Good Lifestyle

Mga mahilig sa kape, Mayroon kaming magandang balita at masamang balita. Una, ang mabuti. Ayon sa mga eksperto mula sa Johns Hopkins gamot,pag-inom ng "tamang halaga" ng kape May isang buong host ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sa mas mababang panganib sa kanser upang mabawasan ang mga rate ng Alzheimer sa isang mas malusog na puso. Ngayon, ang masamang balita. Pag-inomSobra kape Maaaring i-on ang huling benepisyo sa kanyang ulo, makabuluhang pagtaas ng iyong panganib ng cardiovascular disease (CVD). Ngunit kung ang iyong kape ay maaaring makatulong sa iyong kape at hadlangan ang iyong kalusugan, magkano angmasyadong magkano, eksakto? Ang isang bagong pag-aaral ng sentro ng Australya para sa katumpakan ng kalusugan sa University of South Australia ay natagpuan namga taong umiinomhindi bababa sa anim na tasa ng kape bawat araw ay nasa isang panganib na panganib ng CVD.. Basahin sa upang malaman kung paano ang iyong kape ay maaaring ilagay sa panganib, at higit pa sa kalusugan ng puso,Kung pakiramdam mo ang mga 3 banayad na bagay, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib.

Ang pag-aaral, na na-publish sa journal.Klinikal na nutrisyon Natagpuan na ang "pang-matagalang, mabigat na pagkonsumo ng kape [ng] anim o higit pang mga tasa sa isang araw" ay nagdaragdag ng halaga ng mga lipid sa iyong dugo, inilagay ka sa mas mataas na panganib para sa CVD. Tulad ng ipinaliwanag ng mga may-akda ng pag-aaral, nangyayari ito dahil ang mga coffee beans ay naglalaman ng isang makapangyarihang kolesterol-elevating compound na tinatawag na "Cafestol."

"Sa pag-aaral na ito ay tumingin kami sa genetic at phenotypic associations sa pagitanPag-intindi ng kape at plasma lipid profiles-ang mga kolesterol at taba sa iyong pagdadalamhati sa dugo na katibayan na ang pagkonsumo ng kape ay nag-aambag sa ...ang iyong panganib ng sakit sa puso, "Ibinahagi ng mga mananaliksik sa isang pahayag.

Na sinabi, hindi lahattasa ng kape ay nilikha katumbas mula sa pananaw sa kalusugan ng puso, sinasabi ng mga mananaliksik. "Ang CafeStol ay higit sa lahat ay naroroon sa mga hindi na-filter na brew, tulad ng Pranses pindutin, Turkish at Griyego coffees, ngunit ito ay din sa espressos, na kung saan ay ang base para sa karamihan ng barista-ginawa coffees, kabilang ang mga lattes at cappuccinos," ipinaliliwanag nila. Natuklasan ng koponan na hindi na-filter o instant na kape ang may malaking halaga ng cafestol, na potensyal na ginagawa itong mas ligtas na mga pagpipilian para sa mabibigat na mga inumin ng kape o sa iba pang mga cardiovascular risk factor.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong bigyan ang iyong ginustong magluto pa lamang-hangga't inuubos mo ito sa pag-moderate. Basahin sa para sa ilan sa mga nakakagulat na paraan ng kape ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan, at para sa higit pang dahilan upang magbigay sa na Java Jones, tingnan ang mga ito30 hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan na nagmumula sa iyong tasa ng kape.

Marahil ay alam mo na ang isang tasa ng kape ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nakatuon, ngunit mas kaunting mga tao ang napagtanto na maaari din itong mapahusay ang iyong memorya. Isang pag-aaral mula sa radiological lipunan ng North America natagpuan naPag-inom ng dalawang tasa ng kape araw-araw nagkaroon ng positibong epekto sa panandaliang memory retention.

Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa utak habang ang mga paksa sa pag-aaral ay nakikibahagi sa mga panandaliang kasanayan sa memorya, "Ipinakita namin na ang caffeine ay modulates ng isang mas mataas na function ng utak," sabi ng co-author ng pag-aaralFlorian Koppelstätter., MD, PhD, isang radiology kapwa sa Medical University Innsbruck sa Austria. Sa partikular, ang caffeine ay tila pasiglahin ang "frontal umbok, kung saan matatagpuan ang isang bahagi ng nagtatrabaho memory network, at ang nauuna na cingulum, ang bahagi ng utak na kumokontrol ng pansin." At para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kungbuhay sa lockdown. ay ginawa mong pakiramdam tamad, isang pang-araw-araw na tasa ng kape o dalawa ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa bola. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal.Nutrients. natagpuan napagkonsumo ng kape ay naka-link sa mas mabilis na oras ng reaksyon at pinahusay na pagganap ng gawain-ibig sabihin maaari itong gumawa ka ng parehong mas mahusay at mahusay sa lahat ng mga uri ng araw-araw na gawain.

Upang subukan ang kanilang teorya, ang koponan sa likod ng pag-aaral ay kunwa ang isang kompetisyon ng Taekwondo, na nagbibigay ng ilang mga paksa caffeine sa regular na mga agwat upang masuri kung paano ito naiimpluwensyahan ang pagganap. Natagpuan nila na ang mga atleta na kumain ng caffeine ay pinahusay na "kapangyarihan, bilis, liksi, pansin, at oras ng reaksyon," at mas pangkalahatan, isang "pagpapabuti sa pagganap ng tao." At kung gusto mong manatiling malusog,Kung mayroon kang isyu na ito sa iyong mga mata, ang iyong panganib sa sakit sa puso ay mataas.

Kung ikaw ay tulad ng maraming mga tao, maaari mong mapansin ang isang minarkahanMood boost. Pagkatapos ng iyong umaga tasa ng Joe. Iyon ay dahil ang kape ay maaaring maglingkod bilang banayad na antidepressant sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pakiramdam-magandang neurotransmitters sa utak.

Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.World Journal of Biological Psychiatry. Sinuri ang 44,000 lalaki at 74,000 kababaihan at natuklasan na ang regular na mga uminom ng kapemas mababang mga rate ng depressionkaysa sa mga di-kape drinkers. Nakagugulat, iniulat nila na ang pag-inom ng ilang pang-araw-araw na tasa ng kape ay nauugnay sa 50 porsiyento na nabawasan na panganib ng pagpapakamatay.

Habang naglo-load ng iyong kape up sa cream at asukal ay madaling ma-trigger ang kabaligtaran epekto, ang Mayo Clinic ay tumutukoy na maraming mga pag-aaral na iminungkahing kape mismo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng pagbuotype 2 diabetes.

Gayunpaman, kung mangyari ka sa.Nasa. may diyabetis, gugustuhin mong limitahan ang iyong paggamit ng kape. "Ang epekto ng caffeine sa insulin Maaaring maiugnay ang pagkilos sa mas mataas o mas mababang antas ng asukal sa dugo. Para sa ilang mga taong may diyabetis, mga 200 milligrams ng caffeine-o katumbas ng isa hanggang dalawang 8-onsa (240-milliliter) tasa ng plain, brewed coffee-ay maaaring maging sanhi ng epekto na ito, "paliwanag ng Mayo Clinic. At para sa mga balita sa kalusugan ng puso ,Kung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.