Good Lifestyle

The.pagkain na inilagay namin sa aming mga katawan May kakayahang makaapekto sa ating kalusugan sa paglipas ng panahon, ngunit hindi lamang tungkol sa pagputol ng mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta. Habang totoo na ang overdoing ito sa Matamis at mabilis na pagkain ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto, mayroon ding mga pagkain na dapat mong kainin upang mapanatiling malusog ang iyong sarili. Sa katunayan, natagpuan ng isang bagong pag-aaral na ang pagkain ng isang pagkain ay maaaring mag-cut ng iyong panganib sa kanser sa kalahati. Basahin sa upang malaman kung ano ang dapat mong idagdag sa iyong diyeta, at para sa higit pang mga paraan upang masubaybayan ang iyong panganib,Kung napansin mo ito sa iyong balat, maaari kang maging panganib para sa 13 kanser.

Hinahanap ng mga mananaliksik mula sa Penn State.matukoy ang relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng kabute at panganib ng kanser, pag-publish ng kanilang mga natuklasan Marso 16 saPagsulong sa nutrisyon Talaarawan. Sinuri ng mga mananaliksik ang higit sa 19,500 mga pasyente ng kanser sa pamamagitan ng pagsuri sa 17 mga pag-aaral ng kanser na inilathala sa pagitan ng 1966 at 2020. Ayon sa bagong pag-aaral, ang mga taong kumain ng 18 gramo ng mga mushroom araw-araw ay may 45 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser kaysa sa mga hindi kumain ng mga mushroom .

"Sa pangkalahatan, ang mga natuklasan na ito ay nagbibigay ng mahalagang katibayan para sa mga proteksiyon na epekto ngmushroom laban sa kanser, "Co-author ng pag-aaralJohn Richie., PhD, isang Penn State Cancer Institute Researcher at Propesor ng Public Health Sciences at Pharmacology, sinabi sa isang pahayag. At para sa mga bagay upang maiwasan ang ingesting,Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Kapag naghahanap sa mga tiyak na kanser, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagsasamahan sa pagitan ng kanser sa suso at pagkonsumo ng kabute ay ang pinakamatibay. Sa katunayan, ang mga taong kumain ng mga mushroom araw-araw ay may mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Pag-aaral ng co-author.Djibril M. Ba., MPH, isang nagtapos na estudyante sa epidemiology sa Penn State College of Medicine, ipinaliwanag sa isang pahayag na maaaring ito ay dahil ang karamihan sa mga pag-aaral na kanilang sinuri ay hindi kasama ang iba pang mga tiyak na uri ng kanser. "Ang mga pag-aaral sa hinaharap ay kinakailangan upang mas mahusay na matukoy ang mga mekanismo na kasangkot at tiyak na mga kanser na maaaring maapektuhan," paliwanag ni Richie. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang mga mushroom ay puno ng mga mahalagang bitamina, nutrients, at antioxidants, ngunit ang mga mananaliksik ay nagsasabi na ang isang antioxidant sa partikular ay maaaring ipaliwanag ang mga katangian ng panganib ng kanser sa mga mushroom: Ergothioneine. "Ang mga mushroom ay ang pinakamataas na pinagmumulan ng pandiyeta ng Ergothioneine, na isang natatanging at makapangyarihang antioxidant at cellular protector," ipinaliwanag ni Ba. "Ang replenishing antioxidants sa katawan ay maaaring makatulong na protektahan laban sa oxidative stress at mas mababa ang panganib ng kanser." At habang ang Shiitake, Oyster, Maitake, at King oyster mushroom ay may mas mataas na halaga ng Ergothioneine kaysa sa puting ilalim, cremini, at Portobello mushroom, sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagdaragdag ng anumang iba't ibang mga mushroom sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay bababa ang iyong panganib ng kanser. At para sa higit pang mga bagay na magbayad ng pansin kapag kumakain ka,Kung nangyari ito kapag kumain ka o uminom, kailangan mo ang iyong thyroid check.

Kung hindi ka handa na maabot ang 18 gramo ng mushroom araw-araw, maaari mong isaalang-alang ang pagkain ng gulay minsan sa isang linggo. Isa pang pag-aaral na inilathala noong 2019 sa.International Journal of Cancer.natagpuan naLingguhang pagkonsumo ng kabute maaaring makatulong na mas mababa ang panganib ng isang tiyak na uri ng kanser. Para sa pag-aaral na ito, sinuri ng mga mananaliksik ang higit sa 36,000 lalaki sa loob ng isang dekada at natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng mga mushroom ng hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay may 8 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate kaysa sa mga kumain ng mushroom na mas mababa sa isang beses sa isang linggo . Kahit na mas mahusay, ang mga kumain ng mushroom tatlong o higit pang beses sa isang linggo ay may 17 porsiyento mas mababang panganib kaysa sa mga kumain ng mushroom mas mababa sa isang beses sa isang linggo.

"Isinasaalang-alang ang average na Amerikano consumes mas mababa sa 5 gramo ng mushroom bawat araw ... isa ay inaasahan na kahit na isang maliit na pagtaas sa pagkonsumo ng kabute upang mag-alokMga potensyal na benepisyo sa kalusugan, "Pag-aaral ng Lead Author.Shu Zhang., isang katulong na propesor ng epidemiology sa Department of Health Informatics at Public Health sa Tohoku University School of Public Health, sinabi sa isang pahayag. At para sa higit pang patnubay sa malusog na pagkain,Huwag kumain ng mga tira na nasa refrigerator na ito, ang mga eksperto ay nagbababala.