Ang paggawa ng 30-minutong pag-eehersisyo ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring mag-alis ng demensya
Ang simpleng 30 minutong ehersisyo na ito apat hanggang limang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong utak.
Ang mga Amerikano ay nakatiramas mahaba kaysa sa dati, na kung saan ay mahusay na balita, siyempre. Ngunit ito ay nangangahulugan din na ang higit pa at higit pa sa populasyon ay nakaharap sa mga bagong hamon at pakikibaka na may kaugnayan sa pag-iipon; Para sa marami, na nagmumula sa anyo ng nagbibigay-malay na kapansanan. Dementia, Alzheimer, at iba paCognitive kondisyon ngayon ay ang ikapitong pinakakaraniwang dahilan ng kamatayan sa buong mundo, ayon sa World Health Organization. Sa paligid ng isang third ng lahat ng mga nakatatanda mamatay sa Alzheimer o isa pang uri ng demensya, ayon saAlzheimer's Association.. Ngunit, thankfully, ang mga mananaliksik ay natagpuan kamakailan ang isang bagay na maaari mong gawinMagtabi ng posibleng nagbibigay-malay na kapansanan At magkakaroon lamang ng 30 minuto ng iyong araw. Basahin sa upang malaman ang higit pa.
Ang mabilis na paglalakad para sa 30 minuto ay maaaring makatulong sa cognitive function sa mga taong may mild cognitive impairment.
Sa buwang ito, ang mga mananaliksik sa University of Texas Southwestern Medical Center ay naglathala ng isang pag-aaral saJournal of Applied Physiology. Naghahanap sa koneksyon sa pagitan ng Alzheimer at iba pamga anyo ng demensya at ehersisyo. Ang mga siyentipiko ng Texas ay interesado sa paghahanap ng kung ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang kalidad ng buhay para sa higit sa 6 milyonAmerikano na naninirahan sa ilang anyo ng demensya..
Ang buong taon na pag-aaral ay nakatala sa 70 kalalakihan at kababaihan na may edad na 55 hanggang 80 na may banayad na nagbibigay-malay na kapansanan (MCI), na umuunlad sa buong sakit ng Alzheimer sa kalahati ng oras. Ang mga mananaliksik ay nahahati sa mga kalahok sa dalawang grupo: ang una ay itinalaga upang gawin ang ilang mabilis na paglalakad nang maraming beses sa isang linggo, habang ang ikalawang ay nakibahagi sa isang stretching at toning class na walang aerobic component. Ang dating grupo ay nagsimula sa tatlong mga sesyon ng pag-eehersisyo sa isang linggo na tumatagal ng 25 hanggang 30 minuto, at sa pitong buwan, nagtayo sila ng apat o limang mabilis na paglalakad sa bawat linggo na tumagal ng 30 hanggang 40 minuto. Ayon sa pag-aaral, ang grupo ng paglalakad ay nakakita ng mas mataas na mga kasanayan sa motor at pinahusay na memory at cognitive function, bilang karagdagan sa pinabuting cardio fitness. Ang grupo na itinalaga upang magawa ang mga gawain sa paglawak at toning para sa isang taon, gayunpaman, ay hindi.
"AerobicNapakahalaga ng ehersisyo para sa pagpapabuti ng parehong vascular function at utak function, "sinabiRong Zhang., PhD, ang lead researcher ng pag-aaral at isang propesor ng neurolohiya sa UT Southwestern, ay nagsabi sa Heathline. "Ang utak ay isang natatanging organ. Kailangan nito ang patuloy na daloy ng dugo at suplay ng oxygen."
Kaugnay:Kung napansin mo ito habang nagsasalita, maaaring ito ay isang maagang pag-sign ng demensya.
Ang diagnosis ng demensya ay lumalaki sa mga nakababatang grupo ng edad, masyadong.
Habang karaniwan naming iniisip ang Alzheimer bilang isang sakit na nakakaapekto sa mga matatanda, higit pa at higit pang mga kaso ang pag-crop up sa mas batang mga pasyente, masyadong. Halos 30 porsiyento ng lahat ng mga kaso ang iniulat na ngayon sa mga Amerikano sa ilalim ng 75, ayon sa Alzheimer's Association.
Atmaagang simula ng demensya-Ito ay, diagnosed na diagnosed sa mga tao sa pagitan ng edad na 30 at 65-ay higit pa sa doble sa huling ilang taon, ayon sa Blue Cross Blue Shield data.
Sa pagitan ng 250,000 at 300,000 Amerikano sa kasalukuyanilang anyo ng maagang pagsisimula ng demensya, at ang mga kababaihan ay bumubuo ng hindi katimbang na bilang ng mga kasong ito. Halos 60 porsiyento ng lahat ng mga kaso ng maagang-simula ay diagnosed sa mga kababaihan, Blue Cross Blue Shield Reports.
Maging masigasig sa iyong cognitive health at panoorin ang mga unang palatandaan ng demensya.
Hindi lahat ng memory lapses ay isang tanda ng demensya, ngunit ang mga eksperto sa mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC) ay nagsasabi kung nababahala ka tungkol sa isang posibleng diagnosis ng demensya, may mgailang mga bagay upang panoorin para sa..
Kung nakita mo ang iyong sarili biglang nagiging madaling nawala o nalilito o nahihirapan sa pag-alala sa mga karaniwang salita o pagkumpleto ng mga pang-araw-araw na gawain, maaari mong maranasan ang maagang yugto ng demensya. Ang demensya ay maaari dinmaging sanhi ng mga tao na ulitin ang kanilang sarili o nahihirapan sa pagsunod sa mga kuwento. Mayroon ding mga pagbabago sa mood, tulad ng kawalang-interes at depresyon, na maaaring magpatala ng sakit.
Kung sa tingin mo ay maaaring nakakaranas ka ng demensya, dapat kang makipag-usap sa iyong manggagamot.
Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.
Kamakailan ay inaprubahan ng FDA ang isang bagong gamot na Alzheimer, ngunit sinasabi ng ilan na nag-aalok lamang ito ng maling pag-asa.
Ang mga siyentipiko ay masigasig na nagtatrabaho upang makita ang mga pagpapagaling para sa mga cognitive disease. Mas maaga sa tag-init na ito, inaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration ang isang unang gamot na gamotTratuhin ang mga pinagbabatayan ng mga sanhi ng demensyatinatawag na aduhelm. Dahil ito ang unang gamot upang gamutin ang mga pinagbabatayan na dahilan sa halip na tumuon sa mga sintomas ng Alzheimer's, ipinagkaloob ng FDA ang Aduhelm "mabilis na track" o pinabilis na pag-apruba, sa kabila ng 10 ng 11 miyembro ngFDA's panel sa pagboto ng bawal na gamot laban dito.
Tatlong miyembro ng panel ang umalis pagkatapos na maaprubahan si Aduhelm, na inaangkin na inaalok nito ang maling pag-asa sa mga taong may Alzheimer. Sa kanyang pagbibitiw mula sa panel,Aaron Kesselheim., MD, isang propesor sa Harvard Medical School, na tinatawag na pag-apruba ng gamot "marahil ang pinakamasamang desisyon sa pag-apruba ng droga Sa kamakailang kasaysayan ng U.S., "at sinabi na nag-aalok ang Aduhelm ng" maliit na katibayan "na" makabuluhan itong makabuluhan "ang mga taong nagdurusa sa demensya.
Ngunit habang patuloy na pinagtatalunan ng mga siyentipiko ang pagiging epektibo ng gamot na ito, walang alinlangan na ang paggawa ng mas mabilis na paglalakad ay isang ligtas at simpleng paraan upang mapanatiling malusog ang iyong utak.
Ako ay isang doktor ng NASA at narito kung paano mo maiiwasan ang covid
Moringa: Ang nakakagulat na superfood na may mga benepisyong pangkalusugan na kailangan mong malaman tungkol sa
