Good Lifestyle

Pagdating sa pananatiling malusog, laging mahalaga na makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong doktor ay pinakamahusay. Sa maraming mga kaso, ang mahusay na payo ay nagsasangkot ng pag-iwas sa labis na labis, maging ito man ay pagkain, inumin, o kahit ilang mga gawain. Ayon sa bagong pananaliksik, mayroong isang kamangha-manghang araw-araw na ugali na hindi mo maaaring isaalang-alang ang labis na maaaring ilagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng demensya. Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung ano ang maaari mong aksidenteng maging overdoing.

Kaugnay:Kung napansin mo ito kapag nagmamaneho, maaaring ito ay isang maagang pag-sign ng demensya.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng Acoustical Society of America ay nagbababala na ang mga taong may extended exposure saMga antas ng ingay ng 70 decibels. o higit pa ay inilalagay ang kanilang sarili sa panganib na magkaroon ng mga problema sa pagdinig mamaya sa buhay. Ang antas na ito, na kung saan ay tungkol sa malakas na bilang isang TV sa normal na dami ng pakikinig o pagpapatakbo ng vacuum cleaner, ay madaling lumagpas sa paggamit ng mga headphone habang nakikinig sa musika sa higit sa 50 porsiyento na dami,Kumain ng mabuti mga ulat. Sa pag-iisip na iyon, tinatantya ng World Health Organization (WHO) na ang kalahati ng lahat ng mga bata, kabataan, at mga kabataan sa pagitan ng edad na 12 at 35 ay naglalagay ng kanilang sarilipanganib ng pagkawala ng pandinig.

Sa kasamaang palad, ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng pinaliit na kakayahan sa pagdinig ay naglalagay ng mga tao samas mataas na panganib ng pagbuo ng demensya. mamaya sa buhay. Isang 2011 Pag-aaral Nai-publish In.Jama Neurology. natagpuan na sa labas ng 639 kalahok na sinubukan sa isang average ng 12 taon, ang mga may banayad na pagkawala ng pandinig ay dalawang beses na malamang na ipakitamga palatandaan ng cognitive decline. kumpara sa mga may hindi apektadong pagdinig; Ang katamtamang pagkawala ng pagdinig ay nadagdagan ang panganib ng tatlong beses; At ang isang diagnosis ng malubhang pagkawala ng pandinig ay gumawa ng isang tao limang beses na malamang na masuri na may demensya.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang relasyon sa pagitanpagkawala ng demensya at pagkawala ng pandinig Ay ang direktang resulta ng isang kakulangan ng pampasigla, na may mga pag-aaral ng imaging na nagpapakita na ang iyong utak ay maaaring magsimulang makipagpunyagi sa sandaling ito ay tumigil sa pagtanggap ng mas maraming input mula sa iyong mga tainga bilang ito ay bihasa. "Ang pagkasira ng aparatong pandinig sa paligid sa paglipas ng panahon ay bumababa sa input sa mga pangunahing sentro ng pagdinig ng utak,"Ana H. Kim, MD, direktor ng otologic research sa department of otolaryngology-head & leeg surgery sa Columbia University Herbert at Florence Irving Medical Center sa New York City, sinabi sa Healthline sa 2018.

Sa kalaunan, ang mga pangunahing sentro ng pagdinig ng utak ay humina. "Ito ay lumilikha ng isang mabisyo cycle ng pagtanggi ng pagdinig kapasidad, worsening ehekutibong function, at pagtaas ng panganib ng demensya," ipinaliwanag ni Kim. Idinagdag din niya na ang mga mahirap na pagdinig ay may posibilidad na ihiwalay ang kanilang sarili kapag ang komunikasyon ay nagiging mahirap, pagdaragdag ng kanilang panganib ng cognitive decline.

Kaugnay:Ang paggawa ng isang bagay na ito dalawang beses sa isang araw ay nagpapababa ng panganib ng iyong demensya, sabi ng pag-aaral.

Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagkawala ng iyong kakayahang marinig sa paglipas ng panahon ay hindi kinakailangang isang nakalimutan na konklusyon.Pagkawala ng pagdinig na may kaugnayan sa edad ay hindi gaanong isang biological na kaganapan dahil ito ay resulta ng panlabas na mga kadahilanan. "Ang mga komunidad ng medikal at audiology, pati na rin ang pangkalahatang publiko, ay hindi nauunawaan na ang makabuluhang pagkawala ng pagdinig ay hindi bahagi ng normal na malusog na pag-iipon, ngunit higit sa lahat ay kumakatawan sa pagkawala ng pandinig na hindi sapilitan,"Daniel Fink., MD, board chair ng tahimik na koalisyon, ay nagsabi sa Healthline. "Dapat tayong marinig na mabuti sa katandaan, isang bagay sa pangkalahatan ay hindi totoo sa mga industriyalisadong lipunan."

Ipinaliwanag ni Fink na ang bagong teknolohiya ay nagiging mas malamang para sa mga nakababatang henerasyon upang hindi sinasadyang makapinsala sa kanilang mga tainga sa isang alarming rate. "Lalo na para sa mga kabataan ... Ang paggamit ng personal na audio system ay ang pangunahing pinagmumulan ng pagkakalantad ng ingay sa paglilibang. [Kailan] nakarating sila sa kalagitnaan ng buhay, marahil sa kanilang maaga hanggang kalagitnaan ng 40, sila ay magiging mahirap na marinig habang ang kanilang mga lolo't lola ay nasa ngayon ang kanilang 70s at 80s, "sabi ni Fink.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Bukod sa pagtiyak na hindi pihitan ang iyong mga himig sa 11 sa iyong mga earbud, may iba pang mga paraan upang protektahan ang iyong sarili mula samga epekto ng pagkakalantad ng ingay. Ang mga aparato tulad ng Apple Watch ngayon ay nag-aalok ng kakayahang subaybayan kung gaano katagal mo gastusin sa paligid ng malakas na tunog, nag-aalerto sa iyo kapag nakapasa ka nang ligtas na mga limitasyon. Available din ang Decibel Reader Apps para sa mga smartphone na makakatulong sa iyo na matukoy ang anumang mapanganib na mga kapaligiran.

Ayon sa Harvard Health, pinakamahusay din itong dalhin earplugs o ingay-pagkansela headphones. sa mga konsyerto, mga sporting event, at iba pang mga kasiyahan kung saan ang mga malakas na noises ay karaniwan. At dapat kang kumuha ng mga break sa panahon ng matagal na pakikinig session sa iyong mga headphone sa.

Kaugnay: Kung gusto mo ang isang bagay na ito, maaaring ito ay isang maagang pag-sign ng demensya .