Good Lifestyle

Ang ilang mga tao ay sumusukat kung paano magkasya ang mga ito sa pamamagitan ng kung magkano ang timbang maaari silang bench pindutin o kung gaano kabilis maaari silang magpatakbo ng isang milya. Ngunit ito ay lumiliko ang isang napaka pangunahing ehersisyo ay maaaring sabihin sa iyoPaano malusog ang iyong pinakamahalagang mahalagang organ ay. Isang pag-aaral mula sa Harvard na inilathala sa journalOpen Network ng Jama. natagpuan naAng pagiging magagawang gawin ang isang tiyak na bilang ng mga push-up ay maaaring maging isang maaasahang paraan upang sabihin kung ang iyong puso ay nasa panganib ng sakit sa hinaharap o komplikasyon. Basahin sa upang makita kung gaano karami ang dapat mong gawin, at para sa higit pang mga paraan ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging isang mahusay na tagapagpahiwatig ng iyong kalusugan, tingnanKung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Ang 2019 na pag-aaral, na isinasagawa ng mga mananaliksik sa Harvard T.H. Chan School of Public Health, napagmasdan ang kalusugan ng puso ng 1,104 aktibong male firefighters na may average na edad na 40 para sa isang dekada, mula 2000 at 2010. Pagkatapos ng mga mananaliksik na sinubukan ang mga kalahok 'Treadmill tolerance pati na rin ang pagkakaroon ng mga ito kumpletotulad ng maraming push-ups bilang posible nila Sa isang pagtatangka, sinundan nila ang mga taunang health questionnaire at tradisyunal na pisikal na pagsusulit.

Ito ay naka-out, ang mga bumbero na maaaring gawin11 Push-ups o higit pa Nakita ang isang makabuluhang pagbabawas ng panganib; Sila ay 64 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa mga naka-maxed out sa 10.

Iyon ay sinabi, ang mga tao na maaaring magpatumba ng higit sa 40 push-up ay 96 porsiyento mas malamang na bumuo ng sakit sa puso isang dekada mamaya kaysa sa sub-10 group.

Sa 37 kalahok na bumuo ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtatapos ng pag-aaral, 36 ay hindi nakapag-log ng higit sa 40 sa kanilang unang pagsubok sa lakas.

At para sa higit pang mga balita sa kalusugan ay naihatid karapatan sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Napagpasyahan ng mga may-akda sa pag-aaral na ang simpleng ehersisyo ay isang maaasahanindicator para sa pagbuo ng mga problema sa puso Sa hinaharap, lalo na kung ihahambing sa iba pang mga pagsusulit sa ehersisyo na sinukat nila. "Ang aming mga natuklasan ay nagbibigay ng katibayan na ang push-up na kapasidad ay maaaring maging madali, walang paraan na paraan upang makatulong na masuri ang panganib ng cardiovascular disease sa halos anumang setting," May-akda ng Pag-aaralJustin Yang., MD, residente ng trabaho sa Kagawaran ng Kalusugan ng Kapaligiran sa Harvard T.H. Sinabi ni Chan School of Public Health, sa isang pahayag.

"Nakakagulat, ang kapasidad ng push-up ay mas malakas na nauugnay sa panganib ng sakit na cardiovascular kaysa sa mga resulta ng mga pagsusulit sa Treadmill ng Submaximal." At higit pa sa mga palatandaan ng babala ang iyong katawan ay maaaring magbigay sa iyo, tingnanKung mayroon kang isyu na ito sa iyong mga mata, ang iyong panganib sa sakit sa puso ay mataas.

Kinilala ng mga mananaliksik ang malinaw na pagkukulang ng pag-aaral: ang mga kalahok ay eksklusibo lalaki at sila ay nasa isang relatibong aktibong trabaho bilang mga bumbero sa halip na isang tradisyunal na trabaho sa desk. Ngunit ang isang eksperto sa kalusugan ay nagtuturo na ang mga natuklasan ay makakatulong sa mga nagsisikap na makarating sa hugis ng pagtuon sa tamang uri ng mga sukatan, na noting na ang pagbaba ng timbang ay hindi dapat ang tanging layunin kapag ehersisyo. "Ang lahat ng data ay nagsasabi sa amin na kung maaari kang maging aktibo atgawin ang mga push-up o iba pang mga pagsasanay, ang timbang ay hindi mahalaga maliban kung ikaw ay morbidly napakataba, "Robert E. Sallis., MD, Sports Medicine Specialist sa Kaiser Permanente, ay nagsabi sa WebMD.

Kung naghahanap ka upang magsimula ng isang bagong gawain, ang Sallis ay nagmumungkahi na sinusubukan ang "10 minuto sa isang araw sa una" ng isang aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad na may layuning magtayo ng hanggang 30 minuto sa isang araw. "Kung iyan ang magagawa mo, kukunin ko ito. Kahit na mababa ang dosis ng ehersisyo ay nagbibigay ng mga benepisyo." At para sa iba pang mga paraan maaari mong panatilihin ang iyong puso malusog, mag-ingat naKung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.