na nakapipinsalang pag-uugali, tulad ng matagal na pag-upo." At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Habang ang pag-aaral ay hindi direktang tinutukoy ang link sa pagitan ng pag-upo at panganib sa atake ng puso, sinabi ni Chomistek na "mga tugon sa physiologicalna nauugnay sa matagal na pag-upo, tulad ng pagsugpo ng skeletal muscle lipoprotein lipase activity "at" nabawasan ang glucose uptake, "ay maaaring magbigay ng pananaw sa kung paano maaaring madagdagan ng laging pag-uugali ang panganib na ito. Sinabi niya na habang binabawasan ang" pagkuha ng mga break sa panahon ng matagal na panahon o pag-upo "sa pamamagitan ng pagtayo at pagkuha ng maikling paglalakad.

"Para sa mga indibidwal na hindi, o ayaw, upang mag-ehersisyo, ang dami ng oras na ginugol sa pag-upo ay maaaring maging mas maaraw upang baguhin kaysa sa pagtaas ng antas ng pisikal na aktibidad," sabi ni Chomistek. At para sa higit pang mga paraan maaari mong ilagay ang iyong kalusugan sa panganib,Ito ang isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sinasabi ng mga doktor.

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC),Ang isang tao sa U.S. ay may atake sa puso bawat 40 segundo. Ang mga halagang ito ay halos 805,000 Amerikano na may atake sa puso bawat taon, na may halos 605,000 sa mga pag-atake sa unang puso ng isang indibidwal. At tungkol sa isa sa limang atake sa puso ay tahimik, ibig sabihin na ang pinsala sa puso ay nangyayari at hindi mo ito mapagtanto. Gayunpaman,Kung mayroon kang mga sintomas, ang mga ito ay maaaring magsama ng sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa (malamang sa gitna o kaliwang bahagi ng dibdib), kahinaan, light-headedness, sakit o kakulangan sa ginhawa sa panga, leeg, likod, isa o parehong mga armas, o balikat, at kakulangan ng hininga. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, ikaw o ang ibang tao ay dapat tumawag sa 911 kaagad, dahil ang "mga pagkakataon na mabuhay sa isang atake sa puso ay mas mahusay ang mas maaga ang paggamot sa emerhensiya," bawat CDC. At higit pa sa iyong panganib sa atake sa puso,Kung mayroon kang uri ng dugo na ito, mas mataas ang panganib sa pag-atake ng iyong puso, sabi ng pag-aaral .