Good Lifestyle

Kung naghahanap ka para sa isang simpleng (at kasiya-siya) paraan saPalakasin ang iyong kapangyarihan sa utak Araw-araw, mayroon kaming magandang balita: isang kamakailang pag-aaral na natagpuan na ang pag-inom ng isang tiyak na halaga sa bawat araw ay talagang kapaki-pakinabang para sa iyong utak. Ayon sa Hunyo 2020 pananaliksik sa labas ng University of Georgia, ang liwanag sa katamtamang pag-inom ay maaaring sa katunayan mapanatili ang cognitive function sa mas lumang edad. Upang makita kung magkano ang alak dapat mong pag-inom araw-araw upang makinabang ang iyong utak, basahin sa, at para sa higit pang mga inumin na naka-pack ng isang malakas na suntok,Ang pag-inom ng 3 beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, hinahanap ang pag-aaral.

Mayroong isang pang-hawak na pang-unawa na ang pag-inom ng liwanag ng alak ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang malakas na cognitive function. "Alam namin na may ilang mga matatandang tao na naniniwala na ang pag-inom ng isang maliit na alak araw-araw ay maaaringmapanatili ang isang mahusay na cognitive kondisyon, "Pag-aaral ng Lead Author.Ruiyuan Zhang., isang mag-aaral ng doktor sa College of Public Health ng UGA, sinabi sa isang pahayag.

Ang pag-aaral na ito ay nakatakda upang makita kung ang paniniwala ay nakatayo sa agham. Habang lumalabas ito, ang paniniwala na ito ay hindi lamang isang bagay na sinasabi ng mga tao upang bigyang-katwiran ang isang sobrang baso ng alak pagkatapos ng hapunan. Natuklasan ng mga mananaliksik na "kumpara sa mga di-uminom, yaong mgaisa o dalawang inumin isang araw na may mas mahusay na gumaganap sa mga pagsusulit sa pag-iisip sa paglipas ng panahon. "At para sa pagtingin sa mga gawi sa pag-inom ng bansa,Ito ang lasing na estado sa Amerika.

Sinusubaybayan ng pag-aaral ang katalusan ng halos 20,000 kalahok sa loob ng 10 taon. Sa bawat dalawang taon, sumagot ang mga sumasagot sa isang serye ng mga tanong sa iba't ibang aspeto ng kanilang buhay, kabilang ang mga gawi sa pag-inom. Ang cognitive function ng mga kalahok ay sinusukat sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagsubok, kabilang ang pagpapabalik ng salita at bokabularyo, upang masukat ang kanilang pangkalahatang kalagayan sa isip. Ang gitna hanggang sa mas matanda na mga kalahok na nakikibahagi sa katamtaman na pag-inom-tinukoy na mas kaunti sa walong inumin kada linggo para sa mga kababaihan at 15 inumin o mas kaunti bawat linggo sa mga mas mataas na antas ng pagtanggi sa bawat isa domain. At para sa higit pang mga bagay na dapat mong maging imbibing,Ang pag-inom na ito araw-araw ay maaaring i-slash ang iyong panganib sa kanser, hinahanap ang pag-aaral.

Ayon sa pag-aaral, ang perpektong bilang ng mga inumin kada linggo ay nasa pagitan ng 10 at 14, ngunit sinabi ni Zhang na hindi ito dapat pukawin ang mga tao upang simulan ang pag-inom ng higit pa kung mahulog sila sa ibaba ng threshold na ito. "Mahirap sabihin ang epekto na ito ay sanhi," sabi niya. "Kaya, kung ang ilang mga tao ay hindi uminom ng mga inuming nakalalasing, ang pag-aaral na ito ay hindi hinihikayat ang mga ito na uminom upang maiwasan ang pagtanggi ng cognitive function." At para sa mga inumin kailangan mong maging maingat sa,Kung ikaw ay swallowing iyong gamot sa ito, itigil kaagad.

A.Pag-aaral ng 2018. inilathala niMga ulat sa siyensiya natagpuan na "mababang antas ng pag-inom ng alkohol tamp down pamamaga at tumutulong sa utakI-clear ang mga toxin, kabilang ang mga nauugnay sa sakit na Alzheimer, "ayon sa isang pahayag.

"Sa pag-aaral na ito, ipinakita namin sa unang pagkakataon na ang mababang dosis ng alak ay potensyal na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng utak, lalo na ito ay nagpapabuti sa kakayahan ng utak na alisin ang basura," Lead AuthorMaiken Nedergaard., MD, sinabi sa pahayag.

Ang pag-aaral ay ginawa sa mga daga at natagpuan na ang mga may mababang antas ng pag-inom ng alkohol, maihahambing sa tungkol sa dalawang-at-isang-kalahating inumin kada araw, ay mas mababa ang pamamaga sa utak at ang kanilang lymphatic system ay mas mahusay sa pag-alis ng mga toxin at basura mula sa utak, kumpara sa mga daga na walang alak. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.