Good Lifestyle

Ang sakit sa puso ay angnangungunang sanhi ng kamatayan Sa U.S., ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Ngunit hindi laging madaling sabihin kungang iyong puso ay nasa panganib. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na gawin ang magagawa mopigilan ang sakit sa puso Sa pamamagitan ng maliit na pagbabago sa pamumuhay maaari mong ilagay sa pagkilos simula ngayon. At hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga gawi na maingat na maingat sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung hindi ka pa handa na pumunta sa gym araw-araw o gupitin ang iyong mga paboritong pagkain na pritong, isang bagong pag-aaral ang natagpuan na ang paggawa ng isang bagay na kasing simple ng pag-inom ng isang baso ng isang tiyak na inumin araw-araw ay maaaring slash ang iyong panganib ng sakit sa puso . Basahin ang upang malaman kung anong inumin ang gusto mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Kaugnay:Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Isang bagong pag-aaral na inilathala noong Mayo 24 sa.International Journal of Obesity. natagpuan napag-inom ng gatas Sa araw-araw ay napakabuti para sa iyong puso. Ang mga mananaliksik sa likod ng bagong ulat-na binubuo ng isang koponan mula sa University of Reading, University of South Australia, Southern Australian Health and Medical Research Institute, University College London, at University of Auckland-ay nagsabi ng halos dalawang milyong kalahok mula sa UK at US Sa pamamagitan ng iba pang malalaking pag-aaral ng populasyon at pinili ang mga tao na kumain ng mas mataas na antas ng gatas. Natagpuan nila na ang mga regular na gatas ng gatas na nakuha ng hindi bababa sa isang baso ng gatas sa isang araw ay may 14 porsiyento na mas mababang panganib ng coronary heart disease.

Ang gatas ay madalas na sinaway para sa nitoMataas na antas ng dietary cholesterol.-At, ayon sa klinika ng Mayo,Mataas na antas ng kolesterol Sa iyong dugo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ngunit natagpuan din ng bagong pag-aaral na ang mga taong regular na umiinom ng gatas ay may mas mababang antas ng parehong mabuti at masamang kolesterol.

"Ito ay nagpapahiwatig na ang pagbawas ng paggamit ng gatas ay maaaring hindi kinakailanganpinipigilan ang mga cardiovascular disease, "May-akda ng Pag-aaralVimal Karani, PhD, propesor ng nutrigenetics at nutrigenomics sa University of Reading, sinabi sa isang pahayag. "Ang pag-aaral ay tiyak na nagpapakita na ang pagkonsumo ng gatas ay hindi isang makabuluhang isyu para sa panganib ng cardiovascular disease kahit na may isang maliit na pagtaas sa BMI at taba ng katawan sa mga uminom ng gatas."

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Isang 2018 Landmark Study Nai-publish sa Journal.The.Lancet. tumingin sa data mula sa 136,000 matanda mula sa 21 bansa para sa higit sa siyam na taon at natagpuan napangkalahatang pagawaan ng gatas ay mabuti para sa kalusugan ng iyong puso. Ayon sa pag-aaral, higit sa dalawang servings ng pagawaan ng gatas bawat araw ay nauugnay sa isang 22 porsiyento na mas mababang panganib ng cardiovascular disease kumpara sa walang pagawaan ng gatas. Halimbawa, kumakain ng higit saisang paghahatid ng yogurt bawat araw ay nakaugnay sa isang 10 porsiyento na mas mababang panganib ng sakit sa puso kumpara sa walang pag-inom ng yogurt.

Sa kasalukuyan, inirerekomenda ng Department of Agriculture (USDA) na ang mga matatandamagkaroon ng tatlong servings ng pagawaan ng gatas bawat araw. Iyon ay katumbas ng tungkol sa tatlong tasa ng gatas, at sa isip, dapat mong ubusin ang taba-free o mababang-taba varieties, na nagbibigay ng mga pangunahing nutrients nang walang dagdag na taba.

Gayunpaman, kung ikaw ay lactose intolerant o pumili hindi upang ubusin ang pagawaan ng gatas, sinasabi ng USDA na punan ang iyong diyeta na may "mga pagkain na nagbibigay ng hanay ng mga nutrients sa pangkalahatan na nakuha mula sa pagawaan ng gatas, kabilang ang protina, kaltsyum, potasa, magnesiyo, bitamina D, at bitamina, A. "

Kaugnay:Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang iyong panganib sa kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag-aaral.