Good Lifestyle

Kung hindi mo masimulan ang iyong araw nang walaisang tasa ng kape, malayo ka nang mag-isa. Ayon sa mga resulta ng isang survey na ipinakita sa taunang pulong ng National Coffee Association (NCA) sa 2018, 64 porsiyento ng mga taong polled ang sinabi nilauminom ng kape sa nakaraang 24 na oras, at 70 porsiyento ng mga uminom ng kape na sinasaktan sa isang survey ni Nestle ay nagsabi naang kape ay gumagawa ng mas mahusay na tao. Gayunpaman, ito ay hindi lamang mainit-init fuzzy damdamin ikaw ay nakatali upang makakuha mula sa iyong pang-araw-araw na hit ng Kona o sumatran inihaw. Basahin ang upang matuklasan ang lahat ng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan na naka-pack sa maliit na tasa ng kape. At kung nababahala ka maaari kang maging overindulging,Ito ay eksakto kung magkano ang kape ay ligtas na uminom araw-araw, ayon sa agham.

Sa kasamaang palad, walang lunas para sa Alzheimer, ang disorder na dahan-dahang nagiging sanhipagkawala ng memory at mental decline.. Ngunit ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo nito sa unang lugar. Isang 2006 na pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Neurology research. natagpuan ang pag-inom ng mataas na antas ng kape ay nauugnay sa isang30 porsiyento pagbabawas sa panganib ng Alzheimer.

Ang kape ay medyo malakas-lalo na pagdating sa demensya. Sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journalMga ulat sa siyensiya, Nakahanap ang mga mananaliksik ng 24 compounds na posiblengPalakasin ang isang enzyme ng utak na pinoprotektahan laban sa demensya-Ang caffeine ay isa sa mga ito.

Isa sa mga pinakamahusay na benepisyo ng kape? Ang kakayahang itobigyan ang iyong memorya ng tulong. Sa isang maliit na pag-aaral mula sa radiological Society of North America, natagpuan ng mga mananaliksik ang dalawang tasa ng kapePalakasin ang mga kasanayan sa memorya ng mga kalahok dahil sa epekto ng caffeine sa mas mataas na pag-andar ng utak. At para sa mas mahusay na impormasyon na direktang inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Pagkatapos ng isang masyadong maraming mahabang gabi sa opisina, ito ay hindi bihiramakaranas ng nakakapagod na kaisipan. Kung nais mong makuha ang iyong kalusugan sa isip pabalik sa track upang maiwasan ang mas malubhang problema sa kalusugan, uminom ng ilang kape: isang 2010 review sa journalNutrisyon natagpuan ang caffeine Can.tulungan bawasan ang pagkahapo na pakiramdam mo sa pamamagitan ng pagpilit ng iyong katawan.

Nangangailangan ng tulong sa utak? Grab ng ilang kape. Salamat sa caffeine sa iyong saro, maaari kang makaranas ng isangpagtaas sa pagganap ng kaisipan, ayon sa isang 2016 review na inilathala sa.Neuroscience & Biobehavioral Reviews.. Kung sinusubukan mong matuto ng bago o makahanap ng solusyon sa isang problema, ang paghagupit sa iyong go-to brew ay magkakaroon ng pagkakaiba. At para sa higit pang mga paraan upang maisagawa ang iyong isip, tingnan ang mga ito40 mga gawi ng utak-boosting upang tumagal pagkatapos ng 40.

Pakiramdam ng isang maliit na mabagal na kani-kanina lamang? Ang lahat ng ito ay maaaring tumagal upang makakuha ng iyong katawan pabalik sa nagtatrabaho sa isang normal na bilis ay isang maliit na kape. Isang 2005 na pag-aaral mula sa radiological Society of North America natagpuan ito ay hindi tumagal ng marami-isang pares ng ilang mga tasa-saPagbutihin ang iyong oras ng reaksyon, ginagawa kang mas mahusay sa lahat ng bagay mula sa pagpansin ng isang bagay na nakakatakot tulad ng usok sa iyong bahay (at napagtatanto na kailangan mong kunin ang fire extinguisher sa lalong madaling panahon) sa paglabag sa iyong kotse para sa isang stop sign.

Kung ang pag-inom ng isang tasa o dalawa ng kape ay may posibilidad na makaramdam ka ng mahusay na pag-iisip, may dahilan para sa: isang 2014 na pag-aaral na inilathala saWorld Journal of Biological Psychiatry. natagpuan naang kape ay aktwal na gumaganap bilang isang banayad na antidepressant sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pakiramdam-magandang neurotransmitters sa utak. Pagkatapos suriin ang 44,000 lalaki at 74,000 kababaihan, natagpuan nila ang ilang tasa ng magluto kahit na nabawasan ang panganib ng pagpapakamatay ng 50 porsiyento. Naghahanap ng higit pang mga paraan upang makakuha ng mental boost? Magsimula sa mga ito14 mga eksperto na sinusuportahan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip araw-araw.

Ang kape ay hindi lamang gumagana bilang banayad na antidepressant sa ilang mga tao, ngunit nakakatulong din ito na maiwasan ang mga swings ng mood, na ginagawang mas maligaya. Isang 10-taong-haba ng 2011 na pag-aaral na inilathala saJama. natagpuan na ang kape ay maaaring magkaroon ng A.malubhang epekto ng mood-boosting. sa mga taong may depresyon.

Ang pagiging coordinated ay isang tunay na pagpapala, at kung maaari mong gamitin ang ilang tulong sa kagawaran na iyon, hindi ka nag-iisa. Isang 2010 review sa journal.Nutrisyon natagpuan ang caffeine sa kape ay maaaring aktibomapahusay ang koordinasyon ng neuromuscular, Ang paggawa ng iyong utak ay magpadala ng mga mensahe sa iyong mga kalamnan nang mas mabilis. Na tumutulong sa maraming mga bagay, na balakid sa mga random na bitak sa sidewalk kasama.

Ang dahan-dahan na pag-unlad ng Parkinson, ay nagiging sanhi ng mga panginginig, mabagal na paggalaw, mga problema sa pagsasalita, at iba pang mga isyu sa kalusugan-ngunit ang pag-inom ng kape ay maaaring maglaro ng papel sa pagpigil nito: isang 2007 na pag-aaral na inilathalaMga Disorder ng Movement. natagpuan ang mga umiinom ng kape araw-araw ay may A.mas mababang panganib na pagbuo ng sakit kaysa sa mga di-uminom.

Huwag pakiramdam masama tungkol sa mga araw na uminom ka ng isang maliit na masyadong maraming kape: isang 2016 pag-aaral na inilathala saJournal of Neurology, Neurosurgery, at saykayatrya natagpuan ang pag-inom ng mataas na pagkonsumo-nakikipag-usap kami ng higit sa apat na araw-maaaring makatulongBawasan ang iyong panganib ng maramihang esklerosis, isang sakit na nagiging sanhi ng pag-atake ng immune system sa proteksiyon na takip ng mga nerbiyos sa utak, gulugod, at mga mata. At hindi lamang sa pamamagitan ng isang maliit na mananaliksik na natagpuan ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng 31 porsiyento.

Habang malamang na nakaranas ka ng sakit ng ulo bilang withdrawal ng caffeine (na kung saan ay ang pinakamasama, sa pamamagitan ng paraan), ang kape ay maaari ring makatulong sa paginhawahin ang mga ito. Ayon sa National Headache Foundation, ang caffeine ay naglalaman ng mga katangian napaliitin ang mga daluyan ng dugo at paghigpitan ang daloy ng dugo, na kung saan ay tumutulong upang mapawi ang tumitibok sakit na iyong nararanasan sa iyong noggin. Sa katunayan, kapag nagdagdag ka ng isang aktwal na reliever ng sakit sa halo, maaari mong dagdagan ang sakit na nakaka-reliefing epekto ng 40 porsiyento.

Sakit sa puso-isang disorder ng mga daluyan ng dugo na humahantong sa atake sa puso-nagiging sanhi ng higit sa 600,000 pagkamatay sa U.S. Bawat taon. Sa kabutihang-palad, maaaring makatulong ang kape na panatilihing malusog ang iyong ticker. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Annals ng panloob na gamot nagpapahiwatig ng pag-inom ng iyong mga paboritong serbesabawasan ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit.

Ang mga stroke ay nakakatakot na negosyo, at ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isa. Sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Annals of Internal Medicine, Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nagmamahal sa kanilang pang-araw-araw na serbesa ay maypinababang panganib ng kamatayan mula sa maraming dahilan, kasama ang mga stroke.

Isang 2005 review na inilathala sa.Jama. ay nagpapahiwatig na ang mga nagnanais ng pag-inom ng kape tuwing umaga ay may isang magkanomas mababang panganib ng pagbuo ng uri 2 diyabetis. Kaya ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa-siguraduhing nix mo ang cream at asukal.

Sa nabanggit na 2017 pag-aaral ng higit sa 521,000 mga tao at 10 bansa na inilathala saAnnals ng panloob na gamot, Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng kape ay may nabawasan na panganib na mamatay mula sa mga sakit sa pagtunaw, na kinabibilangan ng lahat mula sa Crohn sa Celiac.

Kung hindi mo alam kung ano ang gota, sana ay hindi mo kailangang malaman mismo: ito ang uri ng masakit na sakit sa buto ay tungkol sa kung may labis na uric acid sa daluyan ng dugo. Ang magandang balita? Isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa.Arthritis at Rheumatology natagpuan ang pang-matagalangAng pagkonsumo ng kape ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng gout. Dahil sa kakayahang mas mababa ang antas ng uric acid.

Kung nasaktan mo ang iyong atay mula sa mga taon ng pag-inom, ang kape ay maaaring maging superhero na iyong inaasahan. Sa isang 2016 review na inilathala sa.Alimentary Pharmacology and Therapeutics, Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw ay may 44 porsiyentomas mababang pagkakataon ng pagbuo ng cirrhosis sa atay.

Ang kanser sa hepatocellular-na nakararami ay nangyayari sa mga may talamak na sakit sa atay-ay ang pinaka-karaniwang anyo ng kanser sa atay, at ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na pagbuo nito. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.BMJ. Bukasnatagpuan na posible na makita ang isang20 porsiyento na nabawasan ang panganib sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang araw, isang 35 porsiyento na pagbawas ng panganib sa pamamagitan ng pag-inom ng dalawa, at 50 porsiyentong pagbawas sa panganib kung ikaw ay bumaba ng limang araw-araw na tasa dahil sa kakayahan ng caffeine na pagbawalan ang paglaganap ng mga selula ng kanser.

Ang kape ay kilala upang makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa buong katawan-sa katunayan, isang 2016 na pag-aaral na inilathala saCancer epidemiology, biomarkers, at prevention. natagpuan ang pag-inom na makatutulong itoGupitin ang iyong panganib ng kanser sa colon sa pamamagitan ng isang napakalaki 50 porsiyento. Kaya, gaano karami ang kailangan upang mag-ani ng mga benepisyo? Sinasabi ng mga mananaliksik ang isa o dalawang tasa para sa isang 26 porsiyento na pinababang panganib o higit sa 2.5 tasa para sa isang 50 porsiyento na pagbawas ng panganib.

Makinig up, lalaki: ayon sa isang 2011 pag-aaral na pinangungunahan ng Harvard School of Public Health Researchers at nai-publish saJournal ng National Cancer Institute, regular na pag-inom ng kapeIbaba ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. Dahil ang mga compound na natagpuan sa na gumawa ng lahat ng bagay mula sa pagbawas ng pamamaga sa pagkontrol ng insulin. At makuha ito: Ang mga decaffeinated coffee counts, masyadong!

Oo naman, ang kape ay hindi gagawin ang mas mahusay na sunscreen pagdating sa pagprotekta sa iyong balat, ngunit mayroon pa rin itong mga benepisyo. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala ng.American Association for Cancer Research. maaaring makatulong ang pag-inom ng kapebawasan ang panganib ng melanoma, Alin, ayon sa American Cancer Society, nagiging sanhi ng karamihan ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa kanser sa balat.

Ang kape ay hindi lamang tumulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng melanoma-ginagawa din ito para sa basal cell carcinoma masyadong, na nakakaapekto sa milyun-milyong tao bawat taon. Isang 2012 na pag-aaral ng 113,000 kalahok na inilathala ng.American Association for Cancer Research. natagpuan ang mga umiinom ng minimum na tatlong tasa ng kape sa isang araw ay may 20 porsiyentomas mababang panganib ng pagbuo ng basal cell carcinoma. kaysa sa mga hindi.

Sa isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journalClinical Cancer Research. Sa mga pasyente ng kanser sa suso na ginagamot sa drug tamoxifen, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng hindi bababa sa dalawang tasa ng kape araw-araw ay nagkaroonkalahati ng panganib ng reoccurrence. kumpara sa mga taong mas mababa o hindi uminom ng kape sa lahat.

Ang brushing ay hindi lamang ang paraan upang maiwasan ang mga cavity. Habang ang kape ay kilala na mantsang ang mga ngipin, natagpuan din na protektahan sila: isang 2009 na pag-aaral na inilathala saJournal of Conservative Dentistry. natagpuanAng pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga cavities at pagkabulok ng ngipin, ngunit may isang catch-kailangan mong uminom ng itim. Sa kasamaang palad, ang kape na may asukal ay walang maraming benepisyo para sa iyong mga ngipin-o sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Ang kape ay hindi lamang tumulong na protektahan laban sa mga cavity at pagkabulok ng ngipin. Isang 2014 na pag-aaral saJournal of Periodontology. natagpuanAng regular na pagkonsumo ng kape ay makikinabang sa iyong mga gilagid Masyadong, pagtulong na maiwasan ang malubhang impeksiyon na periodontitis-aka gum disease-na maaaring magresulta sa pagkawala ng ngipin at iba pang mga isyu sa kalusugan.

Sinuman na may problema sa kwarto ay maaaring makinabang mula sa pagsisimula ng kanilang araw sa kape: isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos One. natagpuan ang mga lalaki na umiinom ng dalawa hanggang tatlong tasa sa isang arawmas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction..

Ang kape ay hindi lamang tumulong sa mga lalaki sa silid-ito ay mahusay din para sa mga kababaihan. Isa sa mga benepisyo ng kape para sa fairer sex? Isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa journal.Pharmacology biochemistry at pag-uugali natagpuan ang caffeine Can.dagdagan ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, pagtaas ng libido-ngunit para lamang sa mga kababaihan na umiinom ng isang beses sa isang linggo, max.

Ang nakapako sa isang computer sa buong arawgawin ang iyong leeg at balikat sakit.? Ito ay lumiliko ang kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang malubhang sakit na may kinalaman sa trabaho. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.BMC Research Notes. natagpuan 40 porsiyento ng mga kalahok na may pang-araw-araw na tasa ng kapenadama ang mas matinding sakit kaysa sa mga hindi umiinom ng kape.

Ok, ok-kaya pag-inom ng kape na nag-iisa ay hindi kinakailangang gawing mas matagal ka. Ngunit ang mga mananaliksik sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Annals ng panloob na gamot Nakahanap ba ang mga umiinom ng kape na lumilitaw na mas matagal kaysa sa mga hindi. Sa katunayan, ang isang tasa sa isang araw ay nauugnay sa isang 12 porsiyento na nabawasan ang panganib ng kamatayan habang dalawa o tatlong tasanabawasan ang panganib ng mortalidad ng isang tao sa 18 porsiyento. At para sa higit pang mga paraan upang madagdagan ang iyong kahabaan ng buhay, tingnan ang mga ito100 mga paraan upang mabuhay sa 100..