Good Lifestyle

Marami sa atin ay hindi maaaring makuha sa pamamagitan ng araw na walangTasa ng kape. Mayroong isang dahilan para sa, siyempre: caffeine ay isangnatural stimulant. Makakatulong ka na manatiling alerto at pigilan ang pagsisimula ng pagod, bilang mga tala ng healthline. Ngunit ang pag-asa sa kape minsan ay nangangahulugangPag-inom ng ilang tasa Ng mga ito bawat isang araw, at habang na maaaring pagmultahin sa isang punto, ang over-consumption ng kape ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Tinukoy ng isang pag-aaral ang pinakamataas na halaga ng kape na dapat mong inumin sa isang linggo. Basahin ang upang malaman kung ang iyong pagkonsumo ng kape ay nasa ilalim ng inirerekumendang lingguhang paggamit-o kung kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago.

Kaugnay:Kung inilalagay mo ito sa iyong kape, itigil kaagad, sabi ni FDA.

Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa journal.Mayo Clinic Proceedings. pinag-aralan kung paanopagkonsumo ng kape nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao, depende sa halaga na kanilang ubusin. Ang mga mananaliksik ay naobserbahan ang higit sa 43,700 sa pangkalahatan malusog na indibidwal-ibig sabihin ay wala silang isang naunang kasaysayan ng atake sa puso, stroke, o kanser-para sa isang average ng 17 taon. Sa panahon ng pag-aaral, naganap ang 2,512 na pagkamatay. Batay sa mga resultang ito, ang mga kalalakihan at kababaihan sa ilalim ng edad na 55 na umiinom ng higit sa 28 tasa ng kape bawat linggo ay may mas mataas na panganib ng lahat ng sanhi ng mortalidad kaysa sa mga hindi uminom ng kape, higit sa 50 porsiyento ang nadagdagan na panganib.

"Tila angkop na magmungkahi na ang mga mas bata ay maiiwasan ang mabigat na pagkonsumo ng kape," ang mga mananaliksik ay napagpasyahan.

Kaugnay:Kung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.

Maaari kang uminom ng mas maraming kape kung ikaw ay isang babae sa edad na 55. Ayon sa pag-aaral, walang masamang resulta na may mas mataas na pagkonsumo ng kape para sa mga kababaihan na 55 taon at mas matanda-ngunit may mga lalaki. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga lalaki sa lahat ng edad ay may 21 porsiyento na mas mataas na panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay kapag uminom sila ng higit sa 28 tasa ng kape bawat linggo.

"Gayunpaman, ang pagkonsumo ng kape ay hindi nauugnay sa panganib ng mortalidad sa mga kababaihan" sa lahat ng edad, nabanggit ang mga mananaliksik. Ipinakita rin nila na mas malaki ang panganib ng mortality ng lahat para sa mga lalaki na may body mass index (BMI) ng 25 o higit pa at uminom ng higit sa 28 tasa ng kape bawat linggo, ngunit binigyan ng sample size, ang mga mananaliksik ay hindi magagawang mas imbestigahan ang kapisanan na ito.

Ang caffeine ay na-touted para sa mga benepisyo sa kalusugan nito sa nakaraan, ngunit ang labis na pagkonsumo ay malinaw na may mga panganib. Ayon sa pag-aaral, ang kape ay may mga potensyal na masamang epekto dahil sa kakayahan ng caffeine na pasiglahin ang paglabas ng epinephrine ng hormon, pagbawalan ang aktibidad ng insulin, at dagdagan ang presyon ng dugo at mga antas ng homocysteine.

"May patuloy na labis na debate tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng caffeine, at kape partikular, na may ilang mga ulat na nagmumungkahi ng toxicity at ilan kahit nanagpapahiwatig ng mga kapaki-pakinabang na epekto, "Cardiologist.Carl Lavie., MD, co-author para sa pag-aaral, sinabi sa isang pahayag.

Ang mga mananaliksik para sa 2013 Pag-aaral ay nagsasabi ng genetika ay maaari ring maglaro ng isang papel sa kung bakit ang kape ay maaaring mapanganib-na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga lalaki sa lahat ng edad ay apektado ngunit hindi mga babae. "Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang mga mabigat na uminom ng kape ay maaaring makaranas ng karagdagang panganib sa pamamagitan ng mga potensyal na genetic na mekanismo o dahil sa pagkalito sa pamamagitan ng mga deleterious effect ng iba pang mga kadahilanan ng panganib na may kaugnayan sa pag-inom ng kape," ang mga mananaliksik ay nakasaad.

Kaugnay: Para sa higit pang nilalaman ng kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sinasabi ng National Coffee Association (NCA) ang halaga ng mga matatanda sa U.S.umiinom ng kape ay nadagdagan sa paglipas ng mga taon. Ayon sa isang 2020 na pag-aaral mula sa organisasyon, 7 sa 10 U.S. Mga matatanda uminom ng kape bawat linggo at 62 porsiyento uminom ito tuwing isang araw. Ito ay isang 5 porsiyento na pagtaas sa pangkalahatang pagkonsumo ng kape para sa U.S. Kapag inihambing sa 2015. Inirerekomenda ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) ang mga matatandapanatilihin ang kanilang caffeine intake. sa 400 milligrams o mas mababa sa bawat araw. Ito ay katumbas ng tungkol sa apat na tasa ng kape sa isang araw-na eksaktong 28 tasa ng kape sa isang linggo.

Kaugnay:Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.